westsied Schablonen sind normalerweise des Bits ein oberes boddy voreingenommenes,

betreffend maximale Bemühungsarbeit - für Beine wechseln Sie ab, oder mindestens Schalter (normalerweise) zwischen maximaler Bemühung hebt für Hocken und Züge/deadlifts an

für oberen Körper, den Sie normalerweise für die benchpress, dieses bleiben, bildet sens, da das programm wird absichtlich installiert für powerlifters…

aber was über non-powerlifters unter Verwendung des Formats, nicht war es vorteilhaft, wenn Sie zwischen maximalen Bemühungsaufzügen für Stoß des oberen Körpers und Zügen des oberen Körpers abwechseln würden?

etwas mögen

maximale Bemühung a:
benchpress bis zu 3rm
Ergänzung. Arbeit benchpress 2x10
rudert 3-4x5-8

maximale Bemühung b:
Kinn ups bis zu 3rm
Ergänzung. Arbeit rudert 2x10
benchpress 3-4x5-8

oder denken Sie Oberlederrückseite erhalten genügende Schüsse von der maximalen deadlifting Bemühung?