Das Link, zum dieses Artikels zu behandeln war unterbrochen, also bildete ich ein neues Thema. (http://www.mindandmuscle.net/mindandmuscle/magpage.php?artID=999238)

Ich wunderte mich über den Plan, der durch nathan Polencheck vorgeschlagen wurde:


Woche 1 5-6
Woche 2 6-8
Woche 3 8-10
Woche 4 < 4
(Bewertungen auf der perceievd Anstrengungskala)

ist dieses, zum zu sagen, dass die niedrigeren Anstrengungwochen Sie benötigen Sie, mehr Sets zu tun, zum von Störung zu erreichen oder nicht?

Spezifisches Beispiel: Ich tue aktuell 3 Sets von 10, also, wenn ich verwenden sollte, wurde der oben genannte Plan ich verwenden einen Leichtgewichtler in Woche 1 und tun 3 Sets von 10 (Bedeutung, die ich vermutlich würde nicht sehr überhaupt ermüdet erhalten und würde nicht usw. der Next day schmerzen)? oder würde ich dieses hellere Gewicht benutzen und halten, Sets von 10 zu tun, bis ich Störung erreichte (möglicherweise 6 Sets zum Beispiel)?

Dank für die Hilfe

- Alex