¿Una colección realmente decente de la multiplicidad de los estudios que validan la superioridad de carbohidratos de restricción en bodyfat más bajo humano de las dietas…, los lípidos mejorados, inflamación reducida y las etiquetas de plástico del CVD, una mejor salud del hueso y crecimiento reducido del cáncer entre otras cosas… como cuál no es?

(corrija = los errores tipográficos fijados)

esta conexión no recoge la investigación con poca grasa, y no hace él recoge la investigación baja del carburador que muestra ineficacia.

No tengo ninguna idea qué su primera sentencia significa pero encuentro la ciencia demostrada por esta colección que obliga. Estudie después de salud mejorada demostración del estudio de reducir los carbohidratos dietéticos en seres humanos…

Mi edición más grande con el carburador bajo es la dificultad pretendida en la adquisición de la masa, que necesito ayuda con querido.

¿Ahora, el glicógeno del músculo promueve la hipertrofia por sí mismo o es apenas ese agotamiento del glicógeno del hígado y el leptin bajo de la carencia de carburadores/de hexosaminas dietéticos sofoca el ambiente hormonal anabólico? Porque si ése era el caso, la fructosa no es insulinogenic. Aunque la gluconeogénesis hepática interrumpiera el ketosis (asumo), usted parece sugerir que la insulina es el chico malo aquí. ¿Si uno podría señalar el estado alimentado sin la glucosa, pudo el potencial para los aumentos totales ser preservado?

¿Fructosa substituye tan el glicógeno y las hexosaminas del hígado, pero no es tan bueno como la glucosa en proporcionar un leptin más alto?

Bastantes calorías = señalización alimentada del estado.

Y pienso que debemos definir nuestros términos aquí, como cosas de los medios del “carburador bajo” diversas a diversa gente/a diversas fuentes. Uno de los “gurúes bajos actuales” Jeff Volek del carburador dice, “cualesquiera adieta nominal menos que ese, diga < 35-40%, se considere “una dieta del bajo-carbohidrato. ” “

Tanto como tengo aversión Polquin, parezco recordarlo el decir de que sus atletas no consiguen más que 250g/day (encontraré esto si alguien quiere leer más lejos).

Quizás el mejor acercamiento para guardar las ventajas del “carburador bajo” y ganar la masa sería muy Berardi-como acercamiento de:
1. Consumición sobre todo del paleo (carnes, tuercas, grasas, frutas, veggies). Usted no va a comer 9 manzanas en una que se sienta, así que usted termina para arriba mantener los carburadores algo bajos, especialmente si usted tiene bastante grasa para embotar apetito.
2. Apropiado nutrición del entrenamiento pre/del poste, incluso permitiendo 1 más comida del “carburador” después de la sacudida de PWO el días del entrenamiento.
3. Siga la regla del 10 por ciento, o apenas tenga un día refeed una vez por semana.

La insulina se guarda bajo control pero se utilizan los carburadores cuando es necesario o “ganó.”

No hay razón que una dieta baja del carburador necesita ser quetogénica. El Ketosis es proteína que ahorra, pero la proteína es el aún más ahorrar de la proteína.

Si la adquisición de la masa es la meta, tantos carburadores como su metabolismo puede tolerar es probablemente la mejor.

El carburador bajo viene al centro

Mi gente me envió un artículo del compartimiento del granjero de Praire hoy. El “estudio debunks el maÌ�n rap de la carne de vaca” detalló la investigación de Steven Smith en Tejas A&M. Nada revolucionario, pero era interesantes considerar cómo las dietas del low-carb están alcanzando los segmentos diversos del público.

Eso es porque su fijado para demostrar la superioridad de las dietas bajas del carburador sobre el alto carburador adieta (y las dietas a veces con poca grasa) en seres humanos.

Usted debe sentir libre de fijar conexiones a los estudios que demuestran la superioridad de las dietas con poca grasa sobre las dietas del low-carb para mejorar etiquetas de plástico de la enfermedad, la composición del cuerpo, el etc.

Y el uso de la rociada, estratégico y a corto plazo del efecto insulinogenic de los carburadores simples de asistir a abultar me parece perfectamente razonable. Apenas pienso su muy claro que es un guardapolvo más sano para restringir la consumición del carbohidrato.

Había oído una parte posterior del rato sobre cómo la dieta de Ornish fue supuesta para ser excelente para reducir factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular, y eso había sido movida hacia atrás por algunos estudios, así que continué e hice alguÌ�n PubMed que buscaba.


Dieta Assoc de J. El 2007 de oct; 107 (10): 1786-91.Click aquí para leer conexiones

Una comparación dietética de la calidad de la peso-pérdida popular planea.
El mA Y, Pagoto SL, Griffith JA, PA de Merriam, Ockene ESTÁ, Hafner AR, Olendzki A.C.

División de la medicina preventiva y del comportamiento, universidad de la Facultad de Medicina de Massachusetts, Worcester, mA 01655, los E.E.U.U. Yunsheng.Ma@umassmed.edu

Los planes populares de la peso-pérdida tienen a menudo recomendaciones en conflicto, que hace difícil determinar el acercamiento más saludable a la pérdida de peso. Nuestro estudio compara la calidad dietética de los planes populares de la peso-pérdida. La calidad dietética, medida por el índice sano alterno de la consumición (AHEI), era calculada vía los menús de la muestra proporcionados en los media publicados para la nueva revolución de la glucosa, los vigilantes del peso, el Atkins, la playa del sur, la zona, el Ornish, y el Ministerio de Agricultura de los 2005 E.E.U.U. los planes de la pirámide de la guía del alimento (pirámide 2005 de la guía del alimento). El criterio para determinar qué peso-pérdida planea era el más popular era su estatus en la lista del bestseller de New York Times. Los vigilantes del peso y el plan 2005 de la pirámide de la guía del alimento eran incluidos porque son el plan comercial más grande de la peso-pérdida, y la recomendación actual del gobierno, respectivamente. El análisis de variación fue utilizado para comparar la información nutriente entre los planes de la peso-pérdida. Las cuentas de AHEI ajustaron según contenido en energía también fueron comparadas. De una cuenta posible máxima de 70, las cuentas de AHEI para cada plan de la peso-pérdida del más alto al plan más bajo eran: Ornish (cuenta 64.6), alto-carbohidrato de los vigilantes del peso (cuenta 57.4), nueva revolución de la glucosa (cuenta 57.2), playa del sur/fase 2 (cuenta 50.7), zona (cuenta 49.8), pirámide 2005 de la guía del alimento (cuenta 48.7), carbohidrato de alto valor proteico (cuenta 47.3), de Atkins/100-g de los vigilantes del peso (cuenta 46), carbohidrato del sur de la playa/de la fase 3 (cuenta 45.6), y de Atkins/45-g (cuenta 42.3). La calidad dietética varió a través de planes populares de la peso-pérdida. Ornish, el alto-carbohidrato de los vigilantes del peso, y los nuevos planes de la peso-pérdida de la revolución de la glucosa tienen una capacidad creciente para la prevención de la enfermedad cardiovascular cuando es evaluado por el AHEI.

PMID: 17904938 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]



Aquí está el refrán del JAMA que carburador bajo = con poca grasa para la enfermedad cardíaca y la pérdida de peso:

JAMA. 5 de enero 2005; 293 (1): 43-53.

Comparación de las dietas de Atkins, de Ornish, de los vigilantes del peso, y de la zona para la reducción del riesgo de la pérdida de peso y de la enfermedad cardíaca: un ensayo seleccionado al azar.
Dansinger ml, Gleason JA, Griffith JL, HP de Selker, Schaefer EJ.

División de endocrinología, de diabetes, y de metabolismo, laboratorio de investigación de la ateroesclerosis, Penacho-Nuevo centro médico de Inglaterra, Boston, masa 02111, los E.E.U.U. mdansinger@tufts-nemc.org

CONTEXTO: La escasez de la dirección de datos los efectos sobre la salud de dietas populares es una preocupación importante de la salud pública, especialmente puesto que los pacientes y los médicos están interesados al usar dietas populares como estrategias individualizadas de la consumición para la prevención de la enfermedad. OBJETIVO: Para evaluar índices de la adherencia y la eficacia de 4 dietas populares (Atkins, zona, vigilantes del peso, y Ornish) para la pérdida de peso y la reducción cardiaca del factor de riesgo. DISEÑO, CONFIGURACIÓN, Y PARTICIPANTES: Un ensayo seleccionado al azar del solo-centro en un centro médico académico en Boston, masa, de gordo o de obeso (índice de masa de cuerpo: medio, 35; rango, 27-42) adultos envejecidos 22 a 72 años con la hipertensión sabida, el dyslipidemia, o la hiperglucemia de ayuno. Los participantes eran el comenzar alistado el 18 de julio de 2000, y seleccionado al azar a 4 grupos populares de la dieta hasta el 24 de enero de 2002. INTERVENCIÓN: Asignaron un total de 160 participantes aleatoriamente los grupos de la dieta de Atkins (restricción del carbohidrato, n=40), de la zona (equilibrio macronutrient, n=40), de los vigilantes del peso (restricción de la caloría, n=40), o de Ornish (restricción gorda, n=40). Después de 2 meses de esfuerzo máximo, los participantes seleccionaron sus propios niveles de adherencia dietética. MEDIDAS PRINCIPALES DEL RESULTADO: Cambios anuales en peso de la línea de fondo y factores de riesgo cardiacos, y tarifas dietéticas autoseleccionadas de la adherencia por uno mismo-informe. RESULTADOS: No si se asume que ninguÌ�n cambio de la línea de fondo para los participantes que continuaron el estudio, la pérdida de peso del medio (SD) en 1 año era 2.1 (4.8) kilogramos para Atkins (21 [el 53%] de 40 participantes terminados, P = .009), 3.2 (6.0) kilogramos para la zona (26 [el 65%] de 40 terminados, P = .002), 3.0 (4.9) kilogramos para los vigilantes del peso (26 [el 65%] de 40 terminados, P < .001), y 3.3 (7.3) kilogramos para Ornish (20 [el 50%] de 40 terminados, P = .007). Mayores efectos fueron observados en completers del estudio. Cada dieta redujo perceptiblemente la relación de transformación de la lipoproteína de baja densidad/colesterol de la lipoproteína de alta densidad (HDL) por el aproximadamente 10% (todo el P<.05), sin efectos significativos sobre la presión arterial o glucosa en 1 año. La cantidad de pérdida de peso fue asociada al nivel dietético uno mismo-señalado de la adherencia (r = 0.60; P<.001) pero no con el tipo de la dieta (r = 0.07; P = .40). Para cada dieta, los niveles de disminución de colesterol de total/HDL, la proteína C-reactiva, y la insulina fueron asociados perceptiblemente a la pérdida de peso (mala r = 0.36, 0.37, y 0.39, respectivamente) sin diferencia significativa entre las dietas (P = .48, P = .57, P = .31, respectivamente). CONCLUSIONES: Cada dieta popular redujo modesto el peso corporal y varios factores de riesgo cardiacos en 1 año. Las tarifas dietéticas totales de la adherencia eran bajas, aunque la adherencia creciente fuera asociada a mayor pérdida de peso y a reducciones cardiacas del factor de riesgo para cada grupo de la dieta.

PMID: 15632335 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]

No he incomodado todavía hacer una búsqueda en las dietas con poca grasa, en vez apenas de Ornish.

Usted debe haber faltado éste

La comparación del Atkins, zona, Ornish, y APRENDE las dietas para el cambio en peso y los factores de riesgo relacionados entre mujeres Premenopausal gordas
El estudio de la pérdida de peso de A A de Z: Un ensayo seleccionado al azar

Christopher D. Gardner, PhD; Alejandro Kiazand, MD; Sofiya Alhassan, PhD; Soowon Kim, PhD; Randall S. Stafford, MD, PhD; Raymond R. Balise, PhD; Helena C. Kraemer, PhD; Rey de Abby C., PhD

JAMA. 2007; 297: 969-977.

Las dietas populares del contexto, determinado eso punto bajo en carbohidratos, han desafiado las recomendaciones actuales que aconsejaban un con poca grasa, dieta del alto-carbohidrato para la pérdida de peso. Las ventajas y los riesgos potenciales no se han probado adecuadamente.

Objetivo para comparar 4 dietas de la peso-pérdida que representan un espectro del punto bajo al alto producto del carbohidrato para los efectos sobre pérdida de peso y variables metabólicas relacionadas.

Diseño, configuración, y ensayo seleccionado al azar del año de los participantes conducido en los Estados Unidos del febrero de 2003 al octubre de 2005 entre mujeres nondiabetic, premenopausal gordas/obesas de la libre-vida 311, (índice de masa de cuerpo, 27-40).

Asignaron para seguir el Atkins (n = 77), para dividirlos en zonas (n = 79), PARA APRENDER (n = 79), o las dietas de Ornish (n = 76) y recibieron los participantes de la intervención aleatoriamente la instrucción semanal por 2 meses, entonces una carta recordativa de diez meses adicional.

La pérdida de peso principal de las medidas del resultado en 12 meses era el resultado primario. Los resultados secundarios incluyeron perfil del lípido (la lipoproteína de baja densidad, la lipoproteína de alta densidad, y el colesterol de la lipoproteína de alta densidad del œ del € del ¬â del ‚ del nonââ, y el triglicérido nivela), porcentaje de las grasas de cuerpo, relación de transformación de la cintura-cadera, los niveles de ayuno de la insulina y de la glucosa, y la presión arterial. Los resultados fueron evaluados en los meses 0, 2, 6, y 12. La prueba studentized Tukey del rango fue utilizada para ajustar para que haya la prueba múltiple.

La pérdida de peso de los resultados era mayor para las mujeres en el grupo de la dieta de Atkins comparado con los otros grupos de la dieta en 12 meses, y la pérdida de peso de doce meses del medio era perceptiblemente diferente entre las dietas de Atkins y de la zona (P<.05). La pérdida de peso de doce meses mala era como sigue: Atkins, œ del € del ¬â del ‚ del ââ 4.7 kilogramos (intervalo de confianza del 95% [ci], œ 6.3 del € del ¬â del ‚ del ââ al œ del € del ¬â del ‚ del ââ 3.1 kilogramos), zona, œ del € del ¬â del ‚ del ââ 1.6 kilogramos (ci del 95%, œ 2.8 del € del ¬â del ‚ del ââ al œ del € del ¬â del ‚ del ââ 0.4 kilogramos), APRENDE, œ del € del ¬â del ‚ del ââ 2.6 kilogramos (œ 3.8 del € del ¬â del ‚ del ââ al œ del € del ¬â del ‚ del ââ 1.3 kilogramos), y Ornish, œ 2.2 kilogramo (œ 3.6 del € del ¬â del ‚ del ââ del € del ¬â del ‚ del ââ al œ del € del ¬â del ‚ del ââ 0.8 kilogramos). La pérdida de peso no era estadístico diferente entre la zona, NO APRENDE, y los grupos de Ornish. En 12 meses, los resultados secundarios para el grupo de Atkins eran comparables con o más favorables que el otro los grupos de la dieta.

Las conclusiones en esto estudio, las mujeres gordas y obesas premenopausal asignados para seguir la dieta de Atkins, que tenía el producto más bajo del carbohidrato, perdió más peso y experimentó efectos metabólicos totales más favorables en 12 meses que las mujeres asignadas para seguir la zona, Ornish, o APRENDEN dietas. Mientras que sigue habiendo las preguntas sobre efectos y mecanismos de largo plazo, un bajo-carbohidrato, dieta de alto valor proteico, de alto grado en grasas se puede considerar una recomendación alternativa factible para la pérdida de peso.


Éste no menciona Ornish por nombre sino pone una dieta del low-carb comparativa con una que siga generalmente las recomendaciones con poca grasa de esa dieta.


Un Bajo-Carbohidrato, una dieta quetogénica contra una dieta con poca grasa para tratar obesidad e hiperlipidemia
Un ensayo seleccionado al azar, controlado
flecha derecha Guillermo S. Yancy, Jr., MD, MHS; Maren K. Olsen, PhD; Juan R. Guyton, MD; Ronna P. Bakst, RD; y Eric C. Westman, MD, MHS

18 de mayo de 2004 & Edición 10 del volumen 140 & Paginaciones 769-777

Antecedentes: las dietas del Bajo-carbohidrato siguen siendo populares a pesar de una falta de la prueba científica en su eficacia.
Objetivo: Para comparar los efectos de un bajo-carbohidrato, programa quetogénico de la dieta con los de un con poca grasa, bajo-colesterol, dieta de la reducir-caloría.
Diseño: Ensayo seleccionado al azar, controlado.
Configuración: Clínica de la investigación del paciente no internado.
Participantes: 120 gordos, voluntarios hiperlipidémicos de la comunidad.

Intervención: dieta del Bajo-carbohidrato (inicialmente, <20 g del carbohidrato diario) más la suplementación alimenticia, recomendación del ejercicio, y reuniones de grupo, o dieta con poca grasa (energía del <30% de la grasa, del magnesio <300 del colesterol diario, y del déficit de 500 a 1000 kcal/d) recomendaciones más del ejercicio y de las reuniones de grupo.

Medidas: Peso corporal, composición del cuerpo, niveles de lípido de ayuno del suero, y tolerabilidad.

Resultados: Una mayor proporción del grupo de la dieta del bajo-carbohidrato que el grupo de la dieta con poca grasa terminó el estudio (el 76% contra el 57%; P = 0.02). En 24 semanas, la pérdida de peso era mayor en el grupo de la dieta del bajo-carbohidrato que en el grupo de la dieta con poca grasa (cambio malo, 12.9% contra 6.7%; P < 0.001). Los pacientes en ambos grupos perdieron una masa substancialmente más gorda (cambio, 9.4 kilogramos con la dieta del bajo-carbohidrato contra 4.8 kilogramos con la dieta con poca grasa) que la masa sin grasa (cambio, 3.3 kilogramos contra 2.4 kilogramos, respectivamente). Comparado con los recipientes de la dieta con poca grasa, los recipientes de la dieta del bajo-carbohidrato tenían mayores disminuciones de los niveles del triglicérido de suero (cambio, 0.84 mmol/L contra 0.31 mmol/L [74.2 mg/dL contra 27.9 mg/dL]; P = 0.004) y mayores aumentos en los niveles de colesterol de la lipoproteína de alta densidad (0.14 mmol/L contra 0.04 mmol/L [5.5 mg/dL contra 1.6 mg/dL]; P < 0.001). Los cambios en nivel de colesterol de la lipoproteína de baja densidad no diferenciaron estadístico (0.04 mmol/L [1.6 mg/dL] con la dieta del bajo-carbohidrato y 0.19 mmol/L [7.4 mg/dL] con la dieta con poca grasa; P = 0.2). Los efectos nocivos del menor de edad eran más frecuentes en el grupo de la dieta del bajo-carbohidrato.

Conclusiones: Comparado con una dieta con poca grasa, un programa de la dieta del bajo-carbohidrato tenía una mejor retención del participante y mayor pérdida de peso. Durante pérdida de peso activa, los niveles del triglicérido de suero disminuyeron más y el nivel de colesterol de la lipoproteína de alta densidad aumentó más con la dieta del bajo-carbohidrato que con la dieta con poca grasa.

La vi, pero no seguí la conexión porque buscaba estudios generalizados. Buen retén, aunque.

Porque usted no puede alimentar a alguien una dieta del placebo, en casi cada caso, estos estudios de la dieta echa una dieta baja del carburador contra una dieta del control que no sea carburador bajo… a veces contra con poca grasa también dependiendo de las metas del estudio. Y de la investigación he hecho, allí soy muy pocos estudios, eventualmente, que muestran dietas bajas del carburador para ser ineficaces en cualquier grasas de cuerpo de reducción, la inflamación, los etc… allí son algunas que muestran qué se demanda para ser una rotación negativa en colesterol pero se da la carencia de la evidencia convincentemente que ata niveles de colesterol a mucho cualquier cosa, yo son escépticos.

No puedo imaginarme cómo es desgraciado no sería en la dieta de Ornish… ninguna carne, pescado o tuerca, menos el de 10% de calorías totales de la grasa, el 20% de la proteína y un 70% increíble de aportación calórica total de los carburadores…

Glicógeno del hígado: sí, mucho mejor que la glucosa. Hexosaminas: no sepa. Leptin: no sepa.



¿Usted sure?

Con texto completo -- no sure sobre las dietas que son isocalóricas aquí…

Efectos de un con poca grasa contra una dieta del bajo-carbohidrato sobre adipocytokines en adultos obesos.
de Luis DA, Aller R, Izaola O, González Sagrado M, Bellioo D, Conde R.

Instituto de la endocrinología y de la nutrición, Facultad de Medicina y unidad de investigación, hospital Río Hortega, universidad de Valladolid, Valladolid, España. dadluis@yahoo.es

FONDO Y PUNTERÍAS: Hay pocos estudios que tratan el efecto de la pérdida de peso sobre niveles de circulación de adipocytokines. La puntería de nuestro estudio era determinar si diversas dietas tendrían diversos efectos de la pérdida de peso y examinaron los cambios en niveles del adipocytokine. MÉTODOS: Analizaban a una población de 90 pacientes no internados no-diabéticos de la obesidad de una manera anticipada. Afectaron un aparato los pacientes aleatoriamente a dos grupos: (a) dieta I (dieta con poca grasa), y ( dieta II (dieta del bajo-carbohidrato). En la línea de fondo y después de 3 meses en la dieta, los adipocytokines fueron evaluados. RESULTADOS: seleccionaron al azar a 43 pacientes para agrupar I y a 47 pacientes para adietar al grupo II. No se detectó ningunas diferencias entre la pérdida de peso en o el grupo (3.3 +/- 0.51 contra 4.4 +/- 0.6 kilogramos; n.s.). En grupo I, una disminución significativa de niveles del leptin fue encontrado. En grupo II, el leptin y los niveles C-reactivos de la proteína (CRP) también disminuyó. La disminución de niveles del leptin era más baja con la dieta I que II (16.4 contra 22.8%; p < 0.05). CONCLUSIÓN: La concentración del leptin del suero disminuyó debido a la intervención de tres meses con las dietas con poca grasa y del bajo-carbohidrato, sin cambios en otros adipocytokines. La disminución del leptin y los niveles de CRP eran más altos con una dieta del bajo-carbohidrato que una dieta con poca grasa. Karger 2007 de los derechos reservados S. AG, Basilea.

PMID: 17284923 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]




¿V V podía este aumento masivo entre 6 y 36 meses ser de resistencia del leptin? V V

Los efectos de un bajo-carbohidrato contra la dieta con poca grasa sobre adipocytokines en adultos seriamente obesos: carta recordativa de tres años de un ensayo seleccionado al azar.
Cardillo S, Seshadri P, Iqbal N.

División de endocrinología, de diabetes, y del metabolismo, departamento de la medicina, hospital de la Universidad de Pensilvania, Philadelphia, PA, los E.E.U.U.

FONDO: Adipocytokines se asocia a resistencia de insulina y a enfermedad cardiovascular y se puede modificar con pérdida de peso. Mientras que demostramos previamente pérdida de peso y una reducción en leptin en los adultos obesos que siguieron una dieta del bajo-carbohidrato por 6 meses, los efectos de largo plazo de esta dieta sobre adipocytokines son desconocidos. MÉTODOS: seleccionaron al azar a 132 adultos obesos con un índice de masa de cuerpo de > o = 35 kg/m2 para recibir un año de asesoramiento dietético para seguir una dieta del bajo-carbohidrato < 30 g/day (LC) o una dieta calórico-restricta (reducida por 500 calorías/día con el < 30% de calorías de la grasa) (LF). El peso, el leptin, el adiponectin, la TNF-alfa, CRP, y la insulina fueron medidos en 0, 6, y 36 meses (24 meses poste-que aconsejan). Los datos de la carta recordativa en fueron recogidos para 53 participantes que volvieron en 36 meses. RESULTADOS: El cambio malo del peso de la línea de fondo no era diferente entre los grupos en 36 meses. Entre 6 y 36 meses de peso era sin cambios para el LF, mientras que el LC aparecía recuperar el peso [+ 4.84 +/- 35.6 kilogramos (+ 3.0%)]. Esta diferencia, sin embargo, no era significativa (p = 0.08). Leptin era sin cambios en el LF en 6 y 36 meses. En el LC el leptin disminuyó por 8.49 +/- 6.4 ng/mL o 22.7% en 6 meses (p < 0.001) y aumentó en 10.68 +/- 25.2 ng/mL o 41.9% entre 6 y 36 meses (p = 0.02). No había diferencias en insulina, adiponectin, TNF-alfa, o CRP entre los grupos. CONCLUSIONES: Los cambios favorables en leptin que acompañan pérdida de peso no se sostienen en los individuos que siguieron una dieta del bajo-carbohidrato por un año. Una dieta del bajo-carbohidrato no tenía ninguÌ�n efecto significativo sobre la insulina, el adiponectin, la TNF-alfa, o CRP comparado a una dieta con poca grasa en 36 meses.

PMID: 16875041 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]



El leptin del plasma es influenciado por la composición y el ejercicio de la dieta.
Koutsari C, Karpe F, Humphreys SM, Frayn KN, Hardman AE.

Grupo de investigación humano del metabolismo del músculo, escuela del deporte y ciencias del ejercicio, universidad de Loughborough, Loughborough, Reino Unido. ckoutsari@hua.gr

OBJETIVO: Un con poca grasa, dieta del alto-carbohidrato (el </=30% de producto de la energía total como grasa) conjuntamente con actividad física de la intensidad moderada se recomienda extensamente para el mantenimiento y la reducción del peso. La puntería de este estudio era evaluar el efecto de agregar ejercicio diario a una dieta a corto plazo del alto-carbohidrato sobre el ayuno y niveles de sobremesa del leptin. TEMAS: Ocho sanos, las mujeres posmenopáusicas envejecieron 60+/-4 y (mean+/-s.d.) (índice de masa de cuerpo, BMI: 26.4+/-2.3 kilogramos m (- 2); absorción de oxígeno máxima prevista: 29+/-2 minuto del ml kilogramo (- 1) (- 1)). DISEÑO: Las respuestas del plasma fueron estudiadas después de temas consumieron la misma comida de alto grado en grasas, mezclada en tres ocasiones: después de 3 días en una dieta del bajo-carbohidrato (energía de 35, de 50 y del 15% del carbohidrato, de la grasa y de la proteína, respectivamente) (Bajo-CHO); después de 3 días en una dieta isoenergetic del alto-carbohidrato (que corresponde valora 70, 15 y el 15%) (Alto-CHO); y después de 3 días en la misma dieta del alto-carbohidrato con el minuto 60 de recorrer enérgico diariamente (Alto-CHO-Ex). MEDIDAS: Ayuno y concentraciones de sobremesa del plasma o del suero de leptin, de glucosa y de insulina. RESULTADOS: El leptin de ayuno era perceptiblemente más alto (P<0.05) después del Alto-CHO (18.4+/-2.6 ng ml (- 1)) (mean+/-s.e.m.) que después de las intervenciones Bajas-CHO y Alto-CHO-Ex, que no diferenciaron perceptiblemente de uno a (16.9+/-2.1 y 15.5+/-2.0 ng ml (- 1), respectivamente; P=0.08). Total (estados ayunados y de sobremesa), las concentraciones del leptin del plasma eran perceptiblemente más altas después del Alto-CHO que después de la Alto-CHO-Ex intervención. Había una relación fuerte, positiva, linear entre las respuestas de sobremesa de la insulina y las concentraciones de sobremesa del leptin en 6 H. además, había una relación fuerte, negativa, linear entre la sensibilidad whole-body de la insulina (basada en respuestas de sobremesa de la glucosa y la insulina) y concentraciones de sobremesa del leptin en la CONCLUSIÓN de 6 H.: El ejercicio moderado diario de la intensidad, sin cambios concomitantes en masa de las grasas de cuerpo, suprimió el ayuno y concentraciones de circulación de sobremesa del leptin después de que consumición de una dieta a corto plazo del alto-carbohidrato. Según las indicaciones de estudios anteriores, la insulina aparece ser un modulador importante del leptinaemia.

PMID: 12861230 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]


Las comidas de alto grado en grasas reducen 24 concentraciones de circulación del leptin de h en mujeres.
Havel PJ, Townsend R, Chaump L, Teff K.

Departamento de nutrición, Universidad de California, Davis 95616, los E.E.U.U. pjhavel@ucdavis.edu

Leptin induce pérdida de peso en roedores vía sus efectos sobre toma de comida y gastos energéticos. Las dietas de alto grado en grasas inducen aumento de peso, pero el mecanismo no está bien entendido. Los estudios anteriores no han encontrado un efecto del contenido de la grasa dietética sobre leptin de ayuno. Hay un aumento nocturno del leptin, sin embargo, que se relaciona con las respuestas de la insulina a las comidas. Hemos señalado que la utilización de la glucosa del adipocyte está implicada en la secreción insulina-inducida del leptin in vitro. Por consiguiente, de alto grado en grasas, las comidas del bajo-carbohidrato (HF/LC), que inducen respuestas más pequeñas de la insulina y de la glucosa, producirían concentraciones más bajas del leptin que con poca grasa, las comidas del alto-carbohidrato (LF/HC). Las muestras de sangre fueron recogidas cada minuto 30-60 para 24 h a partir de 19 normal-pesos (BMI, 24.2 +/- 0.7 kg/m2; el por ciento de grasas de cuerpo de = mujeres 31 del +/- 1%) en 2 días (10 días aparte) durante los cuales los temas fueron seleccionados al azar para consumir tres 730 comidas kcal isocalóricas que contenían 60/20 o 20/60% de energía como la grasa/carbohidrato. La insulina total y las respuestas glycemic (área 24-h bajo la curva [AUC]) fueron reducidas por 55 y el 61%, respectivamente, en el día de HF/LC (P < 0.0001). Durante LF/HC que alimentaba, había aumentos más grandes del leptin 4-6 h después del desayuno (38 el +/- 7%, P < 0.001) y del almuerzo (78 el +/- 14%, P < 0.001) que después de las comidas de HF/LC (ambas P < 0.02). Durante LF/HC que alimentaba, el leptin aumentó de una línea de fondo de la mañana de 10.7 +/- 1.6 ng/ml a un pico nocturno de 21.3 +/- 1.3 ng/ml (cambio, 10.6 +/- 1.3 ng/ml; el por ciento cambia, 123 el +/- 16%; P < 0.0001). Las amplitudes de la subida nocturna del leptin y los 24 leptin AUC de h eran 21 los +/- 8% (P < 0.005) y 38 los +/- 12% (P < 0.0025) más grandes, respectivamente, en el día de LF/HC. En resumen, la consumición de las comidas de HF/LC da lugar a bajado 24 concentraciones de circulación del leptin de h. Este resultado puede ser una consecuencia del metabolismo disminuido de la glucosa del adipocyte. Las disminuciones de 24 leptin de circulación de h podían contribuir al aumento de peso durante la consumición de las dietas de alto grado en grasas.

PMID: 10334310 [PubMed - puesto en un índice para MEDLINE]

¿Significo, ningunos de éstos es concluyente pero si la señalización del leptin confía pesadamente en respuesta de la insulina y de la glucosa, cómo puede usted decir que “una caloría es dietas bajas de la caloría” de un carburador del WRT?

Debo haber sido más específico: sus niveles del leptin no están en el fondo bajo del rango fisiológico si usted está consumiendo calorías adecuadas. Entiendo completamente que el leptin está atado sobre todo al producto del carbohidrato.

Honesto, siento igualmente shitty y privado en una dieta baja del carburador. No estoy haciendo tampoco uno sin una razón realmente buena, y apenas me pegaré con una dieta y un ejercicio variados.

Pero si tuve que escoger uno, sí, carburador bajo. Pueden tomar mi tira rara asada a la parilla Pittsburgh del kc cuando la alzapriman de mis dedos fríos, grasientos, sabrosos.

Aventuraría una conjetura que las dietas de un “carburador más alto” de la gente en estudios eran a menudo mucho más altas en carburadores que las dietas de mucha gente encendido aquí, incluso si no están comiendo terminantemente un low-carb o una dieta del estilo del keto. No me considero un comedor bajo del carburador en el momento, pero mi dieta está lejos de pesado del carburador comparado a la alta dieta media del carburador.

convenga con eso…

solamente los carburadores que yo como (excepto pwo/refeeds) soy frutas y veggies - no consigo cansado de ellos, no me ensucian o hacerme la grasa, ésta parece trabajar bastante bien, pero tan pronto como comience a comer la materia almidonada, especialmente las cosas procesadas de la materia se están convirtiendo en mismo malo, consiguiendo oscilaciones cansado, de humor, cravings del azúcar, malo digiriendo la materia usted mismo del etc etc… pueden ser la diversión en los refeeds resistentes…

y según lo dicho, el normal que nosotros el individuo consigue probablemente el alrededor 70% de carburadores adentro, tan incluso un producto del carburador de 45- 50% sería ya controlado… para mí un producto del carburador alrededor de 150g/del día (con alrededor la fibra 30g) parece trabajar mejor

¿Qué usted estima su producto del cho para ser concerniente a su BW? ¿1x? ¿1.5x?

La mayor parte del tiempo sobre 1g/lb conjeturaría. Los fines de semana son más altos, todos de fibra baja de GI/high y fuentes relativamente bajas de la caloría (arándanos, manzanas, una rebanada o dos del pan de pan amargo entero del grano que es pesado como ladrillo, habas de riñón etc).

Dudaría que el tipo de dieta refleje el acercamiento generalmente del “alto carburador” a la consumición.

No, no pienso realmente que lo hace.

Para alguna gente, toma mucho más el ajuste antes de que llegue a ser cómoda. Soy bastante afortunado en ése, mientras que amo la materia como los anillos de espuma, salto ahoy las galletas, el etc… que puedo también caer CHO de mi dieta como un maÌ�n hábito sin el sufrimiento mucho de la manera de consecuencias del funcionamiento.

Para seguir encendido con esto, porque la mayoría de la gente a la “toda o nada” el acercamiento a CHO parece prevalecer.

i.e. para su persona común
carburador = frutas, veggies bajos etc, el < 20% caloría de CHO
en el carburador = el panecillo, el cereal, mollete, barra el etc. con dondequiera a partir del cals de la 50% - del 70% de CHO.

Hay una tierra de en medio agradable en alguna parte para la mayoría de la gente

Hay una razón de esto. Comiendo los carburadores, determinado carburadores glycemic más altos hacen que usted quiere comer más carburadores. Depende de la persona y de su sensibilidad de la insulina pero para muchos.

Quizás porque usted realiza los efectos mentales y físicos del ketosis y los almacenes agotados del glicógeno un poco aspiran

Además de empalmes dolorosos y de buena pérdida gorda, no noté realmente ninguna efectos mental o física mientras que hacía 10 semanas de CKD.

Amé la CKD, seguí con UD2 y conseguí abajo a 7.5% FB por primera vez nunca. Amo el carburador bajo que come, hipoglicémico diagnosticada en 12 era perceptiblemente gordo para la mayoría de vida, yo siento mentalmente grande. Sin embargo, como aumento el volumen, mis gotas del funcionamiento y la incapaces de acabar todos los conjuntos/los viajantes. Tan yo que experimenta actualmente con un acercamiento de TKD, con alrededor los carburadores 75g antes y 25g después de entrenamientos. Hago entrenamientos completos del cuerpo 3x/week…


Lo mantendré puesto al día.

No noto realmente dolor común en absoluto, después soy otra vez un dólar joven.

Estoy tan, 20s temprano.

El dolor común creciente sería apenas de la carencia de los carburadores que le deshidratan. Noté una irritación leve en mis codos, pero complementando con sodio, el potasio y el calcio ayudaron a un dígito binario.

cuando el autor bajo del carburador va a parar el dar del reacharound el uno al otro, se sentarán quizá para leídos.

El picosegundo I tiene mucho más como éstos que muestran que las frutas gobiernan, las grasas saturadas aspira, y depende de todos modos de muchos otros factores




decir el “carburador bajo” es mejor es una generalización excesiva tan gruesa que será justificada nunca nunca. ¿mejore que qué? ¿para quién? ¿por qué usted no le cae los estimulantes y los suplementos de la fibra y no intenta el carburador que pasa a BAJO? ¡hey, el mesiah Taubes dijo que trabajará! ¡hágalo! ¿su toda la insulina, quién cuida?

¿Tenemos evidencia que el punto bajo carbing realmente efectúa salud común? Nunca he sentido cualquier dolor común mientras que siendo totalmente vacío de carburadores…


Rociada - el problema con leptin contra dietas bajas del carburador en estos estudios es ellos no tiene ninguÌ�n refeeds. Lo que sea de nosotros sepa que el leptin requiere que la glucosa y yo discutamos en apoyo de él sea afinidad hacia la insulina. Los carburadores bajos consistanty adietan Sure vacío de cualquier refeeds y el conjunto en un déficit consistant de la caloría va a hacer gota del leptin perceptiblemente. Así refeed.

Las altas dietas de los carburadores son buenas para dos cosas - consiguiendo muscluar/fuertes y consiguiendo gordas.

He hecho el carburador bajo muchas veces usando ningunos suppressants de apetito y ningunos suplementos de la fibra. No es difícil en absoluto. Los suppressants de apetito para mí son realmente solamente necesarios cuando estoy utilizando un producto gordo más bajo de a (relativamente).

Las frutas están también muy bien en una dieta baja del carburador, con tal que sean las buenas derecho y usted utiliza la moderación. Las bayas particularmente son grandes.

Y glucosamina, pensaría -- vea mis comentarios después.




Pienso que la mayoría de nosotros realiza que fibra dietética, ayuda del microalimento, y un SFAt apropiado: PUFA: La relación de transformación de MUFA, tan bien como EFAs, toda será crítica a la salud óptima mientras que en una nueva dieta. Éste es nada nuevo. El carburador bajo no significa el keto -- y puedo comer un shitload de veggies e incluso de un poco de fruta mientras que permanece debajo de 50 o de 100g o lo que usted considera “punto bajo.”



Ha -- No puedo incluso conseguir muscular en los altos carburadores sino la grasa, infierno sí.

Interesante, pienso que ambas estas ediciones (dolor común y leptin) sea relacionado. Ambos serán dependientes en los carbohidratos que pasan con el camino de la “hexosamina” (referencia: serie del leptin), donde verán alguÌ�n F6P - > glucosamina - > acción de NAcGlucosamine. El cartílago contiene granes cantidades de ácido hialurónico y la condroitina, que es derivados de la glucosamina, y nosotros sabemos ya el leptin - > conexión de la glucosamina.

Tengo dolor ocasional del hombro incluso cuando alto carburador (hace tan a mi papá -- probablemente genético), pero cuando el carburador bajo él consigue un poco malo. Ahora mi hombro del Lt es bastante sensible. ¿Puede usted decir Cissus?

Ídem en los carburadores que me hacen la grasa, no muscular (que es porqué me doy la etiqueta conocida flaco-gorda)…

Me pregunto cuánto de esta glucosamina común se deriva de cada gramo de CHO admitido… Parece como esto estaría una de las primeras prioridades de los cuerpos sobre la ingestión de la glucosa (que substituye almacenes agotados de la glucosamina joiny)…. No puedo decir que es. Se requiere la investigación… y estoy a punto de conseguir en uno de esos humores.

so why did you stop? eh? that's my main point ain't it. if its so superior and bla why do you stop doing it? because it fucks up your nerurochemistry, immune and what not, and suddenly you're sick, lethargic, don't know why, depressed, sick of training and dieting. the measuring stick for all diet is retention of results and ability to do it for a long time.

Show me some evidence that low-carb eating messes with neurochemisty or immune function. The most miserable and unhealthy I have ever been in my adult life was in the early 90s for six months when I was (stupidly, in retrospect) using an ultrastrict, ultra lowfat/high carb diet...

The Inuit and Masai live (or at one point lived) all of their lives on essentially all animal fat and protein diets in some of the harshest environments in the world both in terms of climate for the former and plethora of infectious agents for the latter and are generally healthier than the average American or European.

People bag low-carb diets not because they are unhealthy but because donuts and their kin taste so damned good...

Low carbs are not the same as low carbs. I think what we need to avoid is lots of simple carbs. Sugars are the worst things particularly fructose. Complex carbs are much better. Starches for example are not so bad. Flour is not sugar but breaks down so rapidly into sugar that it's better to avoid eating lots of that. Veggies and fruits should make up the bulk of your diet along with certain grains.

I stopped for the same reason I stopped a high carb, low fat diet. What reason is that? I'm not entirely sure, otherwise I wouldn't fall off the wagon like I do. Comparatively speaking, I feel much better on low carbs, which is why I do it vs. low fat nowadays. I feel sharper mentally, less lethargy, more motivation, etc. And if you want solid evidence vs. anecdotes, there is a year+ long study that showed that people were able to adhere to a low carb diet longer than they were able to adhere to a low fat diet.

I for one do not advocate doing low carb all the time. I like CKD's, or any sort of diet when carbs are taken in <i>at times</i>. I do not also advocate it for everyone, because I do think that some people do better on higher carbs. For me, however, it seems like it's the way to go.

That's terrible logic, man. People come off low carb for a variety of reasons, but I'm willing to be that some of the top ones are 1) tired of the "hassle" of avoiding carbs (esp. at festive events) 2) for lack of easy-to-come-by variety 3) -- for our crowd -- to put on some muscle weight / optimize high intensity exercise.



One topic that does deserve a little love (in my attention) is that if insulin is the keystone upon which this theory is based, why are we so worried with carbs and glycemic issues, when in reality we should look at insulin index? There can be some pretty wide differences between glycemic and insulin responses -- look at milk products. I'm betting that a big reason my last keto diet produced modest (but not impressive) results was that I ate shitload of cheese -- might as well have been eating the carbs.

Bernstein, J., et al, "Depression of Lymphocyte Transformation Following Oral Glucose Ingestion." American Journal of Clinical Nutrition 30(1977): 613.

Ringsdorf, W., Cheraskin, E. and Ramsay R. "Sucrose Neutrophilic Phagocytosis and Resistance to Disease," Dental Survey, 52, No. 12 (1976): 46-48.

Sanchez, A., et al. "Role of Sugars in Human Neutrophilic Phagocytosis," American Journal of Clinical Nutrition 261 (November 1973): 1180-1184.

These referenes are rather old - I could not locate the abstracts.

Sugar: Sweet Suicide

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0IS...ly/ai_104259144
http://findarticles.com/p/articles/mi_m0IS..._107201210/pg_1

Beef and fish are worse - what's a keto diet-er to do?

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/66/5/1264

The II angle is a good point. Part of it I think is that protein + carbs illicits a much higher insulin response than protein alone or protein + fat, no? This would explain the high II of milk.

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactoseequivalent
meals of milk and other food proteins: the role of plasma
amino acids and incretins1–3

Mikael Nilsson, Marianne Stenberg, Anders H Frid, Jens J Holst, and Inger ME Björck
ABSTRACT

Background: Milk products deviate from other carbohydratecontaining
foods in that they produce high insulin responses, despite
their low GI. The insulinotropic mechanism of milk has not been
elucidated.

Objective: The objective was to evaluate the effect of common
dietary sources of animal or vegetable proteins on concentrations of
postprandial blood glucose, insulin, amino acids, and incretin hormones
[glucose-dependent insulinotropic polypeptide (GIP) and
glucagon-like peptide 1] in healthy subjects.

Design: Twelve healthy volunteers were served test meals consisting
of reconstituted milk, cheese, whey, cod, and wheat gluten with
equivalent amounts of lactose. An equicarbohydrate load of whitewheat
bread was used as a reference meal.

Results: A correlation was found between postprandial insulin responses
and early increments in plasma amino acids; the strongest
correlations were seen for leucine, valine, lysine, and isoleucine. A
correlation was also obtained between responses of insulin and GIP
concentrations. Reconstituted milk powder and whey had substantially
lower postprandial glucose areas under the curve (AUCs) than
did the bread reference (
62% and
57%, respectively). Whey
meal was accompanied by higher AUCs for insulin (90%) and GIP
(54%).

Conclusions: It can be concluded that food proteins differ in their
capacity to stimulate insulin release, possibly by differently affecting
the early release of incretin hormones and insulinotropic amino
acids. Milk proteins have insulinotropic properties; the whey fraction
contains the predominating insulin secretagogue. AmJ Clin
Nutr 2004;80:1246 –53.

I keto'ed for a little over a year straight. I felt fine. the only reason I stopped was because I wasn't growing. The only "kind" of diet that will EVER work on a long term scale and has the lieniency to produce the right kind of results when you want them is one based off of carb cycling. All you IF'ers out there can eat it.

That's the exact study I was looking for.

Now how does this fit into the "low carb" and taubes angle -- isocaloric portions of beef and white pasta, and -- low and behold -- the insulin AUC for beef is DOUBLE that of the pasta, roughly equivalent to most breakfast cereals and even white rice. Insulin AUC for egg ~= white pasta.

So if Taubes insulin ideas are the way to go, then low carb might not have much to do with it.

Liorrh was right, Liorrh was right! Taubes was ... wrong?

I would say we need to consider insulin levels throughout the day, rather than just after a meal, but the study below shows (Fig 1 and 2) blood glucose and insulin reaching baseline in the same time frame for a white bread and dairy based meal.

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactose equivalent meals of milk and other food proteins: the role of plasma
amino acids and incretins

(free full-text online)

I would appear if one eats insulinogenic AA's, there's no avoiding an insulin response (duh)

Several amino acids are potent stimulators of insulin release, either when taken as a protein orally or when
infused intravenously (21), and certain amino acids (eg, the branched-chain amino acids) are more insulinogenic than are
others. van Loon et al (36) showed that the insulin response in healthy subjects was positively correlated with plasma leucine,
phenylalanine, and tyrosine when ingested orally in the form of drinks in combination with glucose. Furthermore, it was concluded that protein hydrolysates stimulate insulin secretion to a higher extent than do intact protein because of a more rapid
increase in postprandial plasma amino acid concentrations. In addition, Calbet and MacLean (37) described a close relation
between the insulin response and the increase in plasma amino acid response, especially for leucine, isoleucine, valine, phenylalanine, and arginine. These findings indicate that the postprandial pattern of plasma amino acids may be an important entity for the insulinogenic properties of food proteins

-------------------------------------------------------------

Just to close, my low-carb diet is no less effective now than it was yesterday, and I really need to cut out and do some homework.

You bring up a lot of good shit, HL.