Mi incomodidad está en Iraq y mientras que la enseñanza los combatives lo cursa manejó rasgar algo de su tricep. Él no elaboró en el fragmento de su lesión, no obstante su médico dijo que él podría comenzar el entrenamiento de la resistencia otra vez en algunos días.
¿Con eso que es dicha… puedo conseguir consejo para pasarle adelante en cuanto a qué ejercicios él puede hacer?
Según su médico, le aconsejan ajustarse al siguiente:
“Descubrí ayer para el pecho, yo puedo hacer la cubierta de la CPE y ésa está sobre él. Para los hombros, puedo hacer aumentos del frente y del lateral, pero tengo que mirar el peso. Para la parte posterior puedo hacer desconexiones del lat, pero solamente con el peso ligero. Los enrollamientos son aceptables si utilizo solamente 3/4 de los movimientos. Ramping para arriba mi cardiio (de nuevo a día de 2 x) y el ABS. Podría utilizar realmente su consejo. La elaboración es mi y solamente enchufe aquí que me mantiene centrado y me ayuda a release/versión de la batalla, así que siento tensionado algo… para hacer el tensionado extremadamente, que no puedo entrenamiento como quiero a. ”
¿Qué más usted sugerirían? Él ha avanzado con su entrenamiento (entrenamiento del peso 18+, 220 libras, 6 ' FB de 0 ", del 9%) y los gustos para entrenar a pesado (su entrenamiento preferido es 1-6-12 de Poliquin).
Cualquier consejo se aprecia grandemente.
Versión completa: Ayude a un soldado hacia fuera
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hace 6 meses… ¿Puede usted ayudar a un soldado hacia fuera?
alguna gente piensa que este individuo de Rippetoe sabe de lo que él está hablando.
http://strengthmill.net/forum/showthread.php?t=309
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COTIZACIÓN
Sin ver un vídeo de la posición en cuclillas, es duro decir qué sucedió causar el tirón. Mi solamente conjetura sería que su otra rodilla puede haber excavado poco como usted conducía para arriba, lanzando una tensión asimétrica en la cara dañada, pero eso apenas está sacada de mi asno. Usted dice que usted la siente solamente al subir de una posición el ponerse en cuclillas; ¿hace este medio que no lastima al deadlift? Si eso es verdad, no es prolly un tendón de la corva, y usted no puede significar el “posterior” de su “pierna”.
Lo que lo causó, aquí está el método tried-and-true de la rehabilitación de lesión para lesiones del músculo-vientre que conseguimos de Starr y ése ha trabajado por años mejor que cualquier otro método he utilizado nunca. Espere 3-4 días hasta que el comienzo del dolor a la “falta de definición”, que indica que el proceso inmediato de la cura ha parado la sangría y ha comenzado a reparar el tejido. Entonces utilice un ejercicio que trabaje directamente lesión, es decir que hace lastimó, en este caso la posición en cuclillas. Utilice la barra vacía y haga 3 conjuntos de 25 con la forma perfecta, prohibiéndose favorecer la cara dañada. Si está lista a la rehabilitación usted sabrá por el dolor: si el dolor aumenta durante el conjunto, no está listo, si permanece iguales o siente un poco mejor hacia el extremo del conjunto, él está listo para trabajar.
El NEXT DAY lo hace otra vez, y agrega una pequeña cantidad de peso, como 45 X.25 x 2, 55 X.25. El día siguiente, 45 X.25, 55 X.25, 65 X.25. Continúe agregando el peso diario, aumentando tanto como usted puede tolerar cada entrenamiento. Lastimará, y ha supuesto para lastimar, pero usted debe poder decir la diferencia entre el dolor de la rehabilitación y re-lesión. Si usted no puede, usted la imaginará pronto bastante. Este método trabaja por sangre que vacia con lesión mientras que fuerza el tejido a reorganizar en su modelo normal de la configuración contráctil.
Después de 10 días de 25s, entre para arriba en peso y abajo en viajantes a 15s, entonces a 10s, y finalmente a los fives. Durante este tiempo no haga NINGUÌN OTRO TRABAJO PESADO, de modo que sus recursos puedan centrarse en lesión. Usted debe ser fijado en cerca de 2 semanas, poniéndose en cuclillas más que usted se lastima con.
Este método tiene la ventaja de prevenir la formación de la cicatriz en el vientre del músculo, puesto que el músculo se fuerza a curar en el contexto de la contracción del trabajo y del normal, usando el modelo del movimiento él normalmente las aplicaciones. Los aspectos importantes son 1.) formas perfectas con 2.) pesos ligeros que se puedan manejar para los altos viajantes, 3.) diarios por dos semanas, y 4.) que ninguÌn otro trabajo pesado que interferirá con system-wide procesa de curar el rasgón.
Es también muy importante con el proceso entero de curar lesión que el hielo esté utilizado, durante la fase inicial después de lesión y después de los entrenamientos. Utilícelo 20 on/20 apagado, muchas veces al día al principio y entonces disminuyendo a la mañana, después del entrenamiento, y antes de cama. El hielo es su mejor amigo en lesión del vientre del músculo, manteniendo la inflamación y la acumulación del líquido (“hinchazón”) mientras que al mismo tiempo aumenta sangre beneficiosa atraviese lesión. Pero NO UTILICE el HIELO MÁS DE 20 MINUTOS AL MISMO TIEMPO. Más que ése pueden causar más daño que reparan.
Éste puede realmente ser el poste más útil en este pequeño foro entero los míos, y si usted utiliza este método exactamente usted puede salvarse muchas semanas del entrenamiento perdido y los problemas de largo plazo con el músculo-vientre que marca con una cicatriz. Inténtelo y vea.
Lo que lo causó, aquí está el método tried-and-true de la rehabilitación de lesión para lesiones del músculo-vientre que conseguimos de Starr y ése ha trabajado por años mejor que cualquier otro método he utilizado nunca. Espere 3-4 días hasta que el comienzo del dolor a la “falta de definición”, que indica que el proceso inmediato de la cura ha parado la sangría y ha comenzado a reparar el tejido. Entonces utilice un ejercicio que trabaje directamente lesión, es decir que hace lastimó, en este caso la posición en cuclillas. Utilice la barra vacía y haga 3 conjuntos de 25 con la forma perfecta, prohibiéndose favorecer la cara dañada. Si está lista a la rehabilitación usted sabrá por el dolor: si el dolor aumenta durante el conjunto, no está listo, si permanece iguales o siente un poco mejor hacia el extremo del conjunto, él está listo para trabajar.
El NEXT DAY lo hace otra vez, y agrega una pequeña cantidad de peso, como 45 X.25 x 2, 55 X.25. El día siguiente, 45 X.25, 55 X.25, 65 X.25. Continúe agregando el peso diario, aumentando tanto como usted puede tolerar cada entrenamiento. Lastimará, y ha supuesto para lastimar, pero usted debe poder decir la diferencia entre el dolor de la rehabilitación y re-lesión. Si usted no puede, usted la imaginará pronto bastante. Este método trabaja por sangre que vacia con lesión mientras que fuerza el tejido a reorganizar en su modelo normal de la configuración contráctil.
Después de 10 días de 25s, entre para arriba en peso y abajo en viajantes a 15s, entonces a 10s, y finalmente a los fives. Durante este tiempo no haga NINGUÌN OTRO TRABAJO PESADO, de modo que sus recursos puedan centrarse en lesión. Usted debe ser fijado en cerca de 2 semanas, poniéndose en cuclillas más que usted se lastima con.
Este método tiene la ventaja de prevenir la formación de la cicatriz en el vientre del músculo, puesto que el músculo se fuerza a curar en el contexto de la contracción del trabajo y del normal, usando el modelo del movimiento él normalmente las aplicaciones. Los aspectos importantes son 1.) formas perfectas con 2.) pesos ligeros que se puedan manejar para los altos viajantes, 3.) diarios por dos semanas, y 4.) que ninguÌn otro trabajo pesado que interferirá con system-wide procesa de curar el rasgón.
Es también muy importante con el proceso entero de curar lesión que el hielo esté utilizado, durante la fase inicial después de lesión y después de los entrenamientos. Utilícelo 20 on/20 apagado, muchas veces al día al principio y entonces disminuyendo a la mañana, después del entrenamiento, y antes de cama. El hielo es su mejor amigo en lesión del vientre del músculo, manteniendo la inflamación y la acumulación del líquido (“hinchazón”) mientras que al mismo tiempo aumenta sangre beneficiosa atraviese lesión. Pero NO UTILICE el HIELO MÁS DE 20 MINUTOS AL MISMO TIEMPO. Más que ése pueden causar más daño que reparan.
Éste puede realmente ser el poste más útil en este pequeño foro entero los míos, y si usted utiliza este método exactamente usted puede salvarse muchas semanas del entrenamiento perdido y los problemas de largo plazo con el músculo-vientre que marca con una cicatriz. Inténtelo y vea.
COTICE (sopa @ el 11 de febrero de 2008 del protón, 09:08 P.M.) [snapback] 456693 [/snapback]
alguna gente piensa que este individuo de Rippetoe sabe de lo que él está hablando.
http://strengthmill.net/forum/showthread.php?t=309
http://strengthmill.net/forum/showthread.php?t=309
Intereseting… ¡GRACIAS!
COTICE (Type2A @ el 11 de febrero de 2008, 09:10) [snapback] 456539 [/snapback]
¿Qué más usted sugerirían? Él ha avanzado con su entrenamiento (entrenamiento del peso 18+, 220 libras, 6 ' FB de 0 ", del 9%) y los gustos para entrenar a pesado (su entrenamiento preferido es 1-6-12 de Poliquin).
Cualquier consejo se aprecia grandemente.
Cualquier consejo se aprecia grandemente.
Algo es incorrecto con esa sentencia…
COTICE (Type2A @ el 11 de febrero de 2008, 09:32) [snapback] 456544 [/snapback]
hace 6 meses… ¿Puede usted ayudar a un soldado hacia fuera?
J grande es lejos más atractivo con su casco apagado.
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