Las porciones de gente en el bodybuilding suscriben a “son más una mejor” filosofía para apenas alrededor de cualquier cosa, proteína incluida.
Un producto de 1.5-2g/pound del peso del cuerpo no es infrecuente de considerar lanzado alrededor en muchas tarjetas. Pero, hay los datos bastante buenos que su absorción de la tripa, incluso del suero, se limita alrededor a 10g/hour o tan y es menos que esto para otras proteínas. Significando que si usted está consumiendo más que 250g de la proteína, usted está vaciando el exceso abajo del crapper…
Una revisión de aplicaciones el producto dietético de la proteína en seres humanos
El considerable discusión ha ocurrido sobre la seguridad y la validez de los productos crecientes de la proteína para el control de peso y la síntesis del músculo. El consejo para consumir dietas arriba en proteína por algunos profesionales de salud, media y libros populares de la dieta se da a pesar de una carencia de datos científicos sobre la seguridad de la consumición de proteína cada vez mayor. Las cuestiones claves son la tarifa en la cual el aparato gastrointestinal puede absorber los aminoácidos de las proteínas dietéticas (1.3 a 10 g/h) y la capacidad del hígado a las proteínas del deaminate y a la urea del producto para la excreción de exceso del nitrógeno. El nivel validado de requisito de la proteína 0.8g del ∙ d-1 del ∙ kg-1 se basa en requisitos estructurales y no hace caso del uso de la proteína para el metabolismo energético. ¿Las dietas de alto valor proteico por una parte abogan niveles excesivos de producto de la proteína en la orden de 200 a 400 g/d, que pueden comparar a los niveles aproximadamente 5 del ∙ d-1 del ∙ kg-1 de g, que pueden exceder el hígado? capacidad de s de convertir exceso de nitrógeno a la urea. ¿Los peligros de la proteína excesiva, definidos como cuando la proteína constituye el > 35% de producto de la energía total, incluyen hyperaminoacidemia, hyperammonemia, náusea del hyperinsulinemia, diarrea, e incluso la muerte (? síndrome del hambre del conejo?). Las tres diversas medidas de definir el producto de la proteína, que debe ser visto junto son: producto absoluto (g/d), producto se relacionó con el peso corporal (∙ d-1 del ∙ kg-1 de g) y el producto como fracción de la energía total (energía del por ciento). Un producto máximo sugerido de la proteína basado en necesidades corporales, evidencia del control de peso, y evitar toxicidad de la proteína estaría aproximadamente de el 25% de necesidades energéticas en aproximadamente 2 a 2.5 el ∙ d-1 del ∙ kg-1 de g, correspondiendo a la proteína de 176 g por el día para un individuo de 80 kilogramos en una dieta 12,000kJ/d. Esto está bien debajo del rango seguro máximo teórico del producto para una persona de 80 kilogramos (285 a 365 g/d).
El catabolismo del aminoácido debe ocurrir de una manera que no eleve el amoníaco de la sangre (26). El catabolismo de aminoácidos ocurre en el hígado, que contiene el ciclo de la urea (26), no obstante el índice de conversión del amoníaco derivado aminoácido a la urea es limitado. Rudman y otros (27)
Los resultados tempranos sugieren que las proteínas rápidamente absorbentes tales como aminoácidos libres y WP, inhiben transitorio y moderado la ruptura de la proteína (39, 53), con todo estimulan síntesis de la proteína por el 68% [usando la disposición nonoxidative de la leucina (NOLD) como índice de la síntesis] de la proteína (54). La proteína de la caseína ha sido mostrada para inhibir ruptura de la proteína por el 30% por un período de sobremesa de 7 h, y aumenta solamente levemente la síntesis de la proteína (38, 54). Los aminoácidos rápidamente absorbentes a pesar de mayor síntesis estimulante de la proteína, también estimulan la mayor oxidación del aminoácido, y por lo tanto dan lugar a un aumento neto más bajo de la proteína, que la proteína lentamente absorbente (54). El balance de la leucina, una punto final mensurable para el balance de la proteína, se indica en el cuadro 1, que muestra los aminoácidos lentamente absorbentes (~ 6 a 7 g/h), tal como CAS y 2.3 g de WP tardado en varias ocasiones oral cada minuto 20 (RPT-WP), proporciona a un equilibrio perceptiblemente mejor de la proteína que los aminoácidos rápidamente absorbentes (39, 54).
La idea falsa en la aptitud y las industrias de los deportes es esa proteína rápidamente absorbente, tal como WP y el AA promueve un mejor anabolism de la proteína. Mientras que el gráfico muestra, la proteína lentamente absorbente tal como CAS y las pequeñas cantidades de WP (RPT-WP) proporcionan cuatro y nueve veces más síntesis de la proteína que el WP.
¿Esto? ¿lento? ¿y? ¿rápido? ¿el concepto de la proteína proporciona una cierta evidencia más clara que aunque la fisiología humana pueda permitir el índice de absorción rápido y creciente de aminoácidos, como en el caso de WP (8 a 10 g/h), esta absorción rápida no se correlaciona fuertemente con a? ¿equilibrio máximo de la proteína? según lo interpretado incorrectamente por los entusiastas, los atletas, y los bodybuilders de la aptitud.
Usando los resultados de las tarifas de absorción del aminoácido mostradas en el cuadro 2 (usando balance de la leucina como punto final mensurable para el balance de la proteína), un producto máximo del aminoácido medido por la inhibición de la proteólisis y el aumento en aumento de sobremesa de la proteína, pueden solamente ser g/h del ~ 6 a 7 (según lo descrito por RPT-WP, y la caseína) (38), que corresponde a un producto máximo de la proteína de 144 a 168 g/d.
¿El índice de absorción del aminoácido de la proteína es absolutamente lento (g/h del ~ 5 a 8, del cuadro 2) cuando está comparado a el de otros macronutrients, con los ácidos grasos en el ~ 0.175 g? ¿kg-1? ¿h-1 (~ 14 g/h) (55) y g/h de la glucosa 60 a 100 (0.8 al carbohidrato de 1.2 g? ¿kg-1? h-1) para un individuo de 80 kilogramos (56). De nuestros cálculos anteriores que aclaraban las cantidades máximas de producto de la proteína de MRUS, un tema de 80 kilogramos podría tolerar teóricamente hasta 301 a 365 g de proteína por día, pero éste requeriría un índice de absorción de 12.5 a 15 g/h, un nivel inverosímil dado los resultados de los estudios señalados arriba.
La consumición de granes cantidades de proteína de los atletas y de los bodybuilders no es una nueva práctica (13). La evidencia reciente sugiere que los productos crecientes de la proteína para la resistencia y los atletas fuerza-entrenados puedan aumentar fuerza y la recuperación del ejercicio (14, 80, 81). ¿En los hombres adultos sanos que consumen las pequeñas comidas frecuentes que proporcionan a la proteína en 2.5 g? ¿kg-1? ¿d-1, era una ruptura disminuida de la proteína, y aumentó la síntesis de la proteína de el hasta 63%, comparada con los productos de 1g? ¿kg-1? d-1 (16). ¿Sujeta la recepción de 1g? ¿kg-1? d-1 experimentó ruptura de la proteína de músculo con los cambios menos evidentes en síntesis de la proteína de músculo. Una cierta evidencia sugiere, sin embargo, que una dieta de alto valor proteico aumente la oxidación de la leucina (82, 83), mientras que otros datos demuestran que el índice más lento de la digestión de la proteína (38, 54), y la sincronización de la ingestión de la proteína (con el entrenamiento) de la resistencia (84) promueven síntesis de la proteína de músculo.
Los índices de absorción de aminoácidos de la tripa pueden variar a partir de 1.4 g/h para la clara de huevo sin procesar a 8 a 10 g/h para el aislante de la proteína. Aminoácidos lentamente absorbentes tales como caseína (~ 6 g/h) y pequeñas dosis relanzadas de la proteína (2.9 g por el minuto 20, sumando el ~ 7 g/h) promueven el balance de la leucina, una etiqueta de plástico del balance de la proteína, superiores a la de un de dósis simple de 30 g de la proteína o los aminoácidos libres que sean ambos absorbentes rápidamente (8 a 10 g/h), y realce la oxidación del aminoácido. Esto nos da una comprensión inicial que aunque productos más altos de la proteína sean fisiológico posibles, y tolerables por el cuerpo humano, ellos puede no ser funcionalmente óptimo en términos de edificio y preservar la proteína del cuerpo. El general, aunque consenso incorrecto entre atletas y los bodybuilders, es que la absorción rápida de la proteína corresponde al mayor edificio del músculo.
De los datos limitados disponibles en tarifas de absorción del aminoácido, y de los parámetros fisiológicos de la síntesis de la urea, los productos seguros máximos de la proteína para los seres humanos se han estimado en el ~ 285 g/d para un varón de 80 kilogramos. No es la intención de este artículo, sin embargo, promover la consumición de granes cantidades de proteína, pero incitar algo una investigación en cuáles son los parámetros de la cinética humana del aminoácido. ¿Frente a la creciente oleada de la obesidad en el mundo occidental donde el consumo de energía reemplaza los gastos energéticos, un más prudente y el acercamiento práctico, que puede todavía proporcionar a resultados favorables, está una dieta de energía de la proteína del 25%, que proporcionaría a la proteína de 118 g en una dieta de 8000 kJ/d en 1.5 g? ¿kg-1? d-1 para un individuo de 80 kilogramos (cuadro 2).
Pocos datos existen en los efectos metabólicos comprensivos de granes cantidades de proteína dietética en la orden de 300 a 400 productos de g/d. de esta magnitud darían lugar a un cierto grado de hyperaminoacidemia prolongado, hyperammonemia, hyperinsulinemia, y hyperglucagonemia, y una cierta conversión a la grasa, pero las consecuencias metabólicas y fisiológicas de tales estados son actualmente desconocido. ¿El límite superior del producto de la proteína se discute extensamente, con muchos expertos abogando niveles hasta 2.0 g? ¿kg-1? d-1 que son absolutamente seguros (102, 117, 118) y ese las consideraciones renales no son una edición a este nivel en individuos con la función renal normal.
Fuente original
Versión completa: ¿Cuánto proteína usted come?
Foros de la mente y del músculo > entrenamiento y consideraciones dietéticas > todas las cosas dietéticas
Muy interesante.
195g que cuenta todas las fuentes aproximadamente 150--sayin de los jus.
buen Benson leído, pero odio mirar kilojoules, puedo tomar los kilogramos, solamente bleh de los kilojoules…
para cada uno uso otro:
la dieta de 12.000 kJ sale alrededor a 2868kcal
los 8.000 kJ salen alrededor a 1912kcal
Corrija: Dios hace perra de I nunca, de que era descubierto incluso pertinente
buen Benson leído, pero odio mirar kilojoules, puedo tomar los kilogramos, solamente bleh de los kilojoules…
para cada uno uso otro:
la dieta de 12.000 kJ sale alrededor a 2868kcal
los 8.000 kJ salen alrededor a 1912kcal
Corrija: Dios hace perra de I nunca, de que era descubierto incluso pertinente
¿Puede usted fijar la conexión? No trabajando…
En primer lugar, el gran hallazgo Ben, éste es un bueno leído.
¿En segundo lugar, es cualquier persona que sorprendido con esto? He estado abogando menos ahora estoy más durante algún tiempo en mis interacciones personales, determinado entre endos. A mucho saber exceso-relacionado en BB el mundo ha creado demasiado BBers gordo.
¿En segundo lugar, es cualquier persona que sorprendido con esto? He estado abogando menos ahora estoy más durante algún tiempo en mis interacciones personales, determinado entre endos. A mucho saber exceso-relacionado en BB el mundo ha creado demasiado BBers gordo.
Admito sobre 250-270g, yo estoy en la dieta anabólica así que mi producto de la proteína es especialmente solamente el ser bastante alto 160lbs.
El nombre incorrecto que usted necesita más proteína o usted perderá lejos es una gran manera de alinear el comer más, y sabotea una dieta.
Ese haber dicho, proteína es un combustible menos eficiente que los carburadores. La consumición de más proteína no es necesariamente buena porque usted necesita más proteína, pero porque puede desplazar los carburadores, que pueden hacer permanecer, como Benson precisado en una investigación de la citación de la cuerda de rosca sobre las subsidios por enfermedad de dietas más bajas del carburador) más fácil magro (y sano.
Ese haber dicho, proteína es un combustible menos eficiente que los carburadores. La consumición de más proteína no es necesariamente buena porque usted necesita más proteína, pero porque puede desplazar los carburadores, que pueden hacer permanecer, como Benson precisado en una investigación de la citación de la cuerda de rosca sobre las subsidios por enfermedad de dietas más bajas del carburador) más fácil magro (y sano.
Exactamente.
¿deja para decirle era comer solamente la proteína, ninguna grasa ningunos carburadores, su cuerpo no daría vuelta a la proteína en un carbohidrato?
Sí.
soso, no leyó lo todo, sino si la absorción es limitada, después la consumición es por lo tanto también uno mismo-limitación, haciéndola imposible comer demasiado.
y en cuanto al hambre del conejo, pensé que tuvo que hacer con una carencia de la grasa en carne del conejo, no un consumo excesivo de la proteína. ¿quién morirá más rápidamente, un hombre gordo en solamente un músculo antropófago rápido, o gordo del conejo? ¿él va realmente a sufrir la “hambre del conejo” antes de que él consuma todas sus propias reservas gordas?
y en cuanto al hambre del conejo, pensé que tuvo que hacer con una carencia de la grasa en carne del conejo, no un consumo excesivo de la proteína. ¿quién morirá más rápidamente, un hombre gordo en solamente un músculo antropófago rápido, o gordo del conejo? ¿él va realmente a sufrir la “hambre del conejo” antes de que él consuma todas sus propias reservas gordas?
Parece conseguir a alta fuerza cosas lentas abajo de un poco -- quizá una cosa positiva, WRT los comentarios sobre pequeños dígitos binarios del suero en un cierto plazo que es mejor que una dosis del bolo, que aumentó la oxidación al manojo…
La rata de alto grado en grasas maldita estudia…
El papel de endocannabinoids en la regulación de vaciar gástrico: las alteraciones en ratones alimentaron una dieta de alto grado en grasas.
Di Marzo V, Capasso R, Matias I, Aviello G, Petrosino S, Borrelli F, romano B, Orlando P, Capasso F, Izzo AA.
grupo de investigación 1Endocannabinoid, instituto de la química biomolecular, el Consejo de Investigación nacional, Pozzuoli, Nápoles, Italia.
Fondo y propósito: Endocannabinoids (vía los CB del cannabinoid (1) activación del receptor) están los reguladores fisiológicos de la toma intestinal de la movilidad y de comida. Sin embargo, su papel en la regulación de vaciar gástrico es en gran parte inexplorado. El propósito del actual estudio era investigar la implicación del sistema del endocannabinoid en la regulación de vaciar gástrico en ratones alimentó una dieta estándar (STD) o una dieta de alto grado en grasas (HFD) por 14 semanas. Acercamiento experimental: El vaciar gástrico fue evaluado midiendo la cantidad de rojo de fenol recuperada en el estómago después de desafío oral; CB (1) la expresión era analizada por transcripción-POLIMERIZACIÓN EN CADENA cuantitativa del revés; los niveles del endocannabinoid (glicerol del anandamide y del arachidonoyl 2) fueron medidos por espectrometría líquida de la cromatografía-masa. Resultados dominantes: El vaciar gástrico fue reducido por el anandamide, un efecto contrariado por los CB (1) antagonista del receptor rimonabant, pero no por los CB (2) antagonista SR144528 del receptor o por el iodoresiniferatoxin del antagonista 5 potenciales transitorios del tipo 1 del vanilloid del receptor (TRPV1) ' -. El inhibidor N-arachidonoyl-5-hydroxytryptamine de la hidrolasa de amida del ácido graso (FAAH) (pero no el inhibidor OMDM-2 de la absorción del anandamide) redujo vaciar gástrico de una manera reducida en parte por rimonabant. Comparado a los ratones del STD, los ratones de HFD exhibieron un peso corporal perceptiblemente más alto y los niveles de ayuno de la glucosa, el vaciar gástrico retrasado y un anandamide y CB más bajos (1) niveles del mRNA. N-arachidonoylserotonin (pero no rimonabant) afectó a vaciar gástrico más eficaz en HFD que ratones del STD. Conclusiones e implicaciones: El vaciar gástrico es regulado fisiológico por el sistema del endocannabinoid, que downregulated después de un HFD que lleva al exceso de peso. Diario británico de la publicación en línea del avance de la farmacología, 28 de enero de 2008; doi: 10.1038/sj.bjp.0707682.
PMID: 18223666 [PubMed - según lo proveído por el editor]
Corregido para fijar el poste doble
La rata de alto grado en grasas maldita estudia…
El papel de endocannabinoids en la regulación de vaciar gástrico: las alteraciones en ratones alimentaron una dieta de alto grado en grasas.
Di Marzo V, Capasso R, Matias I, Aviello G, Petrosino S, Borrelli F, romano B, Orlando P, Capasso F, Izzo AA.
grupo de investigación 1Endocannabinoid, instituto de la química biomolecular, el Consejo de Investigación nacional, Pozzuoli, Nápoles, Italia.
Fondo y propósito: Endocannabinoids (vía los CB del cannabinoid (1) activación del receptor) están los reguladores fisiológicos de la toma intestinal de la movilidad y de comida. Sin embargo, su papel en la regulación de vaciar gástrico es en gran parte inexplorado. El propósito del actual estudio era investigar la implicación del sistema del endocannabinoid en la regulación de vaciar gástrico en ratones alimentó una dieta estándar (STD) o una dieta de alto grado en grasas (HFD) por 14 semanas. Acercamiento experimental: El vaciar gástrico fue evaluado midiendo la cantidad de rojo de fenol recuperada en el estómago después de desafío oral; CB (1) la expresión era analizada por transcripción-POLIMERIZACIÓN EN CADENA cuantitativa del revés; los niveles del endocannabinoid (glicerol del anandamide y del arachidonoyl 2) fueron medidos por espectrometría líquida de la cromatografía-masa. Resultados dominantes: El vaciar gástrico fue reducido por el anandamide, un efecto contrariado por los CB (1) antagonista del receptor rimonabant, pero no por los CB (2) antagonista SR144528 del receptor o por el iodoresiniferatoxin del antagonista 5 potenciales transitorios del tipo 1 del vanilloid del receptor (TRPV1) ' -. El inhibidor N-arachidonoyl-5-hydroxytryptamine de la hidrolasa de amida del ácido graso (FAAH) (pero no el inhibidor OMDM-2 de la absorción del anandamide) redujo vaciar gástrico de una manera reducida en parte por rimonabant. Comparado a los ratones del STD, los ratones de HFD exhibieron un peso corporal perceptiblemente más alto y los niveles de ayuno de la glucosa, el vaciar gástrico retrasado y un anandamide y CB más bajos (1) niveles del mRNA. N-arachidonoylserotonin (pero no rimonabant) afectó a vaciar gástrico más eficaz en HFD que ratones del STD. Conclusiones e implicaciones: El vaciar gástrico es regulado fisiológico por el sistema del endocannabinoid, que downregulated después de un HFD que lleva al exceso de peso. Diario británico de la publicación en línea del avance de la farmacología, 28 de enero de 2008; doi: 10.1038/sj.bjp.0707682.
PMID: 18223666 [PubMed - según lo proveído por el editor]
Corregido para fijar el poste doble
los datos interesantes sobre las tarifas de absorción, de que son “útiles” de saber.
También encontré esta parte para ser interesante también:
COTIZACIÓN
La idea falsa en la aptitud y las industrias de los deportes es esa proteína rápidamente absorbente, tal como WP y el AA promueve un mejor anabolism de la proteína. Mientras que el gráfico muestra, la proteína lentamente absorbente tal como CAS y las pequeñas cantidades de WP (RPT-WP) proporcionan cuatro y nueve veces más síntesis de la proteína que el WP.
Soy 6 ' 3 " 260lbs, en el bodyfat del 16%. Entreno sobre todo para la fuerza con un énfasis secundario del bodybuilding. He competido en dictador, y rugbi del juego por lo tanto tengo un componente cardiio significativo a mi entrenamiento.
Yo como generalmente alrededor de la proteína 150gm al crecer o dieta. Prescribía “más soy una mejor” mentalidad de la proteína pero toda que me consiguió era una carpeta agotada (de comprar tanto el pollo).
No noto ninguna diferencia en mi recuperación, mi aumento de la fuerza, o mi bodycomp entre la proteína 150gm/el día y la proteína 300gm/el día. Quizás el AAS es un factor.
Yo como generalmente alrededor de la proteína 150gm al crecer o dieta. Prescribía “más soy una mejor” mentalidad de la proteína pero toda que me consiguió era una carpeta agotada (de comprar tanto el pollo).
No noto ninguna diferencia en mi recuperación, mi aumento de la fuerza, o mi bodycomp entre la proteína 150gm/el día y la proteína 300gm/el día. Quizás el AAS es un factor.
COTICE (Kimbo @ el 18 de febrero de 2008, 12:25 P.M.) [snapback] 459016 [/snapback]
También encontré esta parte para ser interesante también:
He encontrado que una combinación de suero + leche entera trabaja muy agradable….y hace gusto de las sacudidas impresionante
COTICE (Kimbo @ el 18 de febrero de 2008, 10:25) [snapback] 459016 [/snapback]
También encontré esta parte para ser interesante también:
COTIZACIÓN
La idea falsa en la aptitud y las industrias de los deportes es esa proteína rápidamente absorbente, tal como WP y el AA promueve un mejor anabolism de la proteína. Mientras que el gráfico muestra, la proteína lentamente absorbente tal como CAS y las pequeñas cantidades de WP (RPT-WP) proporcionan cuatro y nueve veces más síntesis de la proteína que el WP.
Si usted está comiendo 6 por un día, que la mayor parte de nosotros hacer, usted habrá continuado anabolism si usted elige el suero o la caseína.
IE. /If usted comía un entrenamiento del poste de la comida y no otras una 3 horas más adelante entonces por supuesto de caseína serían otra vez mejores, pero el punto del AAs entregado por el suero tiene que ser inmediatamente entrenamiento beneficioso del poste mientras usted carta recordativa con otra comida 3 horas más adelante.
Elegiría entrenamiento del poste del suero, y la pre-cama de la caseína.
Pero hablando en términos generales, creo que la razón primaria del suero que es más popular es debido a los polvos del suero que es más sabroso que las caseínas d/t la textura gruesa y el mixability limitado.
mi solamente queja sobre este modo de ver es usted tiene que substituir las calorías de en alguna parte. Los metabolismos de mucha gente no tratan de CHO muy bien. No importa qué la forma de CHO yo come ganaré el peso en él. Período. Y no la buena clase. Si guardo el cíclico de CHO como ahora hago y mantengo las grasas bajo-moderadas y proteína un poco más alta puedo comer más (volumen sabio) por día y permanecer más magro.
COTICE (@ 18 de febrero de 2008 ozzman, 02:36 P.M.) [snapback] 459069 [/snapback]
He encontrado que una combinación de suero + leche entera trabaja muy agradable….y hace gusto de las sacudidas impresionante
Voy uno mejor….Utilizo 8oz de las sacudidas cremosas de la leche de la cuenta descendiente de la caloría de la capilla… y de los carburadores mínimos…
desafortunadamente, entonces tendría que agregar un cierto lactaid
COTICE (@ 18 de febrero de 2008 ozzman, 06:02 P.M.) [snapback] 459157 [/snapback]
desafortunadamente, entonces tendría que agregar un cierto lactaid
Quizá no… los carburadores que se libran deben sobre todo estar bajo la forma de lactosa así que usted puede encontrar que la leche de la cuenta descendiente de la caloría no le incomoda demasiado.
No veo la leche de la cuenta descendiente de la caloría de la capilla mucho más.
Tendré que darle un intento, pues es más barato que la leche sin lactosa… que lo mezcla con el WP que tiene ayudas de Aminogen
la carne Bien-masticada es una proteína temporaria rápida.
¡Esto puede explicar cómo puedo comer dos libras de él y ser 3 horas hambrientas más adelante!
De bodyrecomposition.com:
El metabolismo de proteína whole-body de sobremesa después de una comida de carne es influenciado masticando eficacia en subjects1,2,3 mayor
Desiderio Rémond, Marie Machebeuf, Claude Yven, Caroline Buffière, Lorenza Mioche, Lorenzo Mosoni y Felipe Patureau Mirand
1 del Institut National de la Recherche Agronomique, UMR 1019, Unité de Nutrition Humaine, Centre de Clermont-Ferrand-Theix, santo Genès-Champanelle, Francia
Antecedentes: El índice de digestión de la proteína afecta a la utilización de la proteína en temas mayores. Aunque la carne sea una fuente extensamente consumida de la proteína, pequeña se sabe de su tarifa de la digestión y cómo puede ser afectada por la capacidad de masticación de temas mayores.
Objetivos: Utilizamos el balance de la leucina de a [1-13C] con un protocolo de la solo-comida para evaluar el índice de absorción de proteína de la carne y para estimar la utilización de la proteína de la carne en temas mayores con diversa eficacia de masticación.
Diseño: Veinte 60 el – envejecido los voluntarios mayores 75 y estuvo implicado en el estudio. Diez de ellos tenían dentición natural sana, y los otros 10 eran desdentados y desgastaron las dentaduras completas. Los flux Whole-body de la leucina, antes y después de la comida (carne de la carne de vaca de 120 g), fueron medidos con el uso de la infusión del intravenoso de la leucina de a [1-13C].
Resultados: Un aumento rápido en aminoacidemia del plasma y tarifa de la entrada de la leucina del plasma fue observado después de producto de la carne en temas dentados. En portadores completos de la dentadura el aumento en tarifa de la entrada de la leucina fue retrasado (P < 0.05), y la cantidad de leucina que aparecía en sangre periférica durante el período de sobremesa del conjunto era más baja que en temas dentados (P < 0.01). La síntesis whole-body de sobremesa de la proteína era más baja en portadores de la dentadura que en temas dentados (el 30% compararon con el 48% de producto de la leucina, respectivamente; P < 0.05).
Conclusión: Las proteínas de la carne se podían clasificar como proteínas digeridas rápidas. Sin embargo, esta característica depende de la capacidad de masticación de temas mayores. Este estudio mostró que la utilización de la proteína de la carne para la síntesis de la proteína se puede deteriorar por una disminución de la eficacia de masticación de temas mayores.
¡Esto puede explicar cómo puedo comer dos libras de él y ser 3 horas hambrientas más adelante!
De bodyrecomposition.com:
El metabolismo de proteína whole-body de sobremesa después de una comida de carne es influenciado masticando eficacia en subjects1,2,3 mayor
Desiderio Rémond, Marie Machebeuf, Claude Yven, Caroline Buffière, Lorenza Mioche, Lorenzo Mosoni y Felipe Patureau Mirand
1 del Institut National de la Recherche Agronomique, UMR 1019, Unité de Nutrition Humaine, Centre de Clermont-Ferrand-Theix, santo Genès-Champanelle, Francia
Antecedentes: El índice de digestión de la proteína afecta a la utilización de la proteína en temas mayores. Aunque la carne sea una fuente extensamente consumida de la proteína, pequeña se sabe de su tarifa de la digestión y cómo puede ser afectada por la capacidad de masticación de temas mayores.
Objetivos: Utilizamos el balance de la leucina de a [1-13C] con un protocolo de la solo-comida para evaluar el índice de absorción de proteína de la carne y para estimar la utilización de la proteína de la carne en temas mayores con diversa eficacia de masticación.
Diseño: Veinte 60 el – envejecido los voluntarios mayores 75 y estuvo implicado en el estudio. Diez de ellos tenían dentición natural sana, y los otros 10 eran desdentados y desgastaron las dentaduras completas. Los flux Whole-body de la leucina, antes y después de la comida (carne de la carne de vaca de 120 g), fueron medidos con el uso de la infusión del intravenoso de la leucina de a [1-13C].
Resultados: Un aumento rápido en aminoacidemia del plasma y tarifa de la entrada de la leucina del plasma fue observado después de producto de la carne en temas dentados. En portadores completos de la dentadura el aumento en tarifa de la entrada de la leucina fue retrasado (P < 0.05), y la cantidad de leucina que aparecía en sangre periférica durante el período de sobremesa del conjunto era más baja que en temas dentados (P < 0.01). La síntesis whole-body de sobremesa de la proteína era más baja en portadores de la dentadura que en temas dentados (el 30% compararon con el 48% de producto de la leucina, respectivamente; P < 0.05).
Conclusión: Las proteínas de la carne se podían clasificar como proteínas digeridas rápidas. Sin embargo, esta característica depende de la capacidad de masticación de temas mayores. Este estudio mostró que la utilización de la proteína de la carne para la síntesis de la proteína se puede deteriorar por una disminución de la eficacia de masticación de temas mayores.
Usted debe intentar quizá alguÌn bajo
COTICE (Jakeshorts @ el 19 de febrero de 2008, 07:16) [snapback] 459281 [/snapback]
Usted debe intentar quizá alguÌn bajo
Usted estaba cercano, resulta bacalao es la respuesta
Considerando que suero, leche, y hasta cierto punto ingestión del queso
dado lugar a respuestas obvias del aminoácido, las comidas restantes
(GH, GL, bacalao, y WWB) dado lugar solamente a pequeños aumentos en
aminoácidos del plasma. Generalmente, las respuestas del aminoácido a
la comida del bacalao ocurrió el minuto 60 después de la ingestión. En cambio, pico amino
las respuestas ácidas a la leche, al suero, y al queso ocurrieron más rápidamente —
en el plazo de 30 minuto del – 45 después del — de la ingestión que indicó eso
las proteínas de leche son altamente digestibles y resultado en un desbloquear rápido de
aminoácidos en la circulación
Aunque las proteínas del suero y del bacalao sean similares con respecto a
contenido y distribución de aminoácidos, el plasma de sobremesa
el modelo de aminoácidos diferenció substancialmente después de las comidas de la prueba
contener estas proteínas, lo más probablemente posible debido a el diferente
índices de la digestión y de absorción de estas proteínas. Está especialmente
interesante que varios de los aminoácidos insulinotropic sabidos
(leucina, valina, isoleucina, lisina, andthreonine) wereamongthose
aminoácidos que fueron observados para aumentar después de la comida del suero.
El texto completo libre está en línea
Glycemia e insulinemia en temas sanos después de lactoseequivalent
comidas de la leche y de otras proteínas del alimento: el papel del plasma
aminoácidos e incretins1 – 3
Así pues, aquí está otro…
Cualquiera
Esta tarifa de absorción del aminoácido de 10 g/hr se puede afectar por cosas como los andrógenos o el PWO “oportunidad”
O
Todos los gearheads se retardan que predican sobre capacidad creciente del cuerpo la “de utilizar la proteína” mientras que en ciclo, y ellos están entendiendo mal
el paso de progresión tarifa-limitador aquí.
Cualquiera
Esta tarifa de absorción del aminoácido de 10 g/hr se puede afectar por cosas como los andrógenos o el PWO “oportunidad”
O
Todos los gearheads se retardan que predican sobre capacidad creciente del cuerpo la “de utilizar la proteína” mientras que en ciclo, y ellos están entendiendo mal
el paso de progresión tarifa-limitador aquí.
¡Probablemente estes último, pero usted olvidaron fijar la investigación!
EDIT: Ver su para corregir
EDIT: Ver su para corregir
¿TOPE en ventana de androgens/PWO y cinética creciente de la absorción del AA? Si no porqué el hydrosylate del suero sería superior a un FAVORABLE más lento en la ventana de PWO en el individuo entrenado (el yall sepa el estudio)…
Y --
Considere la combinación de esta cuerda de rosca y de las cuerdas de rosca del low-carb que tenemos ir actualmente.
¿La grasa retarda vaciar gástrico… así que con una sacudida del suero como ejemplo (~24 g rápidamente FAVORABLES), podemos encontrar la cantidad aproximada de grasa que podría aproximado tarifa de absorción “2.3 g de los cada 20 minutos” que el método de RPT-WP encontró al superior? El suero + el DAG en esa relación de transformación podían ser asesino -- no sure si esta relación de transformación se altera pre o PWO sin embargo.
Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
Y --
Considere la combinación de esta cuerda de rosca y de las cuerdas de rosca del low-carb que tenemos ir actualmente.
¿La grasa retarda vaciar gástrico… así que con una sacudida del suero como ejemplo (~24 g rápidamente FAVORABLES), podemos encontrar la cantidad aproximada de grasa que podría aproximado tarifa de absorción “2.3 g de los cada 20 minutos” que el método de RPT-WP encontró al superior? El suero + el DAG en esa relación de transformación podían ser asesino -- no sure si esta relación de transformación se altera pre o PWO sin embargo.
Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
¿Si solamente ~10g de la proteína y ~15g de la grasa se pueden absorber por hora, ése no establece un límite diario alrededor de 240g y de 360g, respectivamente?
¿Si hace entonces que es un máximo de cals 4300 por el día que se podría absorber de esos macronutrients, la derecha?
¿Si hace entonces que es un máximo de cals 4300 por el día que se podría absorber de esos macronutrients, la derecha?
COTICE (rock_ten @ el 27 de febrero de 2008, 03:58 P.M.) [snapback] 461708 [/snapback]
¿Si solamente ~10g de la proteína y ~15g de la grasa se pueden absorber por hora, ése no establece un límite diario alrededor de 240g y de 360g, respectivamente?
¿Si hace entonces que es un máximo de cals 4300 por el día que se podría absorber de esos macronutrients, la derecha?
¿Si hace entonces que es un máximo de cals 4300 por el día que se podría absorber de esos macronutrients, la derecha?
En teoría, sí. YMMV.
Yo como 420g al día.
¿Gano?
¿Gano?
COTICE (Marc McDougal @ el 27 de febrero de 2008, 05:45 P.M.) [snapback] 461745 [/snapback]
Yo como 420g al día.
¿Gano?
¿Gano?
¡Si hacen sus 420g de CHO, usted sure!
COTICE (dashforce @ el 27 de febrero de 2008, 02:02 P.M.) [snapback] 461663 [/snapback]
¿TOPE en ventana de androgens/PWO y cinética creciente de la absorción del AA? Si no porqué el hydrosylate del suero sería superior a un FAVORABLE más lento en la ventana de PWO en el individuo entrenado (el yall sepa el estudio)…
Y --
Considere la combinación de esta cuerda de rosca y de las cuerdas de rosca del low-carb que tenemos ir actualmente.
¿La grasa retarda vaciar gástrico… así que con una sacudida del suero como ejemplo (~24 g rápidamente FAVORABLES), podemos encontrar la cantidad aproximada de grasa que podría aproximado tarifa de absorción “2.3 g de los cada 20 minutos” que el método de RPT-WP encontró al superior? El suero + el DAG en esa relación de transformación podían ser asesino -- no sure si esta relación de transformación se altera pre o PWO sin embargo.
Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
Y --
Considere la combinación de esta cuerda de rosca y de las cuerdas de rosca del low-carb que tenemos ir actualmente.
¿La grasa retarda vaciar gástrico… así que con una sacudida del suero como ejemplo (~24 g rápidamente FAVORABLES), podemos encontrar la cantidad aproximada de grasa que podría aproximado tarifa de absorción “2.3 g de los cada 20 minutos” que el método de RPT-WP encontró al superior? El suero + el DAG en esa relación de transformación podían ser asesino -- no sure si esta relación de transformación se altera pre o PWO sin embargo.
Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
Topetón.
¿TOPE en ventana de androgens/PWO y cinética creciente de la absorción del AA? Si no porqué el hydrosylate del suero sería superior a un FAVORABLE más lento en la ventana de PWO en el individuo entrenado (el yall sepa el estudio)…
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Había fijado éste en SI cuerda de rosca:
Comp Physiol de la J Physiol Regul Integr. 21 de noviembre 2007; [Epub delante de la impresión]
El entrenamiento de la resistencia altera la respuesta de la síntesis mezclada alimentar-estado de la proteína de músculo en hombres jovenes.
Espiga JE, Perco JG, Moore dr, SB de Wilkinson, Phillips SM.
Kinesiología, universidad de McMaster, Hamilton, Canadá.
Diez hombres jovenes sanos (1.79 +/- 0.1 de m, 82.7 +/- 14.7 kilogramos de 21.0 +/- 1.5 años, medio +/- SD) participaron en ocho semanas de entrenamiento unilateral intenso de la resistencia (rodilla extensión ejercicio) que actuaban tales que una pierna era (t) entrenado y el otro pues un control inexperimentado (UT). Después de las ocho semanas del entrenamiento, de las infusiones de l [ring-d5] fenilalanina, de la alfa-KIC l [anillo (13) C6] fenilalanina, y d3 fueron utilizados para medir síntesis mezclada de la proteína de músculo en T y las piernas de UT por el método directo de la incorporación (FSR). La síntesis de la proteína fue determinada en descanso, 4 y 28 h después de un combate agudo del ejercicio de resistencia realizado en la misma intensidad concerniente al aumento en fuerza antes y después del entrenamiento. El entrenamiento aumentó superficie transversal mala de la fibra de músculo solamente en la pierna de T (tipo I: 16 +/- 10%; tipo II: 20 +/- 19%, P < 0.05). Proteína de músculo FSR en ambas piernas en 4 h (T: 162 el +/- 76%; UT: 108 el +/- 62%, P < 0.01 contra resto) con el aumento en la pierna de T que es perceptiblemente más alta que en la pierna de UT en este tiempo (P < 0.01). En el poste-ejercicio de 28 h, FSR en la pierna de T había vuelto a los niveles de reclinación; sin embargo, el índice de síntesis de la proteína en la pierna de UT seguía elevado sobre la reclinación (70 el +/- 49%, P < 0.01). Concluimos que el entrenamiento de la resistencia atenúa la respuesta sintetizada de la proteína al ejercicio de resistencia agudo, a pesar de aumentos iniciales más altos en FSR, acortando la duración para la cual se eleva la síntesis de la proteína. Palabras claves: hipertrofia, alimentando, levantamiento de pesas.
Sería agradable saber qué sucede BTW 4 y 28 horas. ¿es decir a que hora hace la síntesis de la proteína para realmente en el muslce entrenado?
Éste es el suyo de los “carburadores del poste-ejercicio” a la cuerda de rosca inútil:
La insulina a corto plazo y la disposición alimenticia de la energía no estimulan síntesis de la proteína de músculo si la disponibilidad del aminoácido de la sangre disminuye.
Bell JA, Fujita S, Volpi E, Cadenas JG, BB de Rasmussen.
Centro de Sealy en el envejecimiento y centro rígido de la diabetes, departamento de terapia física, ramificación médica de la Universidad de Texas, 301 bulevares de la universidad., Galveston, TX 77555-1144, los E.E.U.U.
La síntesis de la proteína de músculo requiere energía y los aminoácidos proceder y se puede estimular por la insulina bajo ciertas circunstancias. Presumimos que la disposición a corto plazo de la insulina y de la energía alimenticia estimularía síntesis de la proteína de músculo en temas sanos solamente si la disponibilidad del aminoácido no disminuyó. Usando técnicas del isótopo estable, comparamos los efectos sobre cinética de la fenilalanina del músculo a través de la pierna de una ácido-baja amino, de gran energía (ÉL, n = 6, kcal/h) abrazadera hyperinsulinemic hiperlipidémica hyperglycemic 162 +/- 20 con la infusión sistémica de la insulina (LE, n = 6, 35 +/- 3 kcal/h, P < 0.05 contra ÉL) a una abrazadera hyperinsulinemic euglycemic de poca energía con la infusión local de la insulina en la arteria femoral. Concentraciones básicas de la fenilalanina de la sangre y equilibrio de la fenilalanina, ruptura de la proteína de músculo, y síntesis netos (nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) no eran diferente entre los grupos. Durante la infusión de la insulina, el insulinemia femoral creciente a un fragmento similar entre los grupos y la concentración de la fenilalanina de la sangre disminuyeron 27 el +/- 3% en ÉL agrupan pero solamente 9 el +/- 2% en el LE group (P < 0.01 ÉL contra el LE). El equilibrio neto de la fenilalanina aumentó de ambos grupos, pero el cambio era mayor (P < 0.05) en el LE group. La ruptura de la proteína de músculo disminuyó en ÉL agrupa (58 +/- 12 a 35 +/- 7 nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) y no cambió en el LE group. La síntesis de la proteína de músculo era sin cambios en ÉL agrupa (39 +/- 6 a 30 +/- 7 nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) y aumentado (P < 0.05) del LE nmol.min de group (41 +/- 9 a 114 +/- 26 (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)). Concluimos que la disponibilidad del aminoácido es un factor importante en la regulación de la síntesis de la proteína de músculo en respuesta a la insulina, pues las concentraciones disminuidas del aminoácido de la sangre reemplazan el efecto positivo de la insulina sobre síntesis de la proteína de músculo incluso si se proporciona exceso de la energía.
Tomada junta, una necesidad de la disponibilidad muy rápida del AA se sugiere. [Dado una ventana de cuatro horas, parece el suero estaría rápidamente bastante sin embargo.]
Ponga en contraste esto, sin embargo, con el estudio mostrando la leche entera para ser más eficaz que la capa superior PWO: http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...st&p=449315.
Y entonces éste (http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...st&p=449402) que sugiere que la proteína de leche total sea mejor que la caseína es mejor que el suero (es decir más lento es el mejor).
Observe los dos estudios de la leche fueron conducidos con los “voluntarios,” algo que individuos entrenados. Eso puede diferenciar todo el.
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Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
Fijé un estudio en la primera paginación de esta cuerda de rosca que sugería que la carne bien-masticada es una proteína de acci3on r3apida.
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Había fijado éste en SI cuerda de rosca:
Comp Physiol de la J Physiol Regul Integr. 21 de noviembre 2007; [Epub delante de la impresión]
El entrenamiento de la resistencia altera la respuesta de la síntesis mezclada alimentar-estado de la proteína de músculo en hombres jovenes.
Espiga JE, Perco JG, Moore dr, SB de Wilkinson, Phillips SM.
Kinesiología, universidad de McMaster, Hamilton, Canadá.
Diez hombres jovenes sanos (1.79 +/- 0.1 de m, 82.7 +/- 14.7 kilogramos de 21.0 +/- 1.5 años, medio +/- SD) participaron en ocho semanas de entrenamiento unilateral intenso de la resistencia (rodilla extensión ejercicio) que actuaban tales que una pierna era (t) entrenado y el otro pues un control inexperimentado (UT). Después de las ocho semanas del entrenamiento, de las infusiones de l [ring-d5] fenilalanina, de la alfa-KIC l [anillo (13) C6] fenilalanina, y d3 fueron utilizados para medir síntesis mezclada de la proteína de músculo en T y las piernas de UT por el método directo de la incorporación (FSR). La síntesis de la proteína fue determinada en descanso, 4 y 28 h después de un combate agudo del ejercicio de resistencia realizado en la misma intensidad concerniente al aumento en fuerza antes y después del entrenamiento. El entrenamiento aumentó superficie transversal mala de la fibra de músculo solamente en la pierna de T (tipo I: 16 +/- 10%; tipo II: 20 +/- 19%, P < 0.05). Proteína de músculo FSR en ambas piernas en 4 h (T: 162 el +/- 76%; UT: 108 el +/- 62%, P < 0.01 contra resto) con el aumento en la pierna de T que es perceptiblemente más alta que en la pierna de UT en este tiempo (P < 0.01). En el poste-ejercicio de 28 h, FSR en la pierna de T había vuelto a los niveles de reclinación; sin embargo, el índice de síntesis de la proteína en la pierna de UT seguía elevado sobre la reclinación (70 el +/- 49%, P < 0.01). Concluimos que el entrenamiento de la resistencia atenúa la respuesta sintetizada de la proteína al ejercicio de resistencia agudo, a pesar de aumentos iniciales más altos en FSR, acortando la duración para la cual se eleva la síntesis de la proteína. Palabras claves: hipertrofia, alimentando, levantamiento de pesas.
Sería agradable saber qué sucede BTW 4 y 28 horas. ¿es decir a que hora hace la síntesis de la proteína para realmente en el muslce entrenado?
Éste es el suyo de los “carburadores del poste-ejercicio” a la cuerda de rosca inútil:
La insulina a corto plazo y la disposición alimenticia de la energía no estimulan síntesis de la proteína de músculo si la disponibilidad del aminoácido de la sangre disminuye.
Bell JA, Fujita S, Volpi E, Cadenas JG, BB de Rasmussen.
Centro de Sealy en el envejecimiento y centro rígido de la diabetes, departamento de terapia física, ramificación médica de la Universidad de Texas, 301 bulevares de la universidad., Galveston, TX 77555-1144, los E.E.U.U.
La síntesis de la proteína de músculo requiere energía y los aminoácidos proceder y se puede estimular por la insulina bajo ciertas circunstancias. Presumimos que la disposición a corto plazo de la insulina y de la energía alimenticia estimularía síntesis de la proteína de músculo en temas sanos solamente si la disponibilidad del aminoácido no disminuyó. Usando técnicas del isótopo estable, comparamos los efectos sobre cinética de la fenilalanina del músculo a través de la pierna de una ácido-baja amino, de gran energía (ÉL, n = 6, kcal/h) abrazadera hyperinsulinemic hiperlipidémica hyperglycemic 162 +/- 20 con la infusión sistémica de la insulina (LE, n = 6, 35 +/- 3 kcal/h, P < 0.05 contra ÉL) a una abrazadera hyperinsulinemic euglycemic de poca energía con la infusión local de la insulina en la arteria femoral. Concentraciones básicas de la fenilalanina de la sangre y equilibrio de la fenilalanina, ruptura de la proteína de músculo, y síntesis netos (nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) no eran diferente entre los grupos. Durante la infusión de la insulina, el insulinemia femoral creciente a un fragmento similar entre los grupos y la concentración de la fenilalanina de la sangre disminuyeron 27 el +/- 3% en ÉL agrupan pero solamente 9 el +/- 2% en el LE group (P < 0.01 ÉL contra el LE). El equilibrio neto de la fenilalanina aumentó de ambos grupos, pero el cambio era mayor (P < 0.05) en el LE group. La ruptura de la proteína de músculo disminuyó en ÉL agrupa (58 +/- 12 a 35 +/- 7 nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) y no cambió en el LE group. La síntesis de la proteína de músculo era sin cambios en ÉL agrupa (39 +/- 6 a 30 +/- 7 nmol.min (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)) y aumentado (P < 0.05) del LE nmol.min de group (41 +/- 9 a 114 +/- 26 (- 1) .100 músculo de la pierna de g (- 1)). Concluimos que la disponibilidad del aminoácido es un factor importante en la regulación de la síntesis de la proteína de músculo en respuesta a la insulina, pues las concentraciones disminuidas del aminoácido de la sangre reemplazan el efecto positivo de la insulina sobre síntesis de la proteína de músculo incluso si se proporciona exceso de la energía.
Tomada junta, una necesidad de la disponibilidad muy rápida del AA se sugiere. [Dado una ventana de cuatro horas, parece el suero estaría rápidamente bastante sin embargo.]
Ponga en contraste esto, sin embargo, con el estudio mostrando la leche entera para ser más eficaz que la capa superior PWO: http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...st&p=449315.
Y entonces éste (http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...st&p=449402) que sugiere que la proteína de leche total sea mejor que la caseína es mejor que el suero (es decir más lento es el mejor).
Observe los dos estudios de la leche fueron conducidos con los “voluntarios,” algo que individuos entrenados. Eso puede diferenciar todo el.
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Como aparte, hace cualquier persona maravilla otra si esta cinética de la absorción corresponde con bastante bien al índice de desbloquear gástrico de una comida de meat+fat (quizás una comida común para los antepasados evolutivos?)
Fijé un estudio en la primera paginación de esta cuerda de rosca que sugería que la carne bien-masticada es una proteína de acci3on r3apida.
Bien, sabemos sobre la FAVORABLE síntesis upregulated, sabemos que la talla de piscina del AA es crítica y puede ser tarifa que limita, pero todavía sigue habiendo mi pregunta:
¿Es la absorción del aminoácido (de la tripa) PWO alterado o con uso del andrógeno? ¿O el 10g/hr indicado en el ser verdad inmóvil DE OP. SYS.?
¿Y entrenamiento del poste, en individuos entrenados, pensé más rápido es el mejor (indicando la absorción alterada quizás? -- No puedo encontrar la atmósfera del estudio, yo la tengo en el país sin embargo así que post-it más adelante).
EDIT: Y ese estudio apenas dice la “proteína rápida” sin incluir ningunos números -- ¿usted tiene el pie? ¿Podemos conseguir números para comparar con suero/caseína/aislantes/hidrolizados?
¿Es la absorción del aminoácido (de la tripa) PWO alterado o con uso del andrógeno? ¿O el 10g/hr indicado en el ser verdad inmóvil DE OP. SYS.?
¿Y entrenamiento del poste, en individuos entrenados, pensé más rápido es el mejor (indicando la absorción alterada quizás? -- No puedo encontrar la atmósfera del estudio, yo la tengo en el país sin embargo así que post-it más adelante).
EDIT: Y ese estudio apenas dice la “proteína rápida” sin incluir ningunos números -- ¿usted tiene el pie? ¿Podemos conseguir números para comparar con suero/caseína/aislantes/hidrolizados?
COTICE (dashforce @ el 28 de febrero de 2008, 10:29) [snapback] 462041 [/snapback]
Y entrenamiento del poste, en individuos entrenados, pensé más rápido es el mejor
¿Hay una cierta razón para creer que este estudio es el definitivo? Jure que he leído la caseína + el suero > la caseína > el suero, pero que no puedo recordar si los temas fueron entrenados o no. Puedo controlar el libro de la proteína esta tarde.
Pensé más rápido es el mejor (indicando la absorción alterada quizás?)
No, pienso que es debido a la oportunidad más corta descrita en el estudio que fijé arriba. La síntesis de la proteína en el músculo entrenado cerró después de cuatro horas.
EDIT: Y ese estudio apenas dice la “proteína rápida” sin incluir ningunos números -- ¿usted tiene el pie? ¿Podemos conseguir números para comparar con suero/caseína/aislantes/hidrolizados?
Los aminos del plasma enarbolan 1 -2 horas después de la comida de la carne de vaca en temas jovenes. Usted tiene correo.
¿Hay una cierta razón para creer que este estudio es el definitivo? Jure que he leído la caseína + el suero > la caseína > el suero, pero que no puedo recordar si los temas fueron entrenados o no. Puedo controlar el libro de la proteína esta tarde.
Pensé más rápido es el mejor (indicando la absorción alterada quizás?)
No, pienso que es debido a la oportunidad más corta descrita en el estudio que fijé arriba. La síntesis de la proteína en el músculo entrenado cerró después de cuatro horas.
EDIT: Y ese estudio apenas dice la “proteína rápida” sin incluir ningunos números -- ¿usted tiene el pie? ¿Podemos conseguir números para comparar con suero/caseína/aislantes/hidrolizados?
Los aminos del plasma enarbolan 1 -2 horas después de la comida de la carne de vaca en temas jovenes. Usted tiene correo.
COTIZACIÓN
¿Hay una cierta razón para creer que este estudio es el definitivo? Jure que he leído la caseína + el suero > la caseína > el suero, pero que no puedo recordar si los temas fueron entrenados o no. Puedo controlar el libro de la proteína esta tarde.
Bien, no -- pero fue hecho en el poste-entrenamiento bien entrenado de los atletas, exactamente nuestra situación. Encontré el estudio, pero usted no puede asociar ficheros en este foro… Lo citaré más adelante, en una atmósfera grande de la prisa
No, pienso que es debido a la oportunidad más corta descrita en el estudio que fijé arriba. La síntesis de la proteína en el músculo entrenado cerró después de cuatro horas.
Maldición -- buena punta. (el *click* interior como la idea cae en lugar)
EDIT: ¿Pensando en él, esto todavía sugiere que la absorción intestinal del AA está acelerada en la ventana de PWO, la derecha?
Los aminos del plasma enarbolan 1 -2 horas después de la comida de la carne de vaca en temas jovenes. Usted tiene correo.
Gracias. Al igual que usted.
Bien, no -- pero fue hecho en el poste-entrenamiento bien entrenado de los atletas, exactamente nuestra situación. Encontré el estudio, pero usted no puede asociar ficheros en este foro… Lo citaré más adelante, en una atmósfera grande de la prisa
No, pienso que es debido a la oportunidad más corta descrita en el estudio que fijé arriba. La síntesis de la proteína en el músculo entrenado cerró después de cuatro horas.
Maldición -- buena punta. (el *click* interior como la idea cae en lugar)
EDIT: ¿Pensando en él, esto todavía sugiere que la absorción intestinal del AA está acelerada en la ventana de PWO, la derecha?
Los aminos del plasma enarbolan 1 -2 horas después de la comida de la carne de vaca en temas jovenes. Usted tiene correo.
Gracias. Al igual que usted.
El extracto de la rociada del estudio enviada está abajo.
Los temas agregaron 0.68 g/lb del hidráulico-suero o de la caseína, pero aumentaron solamente su producto total de cerca de 0.8 g/lb a .95 g/lb. La proteína tan entera del alimento fue substituida por suplementos, y los productos seguían siendo bajos por estándares de edificio del cuerpo. El grupo del hidráulico-suero tenía mejores aumentos magros de la masa y de la fuerza, y las grasas de cuerpo caídas.
De trueprotein.com: la caseína tiene 0.016 cistinas/gramo de g, el alto grado del hidráulico-suero tiene 0.056g/g, y el grado del hidráulico-suero ultra tiene suero 0.1g/g. es también más alto en aminos esenciales que la caseína.
Con el ~70% del producto de la proteína que viene de un suplemento durante el estudio, el antedicho no puede ser pasado por alto.
Todo lo que podemos concluir realmente es ése que substituye una porción grande de proteína entera del alimento por hidráulico-suero es mejor que el reemplazo con caseína.
¿La proteína entera adicional del alimento habría tenido el mismo efecto?
--------------------------------------------------------------
EL EFECTO DEL AISLANTE DEL SUERO Y DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA SOBRE FUERZA, LA COMPOSICIÓN DEL CUERPO Y LA GLUTAMINA DEL PLASMA
Es establecido que los atletas que emprenden programas de entrenamiento intensos de la resistencia requieren productos dietéticos más altos de la proteína. Al menos muy pocos estudios han tratado qué tipo de proteína es óptimo realzar aumentos del stength del ejercicio de formación del peso.
PROPÓSITO:
Este estudio examinó los efectos de dos suplementos de la proteína, aislantes del suero y caseínas dietéticos de uso general, sobre fuerza, la composición del cuerpo y niveles de la glutamina del plasma durante un programa de entrenamiento intenso de diez semanas de la resistencia.
MÉTODOS:
En un protocolo seleccionado al azar, de doble anonimato trece resistencia-entrenó a los varones (edad: 25.5 ± 2.7, ± 26.1 2.1 años; peso: 84.0 ± 2.0, 79.7 ± malo SEM del ± 4.2 para el suero (n = 6) y caseína (n = 7) los grupos, respectivamente) complementó su dieta normal con cualquiera un aislante 100% del suero o una caseína (peso del cuerpo 1.5gms/kg/día) por 10 semanas. Todos los temas emprendieron el mismo programa de entrenamiento completamente supervisado de la resistencia tres días por semana. Las grabaciones de tres días escritas del alimento fueron terminadas por los bodybuilders para demostrar que el normal del tema que comía modelos fue mantenido a través del estudio. La fuerza fue evaluada por 1-RM en la prensa de banco del barbell, posición en cuclillas y tira hacia abajo. La composición del cuerpo fue evaluada por DEXA (QDR4500). Los niveles de la glutamina del plasma fueron determinados por un método enzimático con la detección espectroscópica. Todos los gravámenes ocurrieron en la semana anteriormente, a y la semana que seguía el entrenamiento.
RESULTADOS:
El grupo del aislante del suero alcanzó un aumento perceptiblemente mayor (P < 0.01) en la masa magra (4.99 ± 0.25) que el grupo de la caseína (0.81 ± 0.43kg). Mientras que la fuerza haber aumentado perceptiblemente de ambos grupos (P < 0.05) en los tres ejercicios evaluados, el grupo del aislante del suero hizo mayores aumentos de la fuerza (P < 0.05) en los tres ejercicios comparados al grupo de la caseína. El grupo del aislante del suero también mostró una disminución significativa (P < 0.05) de la masa gorda (- ± 1.46 0.52kg), mientras que el grupo de la caseína exhibió una subida leve (0.19 ± 0.27kg). Los niveles de la glutamina del plasma, pre y el entrenamiento del poste, no cambiaron en cualquier grupo.
CONCLUSIÓN:
El encontrar principal de este estudio era que un suplemento 100% de la proteína del aislante del suero era más eficaz en la masa cada vez mayor del músculo y la masa gorda de la fuerza y de la disminución que un suplemento de la proteína de la caseína en resistencia entrenó a atletas. Ambos tipos de proteína aparecen prevenir una declinación en los niveles de la glutamina del plasma que han estado señalados previamente con el entrenamiento intenso del ejercicio. Utilizado por AST se divierte ciencia.
Los temas agregaron 0.68 g/lb del hidráulico-suero o de la caseína, pero aumentaron solamente su producto total de cerca de 0.8 g/lb a .95 g/lb. La proteína tan entera del alimento fue substituida por suplementos, y los productos seguían siendo bajos por estándares de edificio del cuerpo. El grupo del hidráulico-suero tenía mejores aumentos magros de la masa y de la fuerza, y las grasas de cuerpo caídas.
De trueprotein.com: la caseína tiene 0.016 cistinas/gramo de g, el alto grado del hidráulico-suero tiene 0.056g/g, y el grado del hidráulico-suero ultra tiene suero 0.1g/g. es también más alto en aminos esenciales que la caseína.
Con el ~70% del producto de la proteína que viene de un suplemento durante el estudio, el antedicho no puede ser pasado por alto.
Todo lo que podemos concluir realmente es ése que substituye una porción grande de proteína entera del alimento por hidráulico-suero es mejor que el reemplazo con caseína.
¿La proteína entera adicional del alimento habría tenido el mismo efecto?
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EL EFECTO DEL AISLANTE DEL SUERO Y DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA SOBRE FUERZA, LA COMPOSICIÓN DEL CUERPO Y LA GLUTAMINA DEL PLASMA
Es establecido que los atletas que emprenden programas de entrenamiento intensos de la resistencia requieren productos dietéticos más altos de la proteína. Al menos muy pocos estudios han tratado qué tipo de proteína es óptimo realzar aumentos del stength del ejercicio de formación del peso.
PROPÓSITO:
Este estudio examinó los efectos de dos suplementos de la proteína, aislantes del suero y caseínas dietéticos de uso general, sobre fuerza, la composición del cuerpo y niveles de la glutamina del plasma durante un programa de entrenamiento intenso de diez semanas de la resistencia.
MÉTODOS:
En un protocolo seleccionado al azar, de doble anonimato trece resistencia-entrenó a los varones (edad: 25.5 ± 2.7, ± 26.1 2.1 años; peso: 84.0 ± 2.0, 79.7 ± malo SEM del ± 4.2 para el suero (n = 6) y caseína (n = 7) los grupos, respectivamente) complementó su dieta normal con cualquiera un aislante 100% del suero o una caseína (peso del cuerpo 1.5gms/kg/día) por 10 semanas. Todos los temas emprendieron el mismo programa de entrenamiento completamente supervisado de la resistencia tres días por semana. Las grabaciones de tres días escritas del alimento fueron terminadas por los bodybuilders para demostrar que el normal del tema que comía modelos fue mantenido a través del estudio. La fuerza fue evaluada por 1-RM en la prensa de banco del barbell, posición en cuclillas y tira hacia abajo. La composición del cuerpo fue evaluada por DEXA (QDR4500). Los niveles de la glutamina del plasma fueron determinados por un método enzimático con la detección espectroscópica. Todos los gravámenes ocurrieron en la semana anteriormente, a y la semana que seguía el entrenamiento.
RESULTADOS:
El grupo del aislante del suero alcanzó un aumento perceptiblemente mayor (P < 0.01) en la masa magra (4.99 ± 0.25) que el grupo de la caseína (0.81 ± 0.43kg). Mientras que la fuerza haber aumentado perceptiblemente de ambos grupos (P < 0.05) en los tres ejercicios evaluados, el grupo del aislante del suero hizo mayores aumentos de la fuerza (P < 0.05) en los tres ejercicios comparados al grupo de la caseína. El grupo del aislante del suero también mostró una disminución significativa (P < 0.05) de la masa gorda (- ± 1.46 0.52kg), mientras que el grupo de la caseína exhibió una subida leve (0.19 ± 0.27kg). Los niveles de la glutamina del plasma, pre y el entrenamiento del poste, no cambiaron en cualquier grupo.
CONCLUSIÓN:
El encontrar principal de este estudio era que un suplemento 100% de la proteína del aislante del suero era más eficaz en la masa cada vez mayor del músculo y la masa gorda de la fuerza y de la disminución que un suplemento de la proteína de la caseína en resistencia entrenó a atletas. Ambos tipos de proteína aparecen prevenir una declinación en los niveles de la glutamina del plasma que han estado señalados previamente con el entrenamiento intenso del ejercicio. Utilizado por AST se divierte ciencia.
COTICE (Heavy_Lifter85 @ el 19 de febrero de 2008, 06:39 P.M.) [snapback] 459472 [/snapback]
Usted estaba cercano, resulta bacalao es la respuesta
Considerando que suero, leche, y hasta cierto punto ingestión del queso
dado lugar a respuestas obvias del aminoácido, las comidas restantes
(GH, GL, bacalao, y WWB) dado lugar solamente a pequeños aumentos en
aminoácidos del plasma. Generalmente, las respuestas del aminoácido a
la comida del bacalao ocurrió el minuto 60 después de la ingestión. En cambio, pico amino
las respuestas ácidas a la leche, al suero, y al queso ocurrieron más rápidamente —
en el plazo de 30 minuto del – 45 después del — de la ingestión que indicó eso
las proteínas de leche son altamente digestibles y resultado en un desbloquear rápido de
aminoácidos en la circulación
Aunque las proteínas del suero y del bacalao sean similares con respecto a
contenido y distribución de aminoácidos, el plasma de sobremesa
el modelo de aminoácidos diferenció substancialmente después de las comidas de la prueba
contener estas proteínas, lo más probablemente posible debido a el diferente
índices de la digestión y de absorción de estas proteínas. Está especialmente
interesante que varios de los aminoácidos insulinotropic sabidos
(leucina, valina, isoleucina, lisina, andthreonine) wereamongthose
aminoácidos que fueron observados para aumentar después de la comida del suero.
El texto completo libre está en línea
Glycemia e insulinemia en temas sanos después de lactoseequivalent
comidas de la leche y de otras proteínas del alimento: el papel del plasma
aminoácidos e incretins1 – 3
fibra.
No olvide, eso que el estudio arriba estaba en bodybuilders recreacionales -- mucho más aplicable a nuestro tipo de gente que el estudio medio.
COTICE (dashforce @ el 28 de febrero de 2008, 05:13 P.M.) [snapback] 462160 [/snapback]
No olvide, eso que el estudio arriba estaba en bodybuilders recreacionales -- mucho más aplicable a nuestro tipo de gente que el estudio medio.
Verdad, pero yo desee que ella hiciera uno de estos estudios a la derecha para un cambio.
Con objeto de lo completo: los 0.68 g/lb del suplemento de la proteína eran desayuno, almuerzo, cena, y PWO divididos. Faltado eso en el primer leído.
---------------
¿El tiempo transcurrido entre la alimentación y el aspecto de la leucina/de los aminos en suero sería una medida justa del índice de absorción intestinal, la derecha? Hay datos sobre esto, pero al parecer ninguna medida directa de transporte intestinal de aminos.
(Del estudio pasado tenemos hidráulico-suero el batir hacia fuera de la caseína.)
Todo el esto me ha llevado de nuevo a la derecha a donde comencé - que una mezcla de proteínas lentas y rápidas es la mejor ambos después del entrenamiento y en descanso. Si es caseína + suero o caseína + hidráulico-suero, no lo vea el hacer de mucho de una diferencia.
No podría encontrar datos del aspecto de la leucina el seguir de un entrenamiento en temas entrenados, pero el estudio de la fuerza y de la investigación de condicionamiento le hace una punta discutible.
------------------------------------------
Datos sobre el aspecto de la leucina sin entrenamiento anterior abajo. Datos sobre aspecto de la leucina después de que el entrenamiento no fuera encontrado.
El suero aumenta síntesis de la proteína; la caseína disminuye ruptura.
Los temas jovenes injieren el suero 30g o la caseína 40g después de 10 horas rápidamente, ninguÌn entrenamiento de antemano aunque el ejercicio normal y la dieta fueran mantenidos en días antes del estudio.
Caseína con 382 micro-mol de leucina por el kilogramo
La leucina elevó 77%+-24% @ 100 minutos y 61%+-30% en 300 minutos
Suero con 380 micro-mol de leucina por el kilogramo
La leucina elevó el 236% + - el 56% en 100 minutos y 29%+-11%
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Las proteínas dietéticas lentas y rápidas modulan diferentemente el aumento de sobremesa de la proteína
Proc. Nacional. Acad. Sci. Los E.E.U.U. vol. 94, – 14935, diciembre de 1997 de págs. 14930
Los aumentos de sobremesa del aminoácido sobre línea de fondo eran idénticos si las proteínas fueron etiquetadas o no. Esos aumentos eran diferentes entre CAS y WP (cuadro 2). Las dos comidas de la proteína fueron correspondidas con para el contenido de la leucina pero no eran isonitrogenadas, y el producto del aminoácido era más alto con el CAS. A pesar de este producto más alto del aminoácido, las concentraciones del aminoácido aumentaron menos con el CAS que con el WP en 100 Min. Por el contrario, en el minuto 300, la mayoría de los aminoácidos permanecían en concentraciones más altas con el CAS mientras que volvieron a los niveles básicos con el WP. Estos dos perfiles determinados del aminoácido del plasma también son ilustrados por la concentración de la leucina determinada en cada vez señalan en fig. 2A.
La insulina del plasma nivela aumentado semejantemente después de ambas comidas. Los valores eran, en 0, 40, y 300 minutos, 6.2 6 2.4, 16.8 6 12.8, y 6.3 6 3.4 microU/ml, y 7.5 6 1.3, 19.8 6 5.3, y 6.1 6 1.4 microU/ml para el CAS y el WP, respectivamente. Nota: En el grupo del suero, la ruptura de la proteína todavía ocurre incluso cuando se eleva la insulina.)
NOLD total (es decir, síntesis de la proteína total) fue estimulado por el 68% y el 31% (promedio a partir del 40 al minuto 140) con el WP y el CAS, respectivamente, la diferencia entre las dos dietas que eran no significativas aunque hubiera una tendencia para una síntesis más alta de la proteína con el WP.
Bajo condiciones de este estudio, es decir, una sola comida de la proteína sin la energía agregada, dos proteínas dietéticas tienen diversos sinos y aplicaciones metabólicos. Después de la ingestión del WP, el aspecto del plasma de aminoácidos dietéticos es rápido, alto, y transeúnte. Este modelo del aminoácido se asocia a una síntesis de la proteína y una oxidación creciente y ninguÌn cambio en ruptura de la proteína. Por el contrario, el aspecto del plasma de aminoácidos dietéticos después de que una comida del CAS sea más lenta, más baja, y prolongado con una diversa respuesta metabólica del cuerpo entero: La síntesis de la proteína aumenta levemente, la oxidación se estimula moderado, pero la ruptura de la proteína se inhibe marcado. El último perfil metabólico da lugar a un mejor equilibrio de la leucina.
En el estudio siguiente, el suero + la caseína bate hacia fuera el suero, incluso cuando BCAAs y la glutamina se agregan al suero. Ahora, no hay datos sobre la caseína + el suero contra el hidráulico-suero o contra la caseína + el hidráulico-suero. Piense que es seguro asumir que si la mezcla de rápido y de lento es la mejor, caseína y el hidráulico-suero sería mejor que el hidráulico-suero solamente.
Diario de la fuerza y de la investigación de condicionamiento, 2006, 20 (3), 643 fuerza del nacional del _ 2006 del – 653 y asociación de condicionamiento
LOS EFECTOS DEL ION DE LA PROTEÍNA Y DEL AMINOÁCIDO SUPPLEMENTA SOBRE ADAPTACIONES DEL FUNCIONAMIENTO Y DEL ENTRENAMIENTO DURANTE DIEZ SEMANAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
EXTRACTO. El propósito de este estudio era examinar los efectos de la suplementación de la proteína sobre la composición del cuerpo, la fuerza muscular, la resistencia muscular, y la capacidad anaerobia durante 10 semanas de entrenamiento de la resistencia. Treinta y seis resistencias
los varones entrenados (31.0 _ 8.0 años, 179.1 el _ 8.0 cm, 84.0 el _ 12.9 kilogramos, _ 17.8 6.6%) siguieron un programa de entrenamiento partido de la resistencia de las partes del cuerpo de 4 día-por-semanas por 10 semanas. Tres grupos de suplementos fueron asignados aleatoriamente, antes del principio del programa del ejercicio, de una manera de doble anonimato a todos los temas: 48 g por el placebo del carbohidrato del día (p), 40 de proteína y de 8 g/day de la caseína (WC), o 40 g/d de la proteína, de 3 aminoácidos con cadenas conectadas de g/day, y de la L-glutamina de 5 g/day (WBG). En 0, 5, y 10 semanas, temas fueron probadas para las muestras de sangre de ayuno, masa del cuerpo, composición del cuerpo usando la prensa máxima absorptiometry (DEXA), 1 de la radiografía de la dual-energía de la repetición (1RM) del banco y de la pierna, las repeticiones máximas 1RM del 80% a la fatiga para la prensa de banco y la prensa de la pierna, y 30 segundos pruebas anaerobias de la capacidad de Wingate. No se observó ningunos cambios (_ 0.05 de p) en todos los grupos para el producto de la energía, el volumen de entrenamiento, los parámetros de la sangre, y la capacidad anaerobia. El WC experimentó los aumentos más grandes de la masa magra de DEXA (_ 0.9 del _ 0.0 de P; _ 0.6 del _ 1.9 del WC; _ Del _ _0.1 de WBG 0.3 _ 0.05 del kilogramo, de p) y masa sin grasa de DEXA (_ 1.0 del _ 0.1 de P; _ 0.6 del _ 1.8 del WC; _ Del _ _0.1 de WBG 0.2 _ 0.05 del kilogramo, de p). Los aumentos significativos en prensa de banco 1RM y prensa de la pierna fueron observados en todos los grupos después de 10 semanas. En este estudio, la combinación de proteína del suero y de la caseína promovió los aumentos más grandes de la masa sin grasa después de 10 semanas de entrenamiento pesado de la resistencia. Los atletas, los coches, y los nutricionistas pueden utilizar estos resultados para aumentar la masa sin grasa y para mejorar la composición del cuerpo durante el entrenamiento de la resistencia.
Si cualquier persona tiene datos sobre la caseína + el suero contra la caseína + el hidráulico-suero, ése sellaría el reparto.
Todo el esto me ha llevado de nuevo a la derecha a donde comencé - que una mezcla de proteínas lentas y rápidas es la mejor ambos después del entrenamiento y en descanso. Si es caseína + suero o caseína + hidráulico-suero, no lo vea el hacer de mucho de una diferencia.
No podría encontrar datos del aspecto de la leucina el seguir de un entrenamiento en temas entrenados, pero el estudio de la fuerza y de la investigación de condicionamiento le hace una punta discutible.
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Datos sobre el aspecto de la leucina sin entrenamiento anterior abajo. Datos sobre aspecto de la leucina después de que el entrenamiento no fuera encontrado.
El suero aumenta síntesis de la proteína; la caseína disminuye ruptura.
Los temas jovenes injieren el suero 30g o la caseína 40g después de 10 horas rápidamente, ninguÌn entrenamiento de antemano aunque el ejercicio normal y la dieta fueran mantenidos en días antes del estudio.
Caseína con 382 micro-mol de leucina por el kilogramo
La leucina elevó 77%+-24% @ 100 minutos y 61%+-30% en 300 minutos
Suero con 380 micro-mol de leucina por el kilogramo
La leucina elevó el 236% + - el 56% en 100 minutos y 29%+-11%
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Las proteínas dietéticas lentas y rápidas modulan diferentemente el aumento de sobremesa de la proteína
Proc. Nacional. Acad. Sci. Los E.E.U.U. vol. 94, – 14935, diciembre de 1997 de págs. 14930
Los aumentos de sobremesa del aminoácido sobre línea de fondo eran idénticos si las proteínas fueron etiquetadas o no. Esos aumentos eran diferentes entre CAS y WP (cuadro 2). Las dos comidas de la proteína fueron correspondidas con para el contenido de la leucina pero no eran isonitrogenadas, y el producto del aminoácido era más alto con el CAS. A pesar de este producto más alto del aminoácido, las concentraciones del aminoácido aumentaron menos con el CAS que con el WP en 100 Min. Por el contrario, en el minuto 300, la mayoría de los aminoácidos permanecían en concentraciones más altas con el CAS mientras que volvieron a los niveles básicos con el WP. Estos dos perfiles determinados del aminoácido del plasma también son ilustrados por la concentración de la leucina determinada en cada vez señalan en fig. 2A.
La insulina del plasma nivela aumentado semejantemente después de ambas comidas. Los valores eran, en 0, 40, y 300 minutos, 6.2 6 2.4, 16.8 6 12.8, y 6.3 6 3.4 microU/ml, y 7.5 6 1.3, 19.8 6 5.3, y 6.1 6 1.4 microU/ml para el CAS y el WP, respectivamente. Nota: En el grupo del suero, la ruptura de la proteína todavía ocurre incluso cuando se eleva la insulina.)
NOLD total (es decir, síntesis de la proteína total) fue estimulado por el 68% y el 31% (promedio a partir del 40 al minuto 140) con el WP y el CAS, respectivamente, la diferencia entre las dos dietas que eran no significativas aunque hubiera una tendencia para una síntesis más alta de la proteína con el WP.
Bajo condiciones de este estudio, es decir, una sola comida de la proteína sin la energía agregada, dos proteínas dietéticas tienen diversos sinos y aplicaciones metabólicos. Después de la ingestión del WP, el aspecto del plasma de aminoácidos dietéticos es rápido, alto, y transeúnte. Este modelo del aminoácido se asocia a una síntesis de la proteína y una oxidación creciente y ninguÌn cambio en ruptura de la proteína. Por el contrario, el aspecto del plasma de aminoácidos dietéticos después de que una comida del CAS sea más lenta, más baja, y prolongado con una diversa respuesta metabólica del cuerpo entero: La síntesis de la proteína aumenta levemente, la oxidación se estimula moderado, pero la ruptura de la proteína se inhibe marcado. El último perfil metabólico da lugar a un mejor equilibrio de la leucina.
En el estudio siguiente, el suero + la caseína bate hacia fuera el suero, incluso cuando BCAAs y la glutamina se agregan al suero. Ahora, no hay datos sobre la caseína + el suero contra el hidráulico-suero o contra la caseína + el hidráulico-suero. Piense que es seguro asumir que si la mezcla de rápido y de lento es la mejor, caseína y el hidráulico-suero sería mejor que el hidráulico-suero solamente.
Diario de la fuerza y de la investigación de condicionamiento, 2006, 20 (3), 643 fuerza del nacional del _ 2006 del – 653 y asociación de condicionamiento
LOS EFECTOS DEL ION DE LA PROTEÍNA Y DEL AMINOÁCIDO SUPPLEMENTA SOBRE ADAPTACIONES DEL FUNCIONAMIENTO Y DEL ENTRENAMIENTO DURANTE DIEZ SEMANAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
EXTRACTO. El propósito de este estudio era examinar los efectos de la suplementación de la proteína sobre la composición del cuerpo, la fuerza muscular, la resistencia muscular, y la capacidad anaerobia durante 10 semanas de entrenamiento de la resistencia. Treinta y seis resistencias
los varones entrenados (31.0 _ 8.0 años, 179.1 el _ 8.0 cm, 84.0 el _ 12.9 kilogramos, _ 17.8 6.6%) siguieron un programa de entrenamiento partido de la resistencia de las partes del cuerpo de 4 día-por-semanas por 10 semanas. Tres grupos de suplementos fueron asignados aleatoriamente, antes del principio del programa del ejercicio, de una manera de doble anonimato a todos los temas: 48 g por el placebo del carbohidrato del día (p), 40 de proteína y de 8 g/day de la caseína (WC), o 40 g/d de la proteína, de 3 aminoácidos con cadenas conectadas de g/day, y de la L-glutamina de 5 g/day (WBG). En 0, 5, y 10 semanas, temas fueron probadas para las muestras de sangre de ayuno, masa del cuerpo, composición del cuerpo usando la prensa máxima absorptiometry (DEXA), 1 de la radiografía de la dual-energía de la repetición (1RM) del banco y de la pierna, las repeticiones máximas 1RM del 80% a la fatiga para la prensa de banco y la prensa de la pierna, y 30 segundos pruebas anaerobias de la capacidad de Wingate. No se observó ningunos cambios (_ 0.05 de p) en todos los grupos para el producto de la energía, el volumen de entrenamiento, los parámetros de la sangre, y la capacidad anaerobia. El WC experimentó los aumentos más grandes de la masa magra de DEXA (_ 0.9 del _ 0.0 de P; _ 0.6 del _ 1.9 del WC; _ Del _ _0.1 de WBG 0.3 _ 0.05 del kilogramo, de p) y masa sin grasa de DEXA (_ 1.0 del _ 0.1 de P; _ 0.6 del _ 1.8 del WC; _ Del _ _0.1 de WBG 0.2 _ 0.05 del kilogramo, de p). Los aumentos significativos en prensa de banco 1RM y prensa de la pierna fueron observados en todos los grupos después de 10 semanas. En este estudio, la combinación de proteína del suero y de la caseína promovió los aumentos más grandes de la masa sin grasa después de 10 semanas de entrenamiento pesado de la resistencia. Los atletas, los coches, y los nutricionistas pueden utilizar estos resultados para aumentar la masa sin grasa y para mejorar la composición del cuerpo durante el entrenamiento de la resistencia.
Si cualquier persona tiene datos sobre la caseína + el suero contra la caseína + el hidráulico-suero, ése sellaría el reparto.
COTICE (Heavy_Lifter85 @ el 28 de febrero de 2008, 05:22 P.M.) [snapback] 462175 [/snapback]
¿El tiempo transcurrido entre la alimentación y el aspecto de la leucina/de los aminos en suero sería una medida justa del índice de absorción intestinal, la derecha? Hay datos sobre esto, pero al parecer ninguna medida directa de transporte intestinal de aminos.
Quizás. Imagínese un mecanismo de transporte para ciertos aminos (por ejemplo) que actuado rápidamente, pero fue saturado fácilmente. En este caso, el tiempo sería un indicador pobre, porque aunque el aspecto pudiera estar cerca de instantáneo, si el sistema se sature en 1g/hr, no está haciendo mucho.
Diversos aminos tendrán diversa cinética de la absorción, asumiría (no sure sobre BCAAs intestinal, pero por ejemplo intracelular son transportados por el sistema L no parecen tener cualquier factor que aumente el índice de transporte, mientras que otros mecanismos de transporte para otros aminos utilizan un sistema del antiport de Na+ que pueda ser manipulado yo asuma).
COTICE (dashforce @ el 28 de febrero de 2008, 10:29) [snapback] 462041 [/snapback]
EDIT: Y ese estudio [de la carne] apenas dice la “proteína rápida” sin incluir ningunos números -- ¿usted tiene el pie? ¿Podemos conseguir números para comparar con suero/caseína/aislantes/hidrolizados?
Mirando los gráficos para el aspecto de la leucina después de carne, de suero, y de la ingestión de la caseína - la leucina de los puntos de la carne como el suero para las primeras dos horas pero mantiene la leucina elevada para el hou cuatrors like casein does. i.e. meat mimics a mix of casein and whey.
I am reminded of the study concluding that milk is as effective as casein + whey. Might the same be seen with beef?
QUOTE(dashforce @ Feb 28 2008, 07:35 PM) [snapback]462202[/snapback]
"Elapsed time between feeding and appearance of leucine/aminos in serum would be a fair measure of rate of intestinal absorption, right?"
Perhaps.
Perhaps.
Damn, I might have saved myself an hour or so of research.
Well, absoption kinetics and transporters should make for interesting reading ... at a later date. Lost is coming on soon - brain is turning off.
you are forgetting something - digestion issues (esp. post workout)
Posted this in the wrong thread last night 
Casein + whey for the win! (On basis of taste and price over hydro-whey)
No difference between intestinal absorption speed of hydro-whey vs. whey.
---------------------------------------------------
Gastric emptying, gastric secretion and enterogastrone response after administration of milk proteins or their peptide hydrolysates in humans
Abstract:
The influence of protein fractionation on gastric emptying and rate of appearance of their constituent amino acids in peripheral blood remains unknown.
To examine the influence of the degree of protein fractionation on gastric emptying, gastric secretion, amino acid absorption and enterogastrone response, after the intragastric administration of complete cow milk proteins or their respective peptide hydrolysates in man.
Six healthy males were randomized to receive one of the following four solutions: whey whole protein (W), casein whole protein ©, whey peptide hydrolysate (WHY) or casein hydrolysate (CAHY). All solutions were matched for volume (600 mL), nitrogen content (9.3 g/L), energy density (1069–1092 kJ/L), osmolality (288–306 mosmol/kg), pH (6.9–7.0) and temperature (37 °C).
Solutions were emptied at similar rates, with mean half-times of (mean ± SEM) 21.4 ± 1.3, 19.3 ± 2.2, 18.0 ± 2.5 and 19.4 ± 2.8 min, for the WHY, CAHY, C and W, respectively. The rates of intestinal absorption of water and amino acids were similar with the exception of the casein protein solution, for which the speed of intestinal amino acid absorption was slower (p < 0.05). The peptide hydrolysates elicited about 50% more gastric secretion than the whole protein solutions (p < 0.05),which was accompanied by higher glucosedependent insulinotropic polipeptide (GIP) plasma levels during the first 20 min of the gastric emptying process. Similar glucagon-like peptide-1 (GLP-1) and peptide YY (PYY) plasma responses were elicited by the four solutions.
The rate of gastric emptying and the plasma GLP-1 and PYY responses to feeding with cow milk protein solutions in humans are independent of the degree of protein fractionation and are not altered by small differences in the amino acid composition or protein solubility. In contrast, the GIP response is accentuated when milk proteins are delivered as peptide hydrolysates.
---------------------------------------------
In The Protein Book, Lyle suggests that, barring mass consumption of a single amino acid, transporter saturation/competition is unlikely. Also, intestinal absorption rates are given for a few protein sources: (in g/hr)
Cooked egg 2.9
Milk protein 3.5
Casein 6.1
Whey isolate 8-10
Pork tenderloin 10 (!)
Finally, references suggesting that high protein consumption will lead to faster digestion and absorption over time are given.
Casein + whey for the win! (On basis of taste and price over hydro-whey)
No difference between intestinal absorption speed of hydro-whey vs. whey.
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Gastric emptying, gastric secretion and enterogastrone response after administration of milk proteins or their peptide hydrolysates in humans
Abstract:
The influence of protein fractionation on gastric emptying and rate of appearance of their constituent amino acids in peripheral blood remains unknown.
To examine the influence of the degree of protein fractionation on gastric emptying, gastric secretion, amino acid absorption and enterogastrone response, after the intragastric administration of complete cow milk proteins or their respective peptide hydrolysates in man.
Six healthy males were randomized to receive one of the following four solutions: whey whole protein (W), casein whole protein ©, whey peptide hydrolysate (WHY) or casein hydrolysate (CAHY). All solutions were matched for volume (600 mL), nitrogen content (9.3 g/L), energy density (1069–1092 kJ/L), osmolality (288–306 mosmol/kg), pH (6.9–7.0) and temperature (37 °C).
Solutions were emptied at similar rates, with mean half-times of (mean ± SEM) 21.4 ± 1.3, 19.3 ± 2.2, 18.0 ± 2.5 and 19.4 ± 2.8 min, for the WHY, CAHY, C and W, respectively. The rates of intestinal absorption of water and amino acids were similar with the exception of the casein protein solution, for which the speed of intestinal amino acid absorption was slower (p < 0.05). The peptide hydrolysates elicited about 50% more gastric secretion than the whole protein solutions (p < 0.05),which was accompanied by higher glucosedependent insulinotropic polipeptide (GIP) plasma levels during the first 20 min of the gastric emptying process. Similar glucagon-like peptide-1 (GLP-1) and peptide YY (PYY) plasma responses were elicited by the four solutions.
The rate of gastric emptying and the plasma GLP-1 and PYY responses to feeding with cow milk protein solutions in humans are independent of the degree of protein fractionation and are not altered by small differences in the amino acid composition or protein solubility. In contrast, the GIP response is accentuated when milk proteins are delivered as peptide hydrolysates.
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In The Protein Book, Lyle suggests that, barring mass consumption of a single amino acid, transporter saturation/competition is unlikely. Also, intestinal absorption rates are given for a few protein sources: (in g/hr)
Cooked egg 2.9
Milk protein 3.5
Casein 6.1
Whey isolate 8-10
Pork tenderloin 10 (!)
Finally, references suggesting that high protein consumption will lead to faster digestion and absorption over time are given.
QUOTE(Heavy_Lifter85 @ Feb 28 2008, 06:41 PM) [snapback]462205[/snapback]
i.e. meat mimics a mix of casein and whey.
Very nice -- I like!
QUOTE(liorrh @ Feb 28 2008, 10:30 PM) [snapback]462252[/snapback]
you are forgetting something - digestion issues (esp. post workout)
?? As in SNS stops gastric motility? Isn't this avoided by ingesting free aminos, which can be absorbed directly?
QUOTE(Heavy_Lifter85 @ Feb 29 2008, 04:04 AM) [snapback]462275[/snapback]
Finally, references suggesting that high protein consumption will lead to faster digestion and absorption over time are given.
In the big picture, is this good? Referring to the OP's suggestion that fast PROs also switch on increased oxidation, resulting in a lower overall N balance?
Fast PRO is great PWO, when we have that small window in trained individuals, but at other times we want casein-type stuff, right?
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