Requisitos individuales del aminoácido
Es duro definir requisitos del aminoácido porque se han propuesto las varias estimaciones. Al determinar los requisitos para las circunstancias individuales, la confiabilidad de prueba y las capacidades adaptantes del s del cuerpo deben ser consideradas. Al mirar requisitos, entienda que hay probablemente una diferencia en los requisitos para la gente referida a las ediciones del mantenimiento contra los individuos que miran para realzar funcionamiento, fuerza, o la hipertrofia.
Para determinarse si un aminoácido es imprescindible, se omite de la dieta mientras que todos los otros aminoácidos son incluidos. Si la omisión da lugar a un equilibrio negativo del nitrógeno, el aminoácido se considera imprescindible. En ausencia de este solo aminoácido, el cuerpo ha no podido sintetiza ciertas proteínas para excretar el nitrógeno que habría sido utilizado en la síntesis. Por este criterio, los aminoácidos isoleucine, el leucine, el lysine, el methionine, el phenylalanine, el threonine, el tryptophan, y el valine son imprescindibles en seres humanos.
Sin embargo, no todos los otros aminoácidos se pueden considerar prescindibles siempre. Bajo ciertas circunstancias, ciertos aminoácidos prescindibles pueden convertirse en tarifa que se limita para la síntesis de la proteína. Estos aminoácidos llegan a ser condicional esenciales (imprescindible). Por ejemplo, el histidine se sabe para ser requerido para el crecimiento normal en un niño. El Proline y el glutamine son otros aminoácidos que pueden ser condicional esenciales (pueden ser necesitados en niveles más altos durante la lactancia debido a sus contribuciones únicas a la síntesis de la proteína de leche). El Phenylalanine y el methionine son aminoácidos imprescindibles. Si están disponibles en la dieta en o debajo de los niveles mínimos del requisito, el tyrosine y el cysteine pueden convertirse en aminoácidos imprescindibles porque la carencia de los aminoácidos del precursor disminuye la capacidad del s del cuerpo de producir estos aminoácidos. Entonces se convierten en tarifa que se limita para la síntesis de la proteína.
Debajo está una carta que da a aminoácidos imprescindibles requisitos de los 1985 FAO/WHO/UNU. Las recomendaciones se dan para cuatro grupos de misma edad. Estos valores indican que los requisitos por la unidad del peso corporal declinan substancialmente entre la infancia y la edad adulta con el requisito para el total (IAA) de caer a partir del magnesio el 714· kilogramo·d en el 3 viejos infantes de 4 meses al magnesio 84·kilogramo·d en el adulto. Cuando está expresado por unidad del producto seguro de la proteína (menos histidine), el modelo del cambio con el desarrollo del crecimiento también está marcado en ése allí es una caída en el IAA total a la relación de transformación de la proteína con el valor para los infantes que son el magnesio 434·la proteína de g comparó con los adultos en quienes el valor comparativo es el magnesio 111·proteína de g (la carta se da en esencial de la proteína).
Qué importa a los atletas es cómo conseguir una suficiente cantidad de aminoácidos imprescindibles. Si el producto de la proteína es suficiente, no debe haber un problema que consigue la cantidad necesitada. Los alimentos de la proteína de la alta calidad tienen una suficiente cantidad de IAA para utilizar necesidades. De hecho, si usted está consumiendo la cantidad de proteína sugerida anterior en el libro, usted está consiguiendo probablemente más IAA que usted puede utilizar. Se sugiere a menudo que una proteína es superior a otra en términos de calidad debido a un contenido más alto de un aminoácido determinado. En realidad, esto importa muy poco si la cantidad del aminoácido (en la proteína con el contenido de aminoácido más bajo) es suficiente resolver necesidades. Las necesidades son una vez el pasar a ALTO resuelto no son necesariamente mejores.
Los valores dados en los vectores arriba weren el t señalado para los atletas. Los estudios recientes han validado la necesidad de un producto más alto de la proteína (un producto más alto del aminoácido del significado) en atletas de la fuerza y de la resistencia. Los estudios también han indicado que los aminoácidos determinados se pueden necesitar en cantidades más altas bajo ciertas circunstancias (mencionadas anterior). Un ejemplo estaría durante ejercicio y adietar (determinado BCAAS y glutamine). En realidad, comer una suficiente cantidad de proteínas de la alta calidad cubrirá probablemente las necesidades del s del cuerpo. ¿Es una proteína mejor que otra? Si se asume que se están injiriendo la suficientes calidad y cantidades, hay probablemente poca diferencia en las ventajas.
grazias,
Coche sano
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