É duro para mim dizer porque eu me ver diário e mesmo quando eu põr estes dois retratos de lado a lado, mim ainda pensa minha percepção pôde ser um bit alterado porque eu sei que é mim. Assim eu figurei que eu começ algumas opiniões exteriores. O pics dois o mais recente mostra alguma diferença? Eu observo uma diferença mas o que eu queira saber é este: é uma diferença subtil que você teria que realmente olhar para ver ou ele salta em você direito começ-ir? E se você observa uma diferença, seria mais leanness ou mais músculo?

Agradece a povos!

é subtil mas você olha mais magro e mais muscular no retrato mais recente. E há uma diferença ENORME entre os dois retratos mais recentes e a foto junho 'de 06. Claramente você está fazendo algo para a direita.

É você certo você plateaud havent em seu treinamento ou faz dieta?

Olha que a maneira não faz ele?
Eu não diria que eu tenho totalmente o plateau'd mas retardou REALMENTE… Eu era aproximadamente 160 dentro à esquerda e 153 à direita. Eu sou perdedor em uma taxa aproximadamente de .5lb por a semana… você tenho todas as sugestões? Eu comecei recentemente falar o atrophex pelo bsn. aproximadamente uma semana há. nós veremos como vai. agradecimentos para a entrada.

Que é seu treinamento como agora? Parece que os indivíduos em seu benefício do ponto melhor dos movimentos cheios do composto do corpo 2-3/day/week, do HIIT, e de carburador programado fazem dieta.

Encha-nos em um pouco de mais no aswell da dieta.

Certifique-se de que sua iluminação está a mesma em suas fotos, demasiado. Iluminação frontal/instantânea (como no PIC outubro de 07) tende a aplainar para fora coisas.

[o name='Tron post='467532 22 2008 date='Mar das citações, 04:50 faz a mostra a mais recente do pics dois toda a diferença? Eu observo uma diferença mas o que eu queira saber é este: é uma diferença subtil que você teria que realmente olhar para ver ou ele salta em você direito começ-ir? E se você observa uma diferença, seria mais leanness ou mais músculo?
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Há uma quantidade apreciável de perda gorda e você olha um pouco mais muscular entre o segundo e o terceiro pics com os a maioria do positivo muda um mais prontamente discernable do primeiro e terceiro pics.

Eu diria que você põr algum LBM sobre e perdeu um pedaço da gordura de PIC 1 comparado a PIC 3, igualmente deixado cair as faixas de pulso do ghey

O bom trabalho em todo conta.

Diminuição metabólica do WRT, está indo acontecer para a maioria a menos que uma dieta agressiva como UD 2.0 ou ciclagem do carburador for empregada. O jejum intermitente igualmente olha muito bom mas a ciclagem do carburador trabalhar-me-ia melhor para você, neste tempo, pensaria.

http://www.mindandmuscle.net/articles/twin...hydrate_cycling

Sintetize com 2 gramas da glucosamina com cada serviço ajudaria a endereçar a diminuição metabólica e também actuam como um potentiator da refeição. Eu igualmente olharia no óleo de peixes de dose elevado junto com a dose moderada de Sesathin a uma oxidação gorda mais adicional. Carlson ou AGORA tipos é óleos eficientes respeitáveis e do custo de peixes. Evite tampões como são custados proibitivo aos protocolos de dose adequados.

Eu trabalho em uma ginástica assim que eu começ lá um pouco adiantado antes que trabalho e faça aproximadamente 15-20 minutos que funcionam na escada rolante, tues-sentada geralmente. Eu mudo minha velocidade na seguinte maneira:
Eu começarei indo em 6mph por dois minutos. Então eu manter-me-ei levantar a velocidade em .5 cada minuto. Uma vez que eu alcango 8 ou 9, eu irei para trás tragar a 6 e repetir o processo por aproximadamente 15-20 minutos. Mas eu fui acordar unrested ultimamente assim que eu bitching para fora parando após 5 minutos, ou indo no elíptico que é como uma caminhada no parque comparado ao corredor.

Até a resistência, não foi demasiado consistente nos termos de uma planta do jogo mas eu tenho-a feito pelo menos 3 dias por semana. Eu elaboro a saliência de w/my e um outro colega de trabalho ao redor do 2:30 quando é tempo inoperante na ginástica. Nós normalmente faríamos algum tipo da separação de 4 dias como:
Segunda-feira/caixa de Thurs-, tri, ombros
Tues/parte traseira de Fri-, Bi, pés

Nós mudaríamos os exercícios acima de cada 6 semanas ou assim. Às vezes nós apenas mudaríamos os exercícios. Certas vezes que nós superset um exercício pesado em um ambiente estável com um mais claro nos ajustaríamos em uma imprensa instável da caixa de Dumbell do ambiente por exemplo em um banco seguiram alternando a imprensa da caixa de braço em uma esfera da estabilidade ou empurram levantam w/hands em uma esfera. Às vezes nós comutaríamos aos movimentos do mulitiple engrenamos mais para a caloria máxima que queima-se como o lunge para ondular ou uma ocupa para empurrar o deadlift da imprensa ou do dumbell para ondular. Mas para os 2 meses passados, minha saliência foi tipo de aleatório e over-worked assim que nós temos feito nossos exercícios sobre - - voamos o significado que nós decidiremos o que trabalhar nesse dia porque nós somos de esticão e de aquecimento como oopposed a ter uma planta do jogo como antes.

Até a dieta, Segundo--Fri eu recolho aproximadamente 2200-2500 calorias. [Eu sou somente 5 ' 8, 154lb mas Iaccording a meu bodybugg que é 92% exato, eu queimo 3000-3300 calorias em a maioria de dias]
Minhas calorias consistem geralmente em aproximadamente 40% pro, em carburadores de 40% e em gordura de 20%. Às vezes eu tenho muitos verdes, às vezes mim não tenho nenhuns. Eu como pelo menos 6 vezes um o dia se não mais.

Agora, sábados e domingos são uma história diferente. Em sábado eu comerei geralmente o mesmos que segundo--fri mas eu começ outras 1000-1500 calorias do álcool. Em domingos eu normalmente não bebo mas eu comerei o fast food ou o algum outro tipo do alimento elevado da caloria pelo menos duas vezes. Eu como geralmente somente aproximadamente 3 ou 4 vezes em domingo. Até calorias, uma encenação de caso o mais ruim seria 4000.

Para as últimas semanas eu tenho começ um tad mais disciplinado. Eu realmente tenho que party em noites de sábado mas eu tenho-me certificado de que eu me mantenho a par de quanto eu bebo de modo que eu estivesse aproximadamente na manutenção para esse dia ou em um excesso muito pequeno. Em domingos eu havent que registra meu alimento e eu ainda estamos comendo o fast food mas eu estou certificando-me de que eu não vou sobre 3000 calorias para o dia… Mas esta é uma coisa razoavelmente recente.

mais um para tentar qualquer um SE ou algum tipo do carburador que dá um ciclo como http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=3398. Personaly que eu começ o mais magro sobre SE mas não sere todos estilo de vida. Tem você tentado lowerring seus carburadores no passado, se assim como você respondeu.

Seus braços e soulders olham mais musculares no segundo retrato, mas é difícil dizer com a iluminação.

Que são seus objetivos?

Ajuste? ou levantado acima?

Os Hows sua força, de sua força têm-me plateaued então garantem que seus ganhos de seção transversal do músculo.

Vá pesado por um quando, consulte a trindade santamente de Deadlift, ocupa, banco. Nessa ordem. Reps múltiplos, 80-90% de 1rm. Goste de 15-20 escolhe para um exercício, com descanso 1-2 mínimo entre cada um.

Ou apenas sustento que elabora com suas esferas.

oh yeah, e progresso agradável assim fa. Mim definitivamente uma observação uma diferença.

Meu objetivo eventual seria ter o único bodyfat do dígito com aproximadamente 20 ou 30 mais libras da massa magra.