Meus ombros têm-me incomodado um bit ultimamente, I´m no PCT e sabem a broca que devem ser finos no acouple das semanas.
Adicione àquele um aperto danificado de um fist-fight e meus exercícios traseiros normais são um no-no.

Por este motivo eu experimentei com o lat/movimentos traseiros que o doesn´t faz a meu dano das articulações do úmero e até agora a meus favoritos
seja:

1. Facepull - a corda anexada à polia superior de uma cabo-cruz, a não ser que eu me posicione mais longe da polia, inclina-se para trás e puxa-se para minha garganta superior do Abs um pouco então. A grande contração controlada, a tensão muito pequena do aperto e o ombro causam dor. Não muito Westside/incondicional mas consideravelmente útil para mim.

2. Fileiras assentadas, exceto feito com uma corda. Mesmos negociam - o grande controle nenhuma tensão do aperto ou dor do ombro.

Sentem bons mas são algum bom para construir o músculo?