Hello y'all,
Eu fiz uma busca primeiramente porque eu sei que esta é sorte de uma pergunta elementar (essa figura de I começará uma variedade das respostas).
Eu mudo tipicamente rotinas cada 4 meses ou assim. A razão que eu peço é porque eu estava falando a alguém no trabalho que diz que fazem um treinamento diferente do circuito rachado cada semana…
Eu estava sob a impressão que você quereria furar com uma rotina para o suficiente à configuração “pathways neural” ou alguma tal coisa…
Assim no short… o que é uma escala boa do tempo você deve fazer uma rotina antes de mudá-la acima??
Versão cheia: Como frequentemente deve você mudar rotinas?
Eu diria que sua pergunta poderia depender de diversos fatores. Objetivos, comprimento do treinamento/filosofia, e sua definição da rotina em mudança.
Eu tive o sucesso grande com a mesma rotina repetidamente outra vez, a única diferença é que eu estou aumentando constantemente os pesos e ou ajusta-se. Eu então faria exame de uma ruptura e faço-a sobre outra vez
Na uma mão, se eu sempre estiver usando a mesma rotina baixa e a adicionar em exercícios novos está isso que muda sua rotina? Eu falei com o alguém recentemente quem usou uma rotina onde mudasse exercícios cada 2 ou 3 semanas em uma forma girando.
Para ganhos da força, constantemente mudar exercícios em minha experiência não é muito boa. Mas para o tamanho, eu encontrei-o aceitável quieto a mudar mais frequentemente ou adicionar ao exercício principal.
Eu tive o sucesso grande com a mesma rotina repetidamente outra vez, a única diferença é que eu estou aumentando constantemente os pesos e ou ajusta-se. Eu então faria exame de uma ruptura e faço-a sobre outra vez
Na uma mão, se eu sempre estiver usando a mesma rotina baixa e a adicionar em exercícios novos está isso que muda sua rotina? Eu falei com o alguém recentemente quem usou uma rotina onde mudasse exercícios cada 2 ou 3 semanas em uma forma girando.
Para ganhos da força, constantemente mudar exercícios em minha experiência não é muito boa. Mas para o tamanho, eu encontrei-o aceitável quieto a mudar mais frequentemente ou adicionar ao exercício principal.
CITAÇÕES (HeavenBound @ março 30 2008, 11:37 PM) 
Hello y'all,
Eu fiz uma busca primeiramente porque eu sei que esta é sorte de uma pergunta elementar (essa figura de I começará uma variedade das respostas).
Eu mudo tipicamente rotinas cada 4 meses ou assim. A razão que eu peço é porque eu estava falando a alguém no trabalho que diz que fazem um treinamento diferente do circuito rachado cada semana…
Eu estava sob a impressão que você quereria furar com uma rotina para o suficiente à configuração “pathways neural” ou alguma tal coisa…
Assim no short… o que é uma escala boa do tempo você deve fazer uma rotina antes de mudá-la acima??
Eu fiz uma busca primeiramente porque eu sei que esta é sorte de uma pergunta elementar (essa figura de I começará uma variedade das respostas).
Eu mudo tipicamente rotinas cada 4 meses ou assim. A razão que eu peço é porque eu estava falando a alguém no trabalho que diz que fazem um treinamento diferente do circuito rachado cada semana…
Eu estava sob a impressão que você quereria furar com uma rotina para o suficiente à configuração “pathways neural” ou alguma tal coisa…
Assim no short… o que é uma escala boa do tempo você deve fazer uma rotina antes de mudá-la acima??
Eu faço (5 semanas no total, 3 esferas das semanas à parede, 1 deload @ 50% da semana, 1 semana fora) um ciclo 3.1.1 treinando, treinando sou mudado ligeiramente cada ciclo do treinamento… Mas seu destilador baseado em torno de Squats/Deads/Bench/Chins/Rows etc. etc. etc.
Os novatos podem geralmente permanecer na mesma rotina por 8-16 semanas, intermediários, 6-10, avançado 4-6. Aqueles são os guidelines gerais que jogam para fora bonito bem no mundo real, mas há umas exceções.
IA
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