Dietas….há muitos tipos;

Ciclagem do carburador

manutenção Isocaloric-secundária

Ketogenic/CKD/TKD

SE

PSMF

A lista vai sobre.

Está aqui uma idéia que eu tenho.

Rasgue-me por favor se a necessidade for. HA


O treinamento do dia 1-Hard gosta da caixa/traseiros ou dos pés

Peso do corpo nos gramas dos carburadores

peso do corpo de 1.5 x na proteína

35 gramas gordo



Treinamento do dia 2-Hard outra vez

Peso do corpo Ketogenic- de aproximadamente 10 x para KCAL

Menos então 15 gramas de carburadores

80/20 de gordura/proteína


Treinamento do dia 3-Light (delts/braços)

Ketogenic outra vez, mesmos que o dia 2


Treinamento do dia 4-Hard

peso do corpo de 1.5 x nos carburadores

peso do corpo 1.5 na proteína

35 gramas gordo


Treinamento claro do dia 5

Ketogenic-repita o dia 2/3


O dia 6 e 7 descansa/luz cardio-

PSMF


Repetição


Alguma pensamento ou entrada?

Pode também apenas fazer UD2.0. Isso conservá-lo-á todo que mistura e combinar.

Soa a sorte do tipo de ciclagem da dieta do carburador do TP semelhante… do sorta… Que é seu raciocínio atrás dos dias diferentes?

Você teve o grande sucesso com o UD2 no passado porque mudança agora. Eu nunca tentei UD2 mas do que feedback eu vi naqueles que o seguem realmente, seria duro bater tanto quanto o recomp vai. A menos que você apenas procurasse algo um pouco de mais fácil seguir, mais simples, eu apenas furaria com o que é trabalhado no passado.

Eu pensei imediatamente deste quando eu li este borne.

Recorde que o keto não é instantâneo apenas porque você não come carburadores. Assim não terá o mesmo efeito como se você poderia màgica o ligar, mas dar um ciclo carburadores é uma idéia muito boa.

Eu apenas quis adicionar apenas a variedade quando em um deficit ..... mas no trem como um bodybuilder .....

Eu pensei de UD2 mas eu quis mais tipo “tradicional” treinamento.

Igualmente… pensamento de I da coisa do ketosis… basicamente que eu quis dar um ciclo nutrientes….começ os benfits do baixo insulin e elevado - a gordura sem corte kcal demasiado baixo no treinamento que os dias… mim encontram mesmo sem/baixo carburadores se kcal é então um estilo um pouco de mais elevado da prostração kcal mim pode treinar melhor/mais por muito tempo. Eu não era preocupei-me demasiado sobre o ketosis, preocupei-me mais sobre o mantimento da sensibilidade do insulin elevada e o mantimento do glycogen baixo mas não ido ..... talvez uma dieta mais padrão do keto seja mais eficaz… apenas pensou o lance da identificação ele para fora lá….

Podia mesmo fazer algum dos dias SE haha.

Bem, apenas recorde que a instalação do treinamento para UD2.0 é tomar a vantagem cheia da dieta, mas você não tem que necessariamente furar à rotina. Você pode ainda fazer uma separação tradicional do BB - eu apenas tentaria agrupar os músculos que precisam de melhorar o a maioria em torno do fim de semana (ou sempre que seu carbup é) para se aproveitar dos carburadores.