См. предыдущую резьбу здесь:
http://www.avantlabs.com/forum/index.php?s...p;hl=revolution

свежие изучения на окклюзии. Не новости но поддержка устанавливают для окклюзии на низкой интенсивности.

тренировка hahah REEFR! я интересую если это сопоставленное к HIIT или что… im проверяя avant обсуждение лабораторий теперь



btw, любое позаботило бы для того чтобы перевести как точно одно могло объединено преимущества этого выше - упомянутое изучение к фактической практике? im tad pubmed поврежденное ^^

Свяжите ваши мышцы с semi твердым связывателем перед вами весы насоса.

самого «не нагнетает» причинить окклюзию? esp. в lpaces как tricpes и более низкая нога где anatomics/отсеки причиняют очень более высоко «насос».

После читать это. Я думал, и сегодня на гимнастике он поразил меня….настолько потенциально, это смогло объяснить некоторый из размера powerlifters. Обручи колена, обручи запястья руки, рубашки стенда, pression suits...com, обжатие, полностью

Мы уже знаем что напряжение одно сигнализируя тропа для гипертрофии. Вышеуказанные изучения показывают что другое тропа signaling, где signaling причинен недостаточностью потока крови для того чтобы поддержать exertion.

Это поддерживает портняжничать разминку для того чтобы обеспечить оба:

(1) reps и скорость для того чтобы сымитировать «окклюзию»
(2) идущ тяжелы

Я угадываю что одно может выполнить (1) и (2) в одиночной разминке или сделать их в отдельно днях.

Как делать 1 или 2 тяжелых комплекта, немедленно последованного за скоростью & комплектом rep.

Я всегда делал мои тяжелые подъемы, тогда закончено день с тренировкой «насоса» как раз поэтому я выйдите ощупывание «swole.» Несчастливо оно не получал мне HYOOOOGE (но).

я могу иметь как раз 1 разум следа здесь, но это кажется последовательным с HIIT и даже разминками ПОБЕЖКИ я делал в последнее время

http://www.megaupload.com/?d=DP1C3B3J

Получено интересующ сегодня о этом -- если насос = гипертрофия после этого, то почему леты и леты повышений икры высок-rep не делая дерьмо для настолько много BBers?

После этого я вспомнил увидеть это другой день:

Палантин i этот столб отсюда.

ЦИТАТА-------------------------

Эта тема на некоторое время поэтому я думал что I´d дает ему новую версию. 3 очень интересных изучения были опубликованы недавно. Одно из их показывает что it´s не необходимые, что достигли полной окклюзии для того чтобы получить положительные влияния. Хорошие новости That´s для wimps любят я. Другое изучение показывает что весу нужно быть низок и reps высокому достигнуть желательного результата. Тяжелая тренировка сопротивления без окклюзии более эффективна чем она с окклюзией. И треть и само интересно показывает что перекрестное влияние тренировки перехода с васкулярной окклюзией, но non-окклюдированной части тела нужно быть простимулированным с тренировкой прочности для того чтобы востребовать преимущество последующей разминки другого bodypart с occlution. Что прозвучано действительно смущающ, я знаю, но заканчивало связь эти конспекты и прочитало для себя:

1.Effects тренировки прочности и васкулярной окклюзии.
Laurentino g, Ugrinowitsch c, Aihara AY, Fernandes AR, AC Parcell, Ricard m, Tricoli v.
Отдел физического образования, университета Paulista, Сан-Паулу, Бразилия.

Цель нашего изучения была определить если васкулярная окклюзия произвела аддитивное влияние на гипертрофии мышцы и представление прочности с высокопрочными нагрузками тренировки. 16 физически активных людей были разделены в 2 группы: тренировка high-intensity (HI = RM 6) и вмеру-интенсивности (MI = RM 12). Тумак окклюзии был прикреплен к проксимальному концу правой бедренной кости, так как поток крови был уменьшен во время тренировки. Левая нога служила как управление, таким образом была натренирована без васкулярной окклюзии. RM выдвижения 1 колена и площадь поперечного сечения quadriceps (MRI) были оцененные pre- и неделями post-8 тренировки. Мы только нашли главное влияние времени как для увеличений прочности, так и для гипертрофии quadriceps (p < 0.001). Поэтому, мы заключаем что васкулярная окклюзия в комбинации с high-intensity тренировкой прочности не увеличивает прочность мышцы или гипертрофию сравнивано к high-intensity тренировке прочности самостоятельно.

2.Effect тренировки тренировки сопротивления совместило с относительно низкой васкулярной окклюзией.
Sumide t, Sakuraba k, Sawaki k, Ohmura h, Tamura Y.
Отдел микстуры спортов, школы здоровья и науки спортов, университета Juntendo, Япония.

Предыдущие изучения демонстрировали что тренировка сопротивления низк-интенсивности, совмещенная с васкулярной окклюзией, приводит к в маркированном увеличении в мышечных размере и прочности. Мы расследовали оптимальное давление для уменьшения потока крови мышцы с тренировкой сопротивления увеличить мышечные прочность и выносливость. 21 вопрос случайно были разделены в 4 группы различным применением давления васкулярной окклюзии на проксимальном бедренной кости: без любого давления (группы 0-pressure), с давлением 50mmHg (группы 50-pressure), с давлением 150mmHg (группы 150-pressure), и с давлением 250mmHg (группы 250-pressure). Isokinetic прочность мышцы на угловых скоростях 60 и 180 градусов /s, полная работа мышцы, и cross-sectional зона мышцы разгибателя колена были определены перед и после тренировкой. Тренировка была выполнена 3 времени неделя над периодом 8 неделей на интенсивности приблизительно 20% из максимума одн-повторения для прямых поднимать ноги и аддукции соединения вальмы и усилия максимума для тренировки увоза. Заметил значительный рост в прочности на 180 градусах /s после тренировки в всех вопросах которые работали под васкулярной окклюзией. Полная работа мышцы увеличила значительно в 50 150 давления групп - и (P<0.05, P<0.01, соответственно). Был никакой значительный рост в cross-sectional зоне мышцы разгибателя колена в всех группах. В заключение, тренировка сопротивления с относительно низким давлением васкулярной окклюзии потенциально полезна для того чтобы увеличить прочность и выносливость мышцы без дискомфорта.

влияния 3.Cross-Transfer тренировки сопротивления с ограничением потока крови.

ОСНОВНЫЕ НАУКИ

Микстура & наука в спортах & тренировке. 40 (2): 258-263, февраль 2008.
MADARAME, HARUHIKO 1; NEYA, MITSUO 1; OCHI, EISUKE 2; NAKAZATO, KOICHI 2; SATO, YOSHIAKI 3; ISHII, NAOKATA 1
Конспект:
Цель: Это изучение расследовало крест-перенесены ли влияния мышцы гипертрофи-повышая в тренировку сопротивления с ограничением потока крови, которое было показаны, что вызывает сильную инкреторную активацию.

Методы: 15 непрофессиональных людей случайно были заданы в смычную группу тренировки (OCC, n = 8) и нормальную группу тренировки (НИ, n = 7). Обе группы выполнили такую же одностороннюю тренировку рукоятки (скручиваемость рукоятки) на 50% из максимума одн-повторения (1RM) без окклюзии (3 комплектов, 10 повторений). Или доминантная или nondominant рукоятка случайно была выбрана быть натренированным (OCC-T, NOR-T) или для служением как управление (OCC-C, NOR-C). После тренировки рукоятки, OCC выполнило тренировку ноги с ограничением потока крови (30% из 1RM, 3 комплектов, 15-30 повторений), тогда как НИ выполнено такой же тренировке ноги без окклюзии. Встреча была выполнена дважды неделя на 10 wk. В отдельно комплекте экспериментов, акутовые изменения в концентрации инкрети крови были измерены после таких же тренировок ноги с (n = 5) и снаружи (n = 5) окклюзия.

Результаты: Площадь поперечного сечения (CSA) и равновеликий вращающий момент мышц сгибателя локтя увеличили значительно в OCC-T, тогда как не наблюдались никакие значительные изменения в OCC-C, NOR-T, и NOR-C. CSA и равновеликий вращающий момент мышц бедренной кости увеличили значительно в OCC, тогда как никакие значительные изменения не наблюдались внутри НИ. Концентрация норадренилина показала значительно более большое увеличение после тренировки ноги с окклюзией чем после тренировок без окклюзии, хотя концентрация инкрети роста и тестостерона не показала значительно разницы между этими 2 типами тренировок.

Заключение: Результаты показывают что тренировка сопротивления низк-интенсивности увеличивает мышечные размер и прочность совмещано с тренировкой сопротивления с ограничением потока крови для других групп мышцы. Было предложено что любой обеспечивая циркуляцию фактор включился в это дистанционное влияние тренировки на мышечном размере.
ЦИТАТА КОНЦА-------------------------------------------------------

Больше я прочитал о этом я все больше и больше грел к практицизму его всему. Любое здесь попробовало это успешно?

Ahh, ABC -- моя первая доска