Я изменяю мое диетпитание бит путем уменьшение количества carbs в моем диетпитании в 2 из моих ед в течении дня. Это будет небольшая попытка сделать некоторый recomping. На прошлые 2 недели я dieting что-нибудь подобное:

Еда 1 - Завтрак: сыр коттеджа 1 чашки с плодоовощ (малой частью ананасов с некоторыми голубиками например)

Еда 2 - Обед: Салат с некоторым видом vinagrette оливкового масла основанного (например азиатского салата с цыпленком и миндалинами) или сухопарого протеина such as 3-4oz семг с овощами

Еда 3 - Заедк ближе к вечеру - миндалины 3oz

Еда 4 - Shake Preworkout (protein/carb)

Еда 5 - Shake Postworkout & еда Protein/Carb (например зажженный сандвич цыпленка или еда с коричневым рисом)

Еда 6 - MRP (массовая еда с Sesalean или что-то) или in some instances низкая еда carb/протеина gi.

Я думал дальше должен ли или не я поднять мою омегу 6 в моем диетпитании путем добавлять оливковое масло к shake или добавлять его к еде в день. Я уничтожаю около 5-7 грамм масла рыб день обычно и мои другие источники сал обычно, по мере того как вы можете увидеть, приходят от источников или ек молокозавода. Вы все думаете?

Вы имеете фактическое диетпитание? Калорийные цели?

Зависит на ваших целях, количество в вы перечислили, и тип сала. Некоторые реально не делают вами… сало. (MCTs, omega-3s, etc) после этого вы имеете сало перевозки которое кажется, что необходимо будет метаболически отравой.

Проверите это вне. Вроде как регулярно диетпитание keto но при немного вещей брошенных cIn. Одной вещью, котор они реально нажимают будет наукой за ей, и фактами для того чтобы поддержать ее. Мило много почему я нажимаю его здесь. Попытайтесь дать ему съемку, вас не будьте слишком далеок для вы в настоящее время едите. Вы смогли определенно получить some more сало внутри (бекон… yeah).

http://www.menshealth.com/tnt

для высокого pro низкого cho я обычно предлагаю bber 200lb для того чтобы не получить чем 45-55gs день. Нисколько на дефиците и вас знает его. Ваше тело не ответит и вы будете чувствовать экстренное shitty. Я обычно держу мои где-то вокруг 55-60 потому что я могу отрегулировать экстренные сала.



РЕДАКТИРУЙТЕ: как все вещи задействовать сала может произвести некоторые милые респектабельные результаты также

Сало в настоящее время мо преобладает макрос энергии; Я take in излишек 145g/day и чувствую точным на довольно низком входе carb (~130grams/day). Полные калории правые вокруг 2500, настолько основно дефицит smallish, котор нужно помочь противодействовать праздники.

OTSUTSTVIE ничего stringent. Я как раз вообще следую за dieting принципами и фокусирую на частях. Некоторая из еды, котор я уничтожаю меня ело поэтому длиной я могу оценить how much p/f/c я получаю в каждой еде.

То будет основно анаболитное диетпитание встречает мы знаем о оптимизировать окно workout столба.