Что консенсус для погружений (и утяжеленных погружений) далеко как тренировку комода?

Чего другие мышцы кроме ваших tris получают удару?

Я слышал, что кто-то раз сказал что погружения были как сидения на корточках для вашего верхнего тела поэтому я концентрировал на их и интересовал если я расточительствовал мое время вместо что-то более эффективного на ударять комод.

я думаю что я получило большинств запутанность трицепса с узким сжатием. в зависимости от как вы делаете его, вы можете закончить вверх ударять передние delts и pecs. я думаю мои lats полученные удар довольно трудный, слишком. посмотрите вверх «погружения Gironda для некоторых идей на разнообразии.

Узкое сжатие клонит ударить tri, широкое сжатие более лучше для pecs.

Я действительно f'ed вверх по моему плечу делая погружения вчера. Как низко слишком низок?

нагревать правильно необходим, вы можете пойти довольно глубоко только позаботиться с плечами, и конечно останавливаете перед им becoms дискомфортные в ваших соединениях плеча. отжимая вверх по также сфокусируйте на youyr pecs и не на ваших плечах и рукоятках

я не пошел бы к тяжелой на погружениях то (после этого rm 8)

Я осматриваю их эти же как вытягивать-поднимаю- классицистический подъем который значительно много людей или не делают или делаю неправильно. Я имею мои локти flared вне на около угле 45 градусов, который угол обычно польза себя на всех тренировках комода, и низкие до тех пор пока humerus и предплечье не будут делать угол 90 градусов. Когда я отклоняю от этой формы, я клону иметь боль плеча. Я тренирую эти как низко как 4RM, но я обычно иду через 4-5 комплектов подогрева прежде чем я начинаю на этом.