Действительно пристойное собрание множества изучений которые утверждают превосходство ограничивая углеводов в людском bodyfat диетпитаний… более низком, улучшенных липидах, уменьшенном воспалении и отметках CVD, более лучшем здоровье косточки и уменьшенном росте рака между прочим… что нет как?

(редактируйте = исправленные typos)

это соединение не собирает низкий уровень - тучное исследование, и не делает оно собирает низкое исследование карбюратора показывая inefficacy.

Я не имею никакую идею чего ваше первое предложение значит но я считаю науку продемонстрировано этим собранием вынуждать. Изучьте после здоровья изучения улучшенного показом от уменьшения диетических углеводов в людях…

Мой самый большой вопрос с низким карбюратором подразумеванное затруднение в приобретать массу, которой мне нужна помощь с дорог.

Теперь, гликоген мышцы повышает гипертрофию в se или как раз тот расход гликогена печенки и низкое leptin от отсутсвия диетических карбюраторов/hexosamines stifles анаболитная гормональная окружающая среда? Потому что если то было случаем, то фруктоза не insulinogenic. Хотя печеночный gluconeogenesis нарушил бы ketosis (я принимаю), вы кажется, что предлагаете что инсулин плохой парень здесь. Если одно смогло просигнализировать поданное положение без глюкозы, то мог потенциал для массовых увеличений быть сохранен?

Так фруктоза заменяет гликоген и hexosamines печенки, но нет столь же хороший как глюкоза в обеспечивать более высокое leptin?

Достаточные калории = поданный signaling положения.

И я думаю что мы должно определить наши термины здесь, как «вещи середин низкого карбюратора» различные к различным людям/различным источникам. настоящих «низких гуру» Джеф Volek карбюратора говорить, «любые diet номинально более менее чем т, скажите < 35-40%, учитывайте «диетпитанием низк-углевода. » «

Как много по мере того как я невзлюблю Polquin, я кажется, что вспоминаю, что он сказал что его спортсмены не получают больше чем 250g/day (я найду это если кто-то хочет прочитать более далее).

Возможно самый лучший подход для держать преимущества «низкого карбюратора» и приобретать массу был бы очень Berardi-как подход:
1. Еда главным образом paleo (мяс, ек, сал, плодоовощей, veggies). Вы не идете съесть 9 яблок в одном сидя, поэтому вы кончаете вверх держать карбюраторы несколько низким, специально если вы имеете достаточно сало для того чтобы притупить аппетит.
2. Правильно питание разминки Pre/столба, даже позволяя для 1 больше еды «карбюратора» после встряхивания PWO на дни разминки.
3. Последуйте за правилом 10 процентов, или как раз имейте refeed день раз неделя.

Инсулин сдержан под управлением но карбюраторы использованы когда необходимо или «заработал.»

Никакая причина низкому диетпитанию карбюратора нужно быть ketogenic. Ketosis протеин щадя, но протеин даже больше щадить протеина.

Если приобретать массу цель, так много карбюраторы как one метаболизм может допустить вероятно само лучше.

Низкий карбюратор приходит к самое сердце

Мои люди послали мной статью от кассеты хуторянина Praire сегодня. «Изучение debunks рэп говядины плохой» детализировало исследование Steven Smith на Техас A&M. Ничего революционное, но были интересно для того чтобы увидеть как диетпитания low-carb достигают разнообразные этапы публики.

То потому что свое вывешенное для того чтобы продемонстрировать превосходство низких диетпитаний карбюратора над высоким карбюратором diets (и иногда низко - диетпитания сала) в людях.

Вы должны чувствовать свободными вывесить соединения к изучениям демонстрируя превосходство низкого уровня - тучных диетпитаний над диетпитаниями low-carb для улучшать отметки заболеванием, состав тела, etc.

И польза черточки, стратегических и недолгосрочных влияния просто карбюраторов insulinogenic помочь в ссыпать кажется совершенно разумной к мне. Я как раз думаю своя очень ясная что это более здоровая прозодежда для того чтобы ограничить потребление углевода.

Я услышал заднюю часть промежутка времени о как было предположены, что было диетпитание Ornish превосходно для уменьшения факторов риска сердечнососудистым заболеванием, и то оно было подперто некоторыми изучениями, поэтому я пошел вперед и сделал некоторое PubMed ища.


Диетпитание Assoc j Am. 2007 октябрь; 107 (10): 1786-91.Click здесь для того чтобы прочитать соединения

Диетическое сравнение качества популярной вес-потери планирует.
Ma y, Pagoto SL, Griffith JA, PA Merriam, Ockene, Hafner AR, Olendzki BC.

Разделение профилактической и поведенческой микстуры, университета медицинского института Массачусетс, Worcester, MA 01655, США. Yunsheng.Ma@umassmed.edu

Популярные планы вес-потери часто имеют противоречя рекомендации, который делает его трудным определить самый целительный подход к потере веса. Наше изучение сравнивает диетическое качество популярных планов вес-потери. Диетическое качество, измеренное резервным здоровым индексом еды (AHEI), было высчитано через меню образца обеспеченные в опубликованных средствах для нового витка глюкозы, наблюдателей веса, Atkins, южного пляжа, зоны, Ornish, и 2005 планов пирамидки направляющего выступа еды министерства сельского хозяйства США (пирамидки 2005 направляющего выступа еды). Критерий для определять которая вес-потеря планирует был самыми популярными было их состоянием на списке бестселлера New York Times. Наблюдатели веса и план 2005 пирамидки направляющего выступа еды были включенны потому что они самый большой коммерчески план вес-потери, и настоящи рекомендаци правительства, соответственно. Использовала для того чтобы сравнить вариационную статистику nutrient информацию среди планов вес-потери. Счеты AHEI отрегулировали для содержания энергии также были сравнены. максимального возможного счета 70, счеты AHEI для каждого плана вес-потери от самого высокого к самому низкому плану были: Ornish (счет 64.6), высок-углевод наблюдателей веса (счет 57.4), новый виток глюкозы (счет 57.2), южный пляж/участок 2 (счет 50.7), зона (счет 49.8), пирамидка 2005 направляющего выступа еды (счет 48.7), углевод наблюдателей веса high-protein (счет 47.3), Atkins/100-g (счет 46), южный углевод пляжа/участка 3 (счет 45.6), и Atkins/45-g (счет 42.3). Диетическое качество поменяло через популярные планы вес-потери. Ornish, высок-углевод наблюдателей веса, и новые планы вес-потери витка глюкозы имеют увеличенную емкость для сердечнососудистой борьбы болезнями определяно AHEI.

PMID: 17904938 [PubMed - индексированное для MEDLINE]



Здесь высказывание JAMA которое низкий карбюратор = низко - сало для потери сердечной болезни и веса:

JAMA. 5-ое января 2005; 293 (1): 43-53.

Сравнение диетпитаний Atkins, Ornish, наблюдателей веса, и зоны для уменьшения риска потери и сердечной болезни веса: хаотизированная проба.
Dansinger ML, Gleason JA, Griffith JL, HP Selker, Schaefer EJ.

Разделение эндокринологии, мочеизнурения, и метаболизма, исследовательской лабаратории атеросклероза, Вихор-Нового центра Англия медицинского, Бостон, массы 02111, США. mdansinger@tufts-nemc.org

СМЫСЛ: Немногочисленность адресовать данных влияния на здоровье популярных диетпитаний важная забота общественных здравоохранений, специально в виду того что пациенты и врачи заинтересованы в использовании популярных диетпитаний как индивидуализированные стратегии еды для борьбы болезнями. ЗАДАЧА: Определить тарифы придерживания и эффективность 4 популярных диетпитаний (Atkins, зоны, наблюдателей веса, и Ornish) для потери веса и сердечного уменьшения фактора риска. КОНСТРУКЦИЯ, УСТАНОВКА, И УЧАСТНИКИ: Проба одиночн-центра хаотизированная на академичном медицинском центре в Бостон, массе, полного или брюзглого (индекс массы тела: середина, 35; ряд, 27-42) взрослых постаретых 22 до 72 лет с известной гипертензией, dyslipidemia, или голодая hyperglycemia. Участники были зачисленный начинать 18-ое июля 2000, и хаотизировано до 4 популярных группы диетпитания до 24-ого января 2002. ИНТЕРВЕНЦИЯ: Итог 160 участников случайно был задан к или группы диетпитанию Atkins (ограничения углевода, n=40), зоны (macronutrient баланса, n=40), наблюдателей веса (ограничения калории, n=40), или Ornish (тучного ограничения, n=40). После 2 месяцев максимального усилия, участники выбрали их собственные уровни диетического придерживания. ГЛАВНЫМ ОБРАЗОМ ИЗМЕРЕНИЯ ИСХОДА: Одногодичные изменения в весе базиса и сердечных факторах риска, и self-selected диетические тарифы придерживания в собственн-рапорт. РЕЗУЛЬТАТЫ: Не принимающ никакое изменение от базиса для участников которые прерывали изучение, потеря веса середины (SD) на 1 годе была 2.1 (4.8) kg для Atkins (21 [53%] из 40 завершенных участников, p = .009), 3.2 (6.0) kg для зоны (26 [65%] из завершенного 40, p = .002), 3.0 (4.9) kg для наблюдателей веса (26 [65%] из завершенного 40, p < .001), и 3.3 (7.3) kg для Ornish (20 [50%] из завершенного 40, p = .007). Большие влияния наблюдались в completers изучения. Каждое диетпитание значительно уменьшило коэффициент low-density липопротеина/холестерола high-density липопротеина (HDL) приблизительно на 10% (все P<.05), без значительно влияний на кровяном давлении или глюкозы на 1 годе. Количество потери веса было связано с собственн-сообщенным диетическим уровнем придерживания (r = 0.60; P<.001) но не с типом диетпитания (r = 0.07; P = .40). Для каждого диетпитания, уменьшая уровни холестерола total/HDL, C-реактивный протеин, и инсулин значительно были связаны с потерей веса (средней r = 0.36, 0.37, и 0.39, соответственно) без значительно разницы между диетпитаниями (p = .48, p = .57, p = .31, соответственно). ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Каждый популярный вес тела диетпитания скромно уменьшенный и несколько сердечных факторов риска на 1 годе. Общие диетические тарифы придерживания были низки, хотя увеличенное придерживание было связано с большой потерей веса и сердечными уменьшениями фактора риска для каждой группы диетпитания.

PMID: 15632335 [PubMed - индексированное для MEDLINE]

Бедный человек i докучал но сделать поиск на low-fat диетпитаниях, вместо как раз Ornish.

Вы должны пропустить это одно

Сравнение Atkins, зона, Ornish, и УЧИТ диетпитания для изменения в весе и родственные факторы риска среди полных Premenopausal женщин
Изучение потери веса A К z: Хаотизированная проба

D. Gardner Кристофер, PhD; Александр Kiazand, MD; Sofiya Alhassan, PhD; Soowon Ким, PhD; Randall S. Stafford, MD, PhD; R. Balise Рэймонд, PhD; C. Kraemer Helena, PhD; Король C. Abby, PhD

JAMA. 2007; 297: 969-977.

Диетпитания смысла популярные, в частности тот низкий уровень в углеводах, бросили вызов настоящие рекомендации советуя low-fat, диетпитание высок-углевода для потери веса. Потенциальные преимущества и бедный человек рисков испытано адекватно.

Задача для того чтобы сравнить 4 диетпитания вес-потери представляя спектр низкого уровня к высокому входу углевода для влияний на потере веса и отнесенных метаболически перемеююых.

Конструкция, установка, и проба Twelve-month участников хаотизированная дирижированная в Соединенные Штаты с февраля 2003 до октября 2005 среди 311 свободн-живя, избыточный вес/брюзглые (индекс массы тела, 27-40) nondiabetic, premenopausal женщин.

Участники интервенции случайно были заданы для того чтобы последовать за Atkins (n = 77), разделить на зоны (n = 79), ВЫУЧИТЬ (n = 79), или диетпитаниями Ornish (n = 76) и получали еженедельную инструкцию на 2 месяца, после этого дополнительное прослеживание 10 месяцев.

Главная потеря веса измерений исхода на 12 месяцах был основным исходом. Вторичные исходы включили профиль липида (low-density липопротеин, high-density липопротеин, и холестерол high-density липопротеина œ € ¬â ‚ nonââ, и триглицерид выравнивают), процент жировых отложений, коэффициент шкафут-вальмы, голодая уровни инсулина и глюкозы, и кровяное давление. Исходы были определены на месяцах 0, 2, 6, и 12. Studentized Tukey испытание ряда было использовано для того чтобы отрегулировать для множественного испытания.

Потеря веса результатов была большле для женщин в группе диетпитания Atkins сравненной с другими группами диетпитания на 12 месяцах, и значит что потеря веса 12 месяцев была значительно различна между диетпитаниями Atkins и зоны (P<.05). Середина потеря веса 12 месяцев была следующим образом: Atkins, œ € ¬â ‚ ââ 4.7 kg (интервал доверия 95% [CI], œ 6.3 € ¬â ‚ ââ к œ € ¬â ‚ ââ 3.1 kg), зона, œ € ¬â ‚ ââ 1.6 kg (CI 95%, œ 2.8 € ¬â ‚ ââ к œ € ¬â ‚ ââ 0.4 kg), УЧИТ, œ € ¬â ‚ ââ 2.6 kg (œ 3.8 € ¬â ‚ ââ к œ € ¬â ‚ ââ 1.3 kg), и Ornish, œ 2.2 kg € ¬â ‚ ââ (œ 3.6 € ¬â ‚ ââ к œ € ¬â ‚ ââ 0.8 kg). Потеря веса не была статистически различна среди зоны, НЕ УЧИТ, и группы Ornish. На 12 месяцах, вторичные исходы для группы Atkins были соответствующими с или благоприятне чем другим группы диетпитания.

Заключения в этом изучение, premenopausal избыточный вес и брюзглые женщины заданное для того чтобы последовать за диетпитанием Atkins, которое имело самый низкий вход углевода, теряло больше веса и испытывало более благоприятные общие метаболически влияния на 12 месяцах чем женщины заданные для того чтобы последовать за зоной, Ornish, или УЧАТ диетпитания. Пока вопросы остают о отдаленных последствия и механизмах, низк-углевод, high-protein, high-fat диетпитание может быть рассмотрен возможной альтернативной рекомендацией для потери веса.


Это одно не упоминает Ornish именем а кладет диетпитание low-carb на равных с одним которое вообще следует за низким уровнем - тучными рекомендациями того диетпитания.


Низк-Углевод, Ketogenic диетпитание против Low-Fat диетпитания для того чтобы обработать тучность и Hyperlipidemia
Хаотизированная, проконтролированная проба
клавиша правой стрелки William S. Yancy, Jr., MD, MHS; K. Olsen Maren, PhD; R. Guyton Джон, MD; P. Bakst Ronna, RD; и C. Westman Эрик, MD, MHS

18-ое мая 2004 & Вопрос 10 тома 140 & Страницы 769-777

Предпосылка: диетпитания Низк-углевода остают популярными несмотря на малочисленность научного испытания на их эффективности.
Задача: Сравнить влияния низк-углевода, ketogenic программа диетпитания с тем из low-fat, низк-холестерол, диетпитание уменьшать-калории.
Конструкция: Хаотизированная, проконтролированная проба.
Установка: Клиника исследования поликлиническия.
Участники: 120 избыточный вес, hyperlipidemic волонтеры от общины.

Интервенция: диетпитание Низк-углевода (первоначально, <20 g углевода ежедневное) плюс питательное добавление, рекомендация тренировки, и групповые встречи, или low-fat диетпитание (энергия <30% от сала, mg <300 холестерола ежедневного, и дефицита 500 до 1000 kcal/d) плюс рекомендация тренировки и групповые встречи.

Измерения: Вес тела, состав тела, голодая уровни липида сыворотки, и tolerability.

Результаты: Большая пропорция группы диетпитания низк-углевода чем группа low-fat диетпитания завершила изучение (76% против 57%; P = 0.02). На 24 неделях, потеря веса была большле в группе диетпитания низк-углевода чем в группе low-fat диетпитания (среднем изменении, 12.9% против 6.7%; P < 0.001). Пациенты в обеих группах потеряли существенно более тучную массу (изменение, 9.4 kg с диетпитанием низк-углевода против 4.8 kg с low-fat диетпитанием) чем fat-free масса (изменение, 3.3 kg против 2.4 kg, соответственно). Сравнено с получателями low-fat диетпитания, получатели диетпитания низк-углевода имели большие уменшения в уровнях триглицерида сыворотки (изменении, 0.84 mmol/L против 0.31 mmol/L [74.2 mg/dL против 27.9 mg/dL]; P = 0.004) и большие увеличения в уровнях холестерола high-density липопротеина (0.14 mmol/L против 0.04 mmol/L [5.5 mg/dL против 1.6 mg/dL]; P < 0.001). Изменения в уровне холестерола low-density липопротеина не отличали статистически (0.04 mmol/L [1.6 mg/dL] с диетпитанием низк-углевода и 0.19 mmol/L [7.4 mg/dL] с low-fat диетпитанием; P = 0.2). Небольшие отрицательные влияния были более часты в группе диетпитания низк-углевода.

Заключения: Сравнено с low-fat диетпитанием, программа диетпитания низк-углевода имела более лучшее удерживание участника и большую потерю веса. Во время активной потери веса, уровни триглицерида сыворотки уменьшили больше и уровень холестерола high-density липопротеина увеличил больше с диетпитанием низк-углевода чем с low-fat диетпитанием.

Я увидел его, но не последовал за соединением потому что я искал обобщенные изучения. Хорошая задвижка, однако.

Потому что вы не можете подать кто-то диетпитание плацебо, в почти каждый случай, эти изучения диетпитания сооружает низкое диетпитание карбюратора против диетпитания управления которое нет низкого карбюратора… иногда против низкого уровня - сала также в зависимости от целей изучения. И от исследования я делал, там очень немногие изучения, если любые, которые показывают низкие диетпитания карбюратора для того чтобы быть недействительны на любых уменьшая жировых отложениях, воспаление, etc… там несколько, то которые показывают чему востребованы, что будет отрицательным переносом в холестерол но дано отсутсвие convincing доказательства связывая уровни холестерола к много из что-нибыдь, я неубеждённый.

Я не могу представить как горемычно я был бы на диетпитании Ornish… никакими мясом, рыбой или гайками, меньш чем 10% из полных калорий от сала, 20% от протеина и необычайное 70% полного калорийного входа от карбюраторов…

Гликоген печенки: да, очень более лучше чем глюкоза. Hexosamines: не знайте. Leptin: не знайте.



Вы конечно?

Полнотекстово -- не конечно о диетпитаниях изокалорическ здесь…

Влияния low-fat против диетпитания низк-углевода на adipocytokines в брюзглых взрослых.
de Луис DA, Aller r, Izaola o, Gonzalez Sagrado m, Bellioo d, R. Conde.

Институт эндокринологии и питания, медицинский институт и блок исследования, стационар Рио Hortega, университет Valladolid, Valladolid, Испания. dadluis@yahoo.es

ПРЕДПОСЫЛКА И ЦЕЛИ: Немногие изучения адресуя влияние потери веса на обеспечивая циркуляцию уровнях adipocytokines. Цель нашего изучения была определить будут иметь ли различные диетпитания различные влияния потери веса и рассмотреть изменения в уровнях adipocytokine. МЕТОДЫ: Населенность 90 поликлиническиев тучности non-диабетических была проанализирована в предполагаемом путе. Размещали пациентов случайно до 2 группы: диетпитание (a) i (low-fat диетпитание), и ( диетпитание II (диетпитание низк-углевода). На базисе и после 3 месяцев на диетпитании, были оценены adipocytokines. РЕЗУЛЬТАТЫ: хаотизировали для того чтобы собрать 43 пациента I и 47 пациентов для того чтобы diet группа II. Никакие разницы не были обнаружены между потерей веса в или группе (3.3 +/- 0.51 против 4.4 +/- 0.6 kg; n.s.). В группе было найдено i, значительно уменшение в уровнях leptin. В группе II, leptin и C-реактивные уровни протеина (CRP) также уменьшили. Уменшение в уровнях leptin было более низко с диетпитанием i чем II (16.4 против 22.8%; p < 0.05). ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Должное leptin сыворотки уменьшенное концентрацией к интервенции 3 месяцев с диетпитаниями low-fat и низк-углевода, без изменений в других adipocytokines. Уменшение в leptin и уровни CRP были более высоки с диетпитанием низк-углевода чем low-fat диетпитание. Karger 2007 авторского права S. AG, Basel.

PMID: 17284923 [PubMed - индексированное для MEDLINE]




V v смогло это массивнейшее увеличение между 6 и 36 месяцами быть от сопротивления leptin? V V

Влияния низк-углевода против low-fat диетпитания на adipocytokines в строги брюзглых взрослых: трехгодовалое прослеживание хаотизированной пробы.
Cardillo s, Seshadri p, N. Iqbal.

Разделение эндокринологии, мочеизнурения, и метаболизма, отдела микстуры, стационара Пенсильванского университета, Филадельфия, PA, США.

ПРЕДПОСЫЛКА: Adipocytokines связано с сопротивлением инсулина и сердечнососудистым заболеванием и может быть доработано с потерей веса. Пока мы ранее продемонстрировали потерю веса и уменьшение в leptin в брюзглых взрослых которые последовали за диетпитанием низк-углевода на 6 месяцев, отдаленные последствия этого диетпитания на adipocytokines неизвестны. МЕТОДЫ: хаотизировали для того чтобы получить 132 брюзглых взрослого с индексом массы тела > или = 35 kg/m2 один год диетический консультировать для того чтобы последовать за или диетпитанием низк-углевода < 30 g/day (LC) или калорийн-ограниченным диетпитанием (уменьшенным 500 калориями/днем с < 30% из калорий от сала) (LF). Вес, leptin, adiponectin, TNF-альфаа, CRP, и инсулин были измерены на 0, 6, и 36 месяцах (24 месяцах столб-консультируя). Данные по прослеживания на были собраны для 53 участников которые возвратили на 36 месяцах. РЕЗУЛЬТАТЫ: Среднее изменение веса от базиса не было различно между группами на 36 месяцах. Между 6 и 36 месяцами веса был неизменн для LF, пока показалось, что возвратил LC вес [+ 4.84 +/- 35.6 kg (+ 3.0%)]. Эта разница, однако, не была значительно (p = 0.08). Leptin было неизменно в LF и на 6 и 36 месяцах. В LC leptin уменьшило 8.49 +/- 6.4 ng/mL или 22.7% на 6 месяцах (p < 0.001) и увеличило 10.68 +/- 25.2 ng/mL или 41.9% между 6 и 36 месяцами (p = 0.02). Были никакие разницы в инсулине, adiponectin, TNF-альфае, или CRP между группами. ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Не терпятся благоприятные изменения в leptin которые сопровождают потерю веса в индивидуалах которые последовали за диетпитанием низк-углевода на один год. Диетпитание низк-углевода не имело никакое значительно влияние на инсулине, adiponectin, TNF-альфае, или CRP сравненном к low-fat диетпитанию на 36 месяцах.

PMID: 16875041 [PubMed - индексированное для MEDLINE]



Leptin плазмы повлияно на составом и тренировкой диетпитания.
Koutsari c, Karpe f, Humphreys SM, Frayn KN, Hardman AE.

Людская исследовательская группа метаболизма мышцы, школа спорта и науки тренировки, университет Loughborough, Loughborough, Великобритания. ckoutsari@hua.gr

ЗАДАЧА: Low-fat, диетпитание высок-углевода (</=30% из входа полной энергии как сало) совместно с деятельностью при вмеру интенсивности физической широко порекомендовано для обслуживания и уменьшения веса. Цель этого изучения была определить влияние добавлять ежедневную тренировку к недолгосрочному диетпитанию высок-углевода на голодать и postprandial уровнях leptin. ВОПРОСЫ: 8 здоровое, postmenopausal женщины постарели 60+/-4 y (mean+/-s.d.) (индекс массы тела, BMI: 26.4+/-2.3 kg m (- 2); предсказанное maximal понимание кислорода: 29+/-2 минута ml kg (- 1) (- 1)). КОНСТРУКЦИЯ: Реакции плазмы были изучены после вопросов уничтожили такую же high-fat, смешанную еду на 3 случаях: после 3 дней на диетпитании низк-углевода (энергия 35, 50 и 15% от углевода, сала и протеина, соответственно) (Низко-CHO); после 3 дней на isoenergetic диетпитании высок-углевода (соответствуя оценивает 70, 15 и 15%) (Высоко-CHO); и после 3 дней на таком же диетпитании высок-углевода с минутой 60 юркий гулять ежедневно (Высок-CHO-Ex). ИЗМЕРЕНИЯ: Голодать и postprandial концентрация плазмы или сыворотки leptin, глюкозы и инсулина. РЕЗУЛЬТАТЫ: Голодая leptin было значительно более высоко (P<0.05) после Высокого-CHO (18.4+/-2.6 ng ml (- 1)) (mean+/-s.e.m.) чем после и Низких-CHO и Высок-CHO-Ex интервенций, которые не отличали значительно от одина другого (16.9+/-2.1 и 15.5+/-2.0 ng ml (- 1), соответственно; P=0.08). Обще (голодаемые и postprandial положения), концентрация leptin плазмы была значительно более высока после Высокого-CHO чем после Высок-CHO-Ex интервенции. Было сильное, положительное, линейное отношение между postprandial реакциями инсулина и postprandial концентрацией leptin на H. 6. В добавлении, были сильное, отрицательное, линейное отношение между whole-body чувствительностью инсулина (основанной на postprandial реакциях глюкозы и инсулином) и postprandial концентрация leptin по ОКОНЧАНИЕ 6 H.: Ежедневная вмеру тренировка интенсивности, без сопутствующих обстоятельств изменений в массе жировых отложений, подавленный голодать и postprandial обеспечивая циркуляцию концентрация leptin после потребления недолгосрочного высок-углевода diet. Как показано в предыдущих изучениях, кажется, что будет инсулин важным модулятором/демодулятор leptinaemia.

PMID: 12861230 [PubMed - индексированное для MEDLINE]


High-fat еды уменьшают 24 концентрации leptin h обеспечивая циркуляцию в женщинах.
Havel PJ, Townsend r, Chaump l, K. Teff.

Отдел питания, Университета штата Калифорнии, Davis 95616, США. pjhavel@ucdavis.edu

Leptin наводит потерю веса в грызунах через свои влияния на входе еды и расходовании энергии. High-fat диетпитания наводят увеличение веса, но понятый механизм хорошие. Предыдущий бедный человек изучений нашел влияние диетического тучного содержания на голодая leptin. Nocturnal увеличение leptin, однако, которое отнесено к реакциям инсулина к едам. Мы сообщали что использование глюкозы adipocyte включается в инсулин-наведенное секретирование leptin в vitro. Соответственно, high-fat, еды низк-углевода (HF/LC), которые наводят более малые реакции инсулина и глюкозы, произвели бы более низкую концентрацию leptin чем low-fat, еды высок-углевода (LF/HC). Пробы крови были собраны каждая минута 30-60 для 24 h от 19 нормальн-весов (BMI, 24.2 +/- 0.7 kg/m2; проценты жировых отложений = женщины 31 +/- 1%) на 2 дня (10 дней врозь) во время которого вопросы были хаотизированы для того чтобы уничтожить 3 изокалорических 730 kcal еды содержа или 60/20 или 20/60% из энергии как сало/углевод. Общий инсулин и гликемические реакции (зона 24-h под кривым [AUC]) были уменьшены 55 и 61%, соответственно, на день HF/LC (p < 0.0001). Во время LF/HC подавая, были более большие увеличения leptin 4-6 h после завтрака (38 +/- 7%, p < 0.001) и обеда (78 +/- 14%, p < 0.001) чем после ед HF/LC (оба p < 0.02). Во время LF/HC подавая, leptin увеличило от базиса утра 10.7 +/- 1.6 ng/ml к nocturnal пику 21.3 +/- 1.3 ng/ml (изменения, 10.6 +/- 1.3 ng/ml; проценты изменяют, 123 +/- 16%; P < 0.0001). Амплитуды nocturnal подъема leptin и 24 leptin AUC h были 21 +/- 8% (p < 0.005) и 38 +/- 12% (p < 0.0025) более большими, соответственно, на день LF/HC. В сводке, потребление ед HF/LC приводит к в понижено 24 концентрациям leptin h обеспечивая циркуляцию. Этот результат может быть последствием уменьшенного метаболизма глюкозы adipocyte. Уменшения 24 leptin h обеспечивая циркуляцию смогли внести вклад в увеличение веса во время потребления high-fat диетпитаний.

PMID: 10334310 [PubMed - индексированное для MEDLINE]

Я значу, никакие из этих окончательно но если signaling leptin полагается тяжело на реакции инсулина и глюкозы, то как можете вы сказать что «калория диетпитания карбюратора WRT калории» низкие?

Я должен быть более специфическ: ваши уровни leptin нет на нижнем конце самого дна физиологопсихологического ряда если вы уничтожаете адекватние калории. Я полно понимаю что leptin главным образом связано к входу углевода.

Честно, я чувствую поровну shitty и лишенным на низком диетпитании карбюратора. Я не делаю также одно без действительно серьезного основания, и как раз вставлю с varied диетпитанием и тренировкой.

Но если я должен выбрать одно, yeah, низкий карбюратор. Они могут принять мою зажженную Питтсбург редкую прокладку KC когда они pry оно от моих холодных, мазеподобных, вкусных перстов.

Я рискнул бы догадку которая «диетпитания более высокого карбюратора» людей в изучениях были часто много более высоки в карбюраторах чем диетпитания много людей дальше здесь, даже если они строго не едят low-carb или диетпитание типа keto. Я не учитываю низким едоком карбюратора в настоящее время, но мое диетпитание далеко от тяжелой карбюратора сравненной к среднему высокому диетпитанию карбюратора.

согласитесь с тем…

только карбюраторы я ем (за исключением pwo/refeeds) плодоовощи и veggies - я не получаю утомленным от их, они mess я вверх или кажется, что работает сделать мной сало, это довольно наилучшим образом, но как только я начну съесть крахмалистое вещество, специально обрабатываемые вещи вещества будут очень неудачей, получая утомлянные, настроение качания, пристрастия сахара, неудача усваивая вещество себя etc etc… могут быть потеха на refeeds грубых…

и как сказано, кажется, что работает нормальный мы ванта получает вероятно вокруг 70% из карбюраторов внутри, настолько даже вход карбюратора 45- 50% уже был бы контролируемое одним… для меня вход карбюратора около 150g/дня (с около волокном 30g) наиболее наилучшим образомнаилучшим образом

Что вы оцениваете ваш вход cho для того чтобы быть по отношению к вашему BW? 1x? 1.5x?

Большое часть из времени о 1g/lb я угадал бы. Викэнды более высоки, вс от низкого волокна GI/high и относительно низки источник cal (голубики, яблоки, ломтик или 2 всего хлеба sourdough зерна который тяжел как кирпич, фасоли почки etc).

Я усомнился бы что тип диетпитания отражает обычный «подход к высокого карбюратора» к еде.

Не, я действительно не думаю что он делает.

Для некоторые людей, оно принимает намного больше регулировку прежде чем оно будет удобным. Я довольно удачливейш в я, пока я люблю вещество как donuts, откалываю аврал печенья, etc… я могу также упасть CHO от моего диетпитания как плох привычка без терпеть очень в путе последствий представления.

Для того чтобы последовать за дальше с этим, ибо большинств людьми «все или ничего» кажется, что превалирует подход к CHO.

i.e. для вашей общей персоны
низкие карбюратор = плодоовощи, veggies etc, < 20% cal от CHO
на карбюраторе = bagel, хлопья, булочка, запирают etc. с везде от cals 50% до 70% от CHO.

Славная средняя полоса где-то для большинств людей

Причина для этого. Ел карбюраторы, в частности более высокие гликемические карбюраторы делают вас хотеть съесть больше карбюраторов. Быть в зависимости от персона и их чувствительность инсулина но для много.

Возможно потому что вы осуществляете умственные и физические влияния ketosis и истощенные магазины гликогена вроде всасывают

Кроме тягостных соединений и хорошей тучной потери, я действительно не заметил никакие умственные или физические влияния пока делающ 10 неделей CKD.

Я полюбил CKD, последовал за вверх с UD2 и получил вниз до 7.5% BF для the first time всегда. Я люблю низкий карбюратор есть, диагностированное hypoglycemic на 12 был значительно полон для большинства жизни, умственно я чувствую большим. Однако, по мере того как я увеличиваю том, мои падения представления и am неспособные для того чтобы закончить все комплекты/reps. Так я в настоящее время экспериментируя с подходом к TKD, с около карбюраторами 75g раньше и 25g после разминок. Я делаю полные разминки тела 3x/week…


Я буду держать его обновленный.

Я действительно не замечаю совместную боль на всех, тогда снова я молодой самец оленя.

Так я, ранние 20-тыеы.

Увеличенная совместная боль была бы от как раз отсутсвия карбюраторов обезвоживая вас. Я заметил небольшой раздражать в моих локтях, но дополняющ с натрием, калий и кальций помогли биту.

когда низкий пропонент карбюратора пойдет остановить дать reacharound к одину другого, возможно прочитанные они сидят вниз для.

PS i имеет еще многие как эти показывая что плодоовощи управляют, насыщенные сала всасывает, и так или иначе оно быть в зависимости от много других факторов




говорить «низкий карбюратор» более лучший такой большой over-generalization который никогда всегда будет vindicated. улучшайте чем что? для комукому? почему вы не падаете вы стимуляторы и дополнения волокна и не пробуете идя низкий карбюратор? hey, mesiah Taubes сказало что оно будет работать! сделайте его! свой весь инсулин, кто заботит?

Мы имеем доказательство что низкий уровень carbing фактически производит эффект совместное здоровье? Я никогда не чувствовал никакую совместную боль пока был вполне пуст карбюраторов…


Черточка - проблема с leptin против низких диетпитаний карбюратора в этих изучениях они не имеет никакие refeeds. Любо нас знайте leptin требует что глюкоза и я поспорим в поддержку его сродство к инсулину. Конечно consistanty низкие карбюраторы diet свободное пространство всех refeeds и комплект на consistant дефиците калории идет сделать падение leptin значительно. Таким образом мы refeed.

Высокие диетпитания карбюраторов хороши для 2 вещей - получающ muscluar/сильны и получающ тучны.

Я делал низкий карбюратор много времен используя никакие suppressants аппетита и никакие дополнения волокна. Не трудно на всех. Suppressants аппетита для меня действительно только необходимы когда я использую вход a (относительно) более низкий тучный.

Плодоовощи также отлично на низком диетпитании карбюратора, при условии они правые добросердечные и вы используете умеренность. Ягоды в частности больш.

И глюкозамин, я думал бы -- см. мои комментарии более поздно дальше.




Я думаю что большинство нас осуществляет что диетическое волокно, поддержка микронутриента, и правильное SFAt: PUFA: Коэффициент MUFA, так же, как EFAs, все будет критический к оптимальному здоровью пока на новом диетпитании. Это ничего нового. Низкий карбюратор не значит keto -- и я могу съесть shitload veggies и даже некоторого плодоовощ пока остающся под 50 или 100g или все, что угодновсе, что угодно вы учитываете «низким уровнем.»



Ha -- Я не могу даже получить мышечным на высоких карбюраторах а сале, аде да.

Интересно, я думаю что оба этих вопроса (совместная боль и leptin) родствен. Оба будут на углеводах идя через тропа «hexosamine» (ref: серия leptin), где они увидит некоторое F6P - > глюкозамин - > действие NAcGlucosamine. Хрящевина содержит большое количество hyaluronic кислоты а хондроитин, оба из которых производные глюкозамина, и мы уже знаем leptin - > соединение глюкозамина.

Я имею случайную боль плеча даже когда высокий карбюратор (так делает моего папаа -- вероятно генетическо), но когда низкий карбюратор оно получит вроде неудачу. Теперь мое плечо лт довольно чувствительно. Можете вы сказать Cissus?

То же самое на карбюраторах делая мной сало, не мышечное (которое почему я даю тощий-тучную названную бирку)…

Я интересую насколько из этого совместного глюкозамина выведено от каждого грамма CHO принятого в… Кажется как это было бы одно из наиболее высокий приоритет тел на заглатывании глюкозы (заменяя истощенные магазины joiny глюкозамина)…. Я не могу сказать что он. Исследование необходимо… и я около получить в одном из тех настроений.

so why did you stop? eh? that's my main point ain't it. if its so superior and bla why do you stop doing it? because it fucks up your nerurochemistry, immune and what not, and suddenly you're sick, lethargic, don't know why, depressed, sick of training and dieting. the measuring stick for all diet is retention of results and ability to do it for a long time.

Show me some evidence that low-carb eating messes with neurochemisty or immune function. The most miserable and unhealthy I have ever been in my adult life was in the early 90s for six months when I was (stupidly, in retrospect) using an ultrastrict, ultra lowfat/high carb diet...

The Inuit and Masai live (or at one point lived) all of their lives on essentially all animal fat and protein diets in some of the harshest environments in the world both in terms of climate for the former and plethora of infectious agents for the latter and are generally healthier than the average American or European.

People bag low-carb diets not because they are unhealthy but because donuts and their kin taste so damned good...

Low carbs are not the same as low carbs. I think what we need to avoid is lots of simple carbs. Sugars are the worst things particularly fructose. Complex carbs are much better. Starches for example are not so bad. Flour is not sugar but breaks down so rapidly into sugar that it's better to avoid eating lots of that. Veggies and fruits should make up the bulk of your diet along with certain grains.

I stopped for the same reason I stopped a high carb, low fat diet. What reason is that? I'm not entirely sure, otherwise I wouldn't fall off the wagon like I do. Comparatively speaking, I feel much better on low carbs, which is why I do it vs. low fat nowadays. I feel sharper mentally, less lethargy, more motivation, etc. And if you want solid evidence vs. anecdotes, there is a year+ long study that showed that people were able to adhere to a low carb diet longer than they were able to adhere to a low fat diet.

I for one do not advocate doing low carb all the time. I like CKD's, or any sort of diet when carbs are taken in <i>at times</i>. I do not also advocate it for everyone, because I do think that some people do better on higher carbs. For me, however, it seems like it's the way to go.

That's terrible logic, man. People come off low carb for a variety of reasons, but I'm willing to be that some of the top ones are 1) tired of the "hassle" of avoiding carbs (esp. at festive events) 2) for lack of easy-to-come-by variety 3) -- for our crowd -- to put on some muscle weight / optimize high intensity exercise.



One topic that does deserve a little love (in my attention) is that if insulin is the keystone upon which this theory is based, why are we so worried with carbs and glycemic issues, when in reality we should look at insulin index? There can be some pretty wide differences between glycemic and insulin responses -- look at milk products. I'm betting that a big reason my last keto diet produced modest (but not impressive) results was that I ate shitload of cheese -- might as well have been eating the carbs.

Bernstein, J., et al, "Depression of Lymphocyte Transformation Following Oral Glucose Ingestion." American Journal of Clinical Nutrition 30(1977): 613.

Ringsdorf, W., Cheraskin, E. and Ramsay R. "Sucrose Neutrophilic Phagocytosis and Resistance to Disease," Dental Survey, 52, No. 12 (1976): 46-48.

Sanchez, A., et al. "Role of Sugars in Human Neutrophilic Phagocytosis," American Journal of Clinical Nutrition 261 (November 1973): 1180-1184.

These referenes are rather old - I could not locate the abstracts.

Sugar: Sweet Suicide

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0IS...ly/ai_104259144
http://findarticles.com/p/articles/mi_m0IS..._107201210/pg_1

Beef and fish are worse - what's a keto diet-er to do?

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/66/5/1264

The II angle is a good point. Part of it I think is that protein + carbs illicits a much higher insulin response than protein alone or protein + fat, no? This would explain the high II of milk.

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactoseequivalent
meals of milk and other food proteins: the role of plasma
amino acids and incretins1�3

Mikael Nilsson, Marianne Stenberg, Anders H Frid, Jens J Holst, and Inger ME Bj�rck
ABSTRACT

Background: Milk products deviate from other carbohydratecontaining
foods in that they produce high insulin responses, despite
their low GI. The insulinotropic mechanism of milk has not been
elucidated.

Objective: The objective was to evaluate the effect of common
dietary sources of animal or vegetable proteins on concentrations of
postprandial blood glucose, insulin, amino acids, and incretin hormones
[glucose-dependent insulinotropic polypeptide (GIP) and
glucagon-like peptide 1] in healthy subjects.

Design: Twelve healthy volunteers were served test meals consisting
of reconstituted milk, cheese, whey, cod, and wheat gluten with
equivalent amounts of lactose. An equicarbohydrate load of whitewheat
bread was used as a reference meal.

Results: A correlation was found between postprandial insulin responses
and early increments in plasma amino acids; the strongest
correlations were seen for leucine, valine, lysine, and isoleucine. A
correlation was also obtained between responses of insulin and GIP
concentrations. Reconstituted milk powder and whey had substantially
lower postprandial glucose areas under the curve (AUCs) than
did the bread reference (
62% and
57%, respectively). Whey
meal was accompanied by higher AUCs for insulin (90%) and GIP
(54%).

Conclusions: It can be concluded that food proteins differ in their
capacity to stimulate insulin release, possibly by differently affecting
the early release of incretin hormones and insulinotropic amino
acids. Milk proteins have insulinotropic properties; the whey fraction
contains the predominating insulin secretagogue. AmJ Clin
Nutr 2004;80:1246 �53.

I keto'ed for a little over a year straight. I felt fine. the only reason I stopped was because I wasn't growing. The only "kind" of diet that will EVER work on a long term scale and has the lieniency to produce the right kind of results when you want them is one based off of carb cycling. All you IF'ers out there can eat it.

That's the exact study I was looking for.

Now how does this fit into the "low carb" and taubes angle -- isocaloric portions of beef and white pasta, and -- low and behold -- the insulin AUC for beef is DOUBLE that of the pasta, roughly equivalent to most breakfast cereals and even white rice. Insulin AUC for egg ~= white pasta.

So if Taubes insulin ideas are the way to go, then low carb might not have much to do with it.

Liorrh was right, Liorrh was right! Taubes was ... wrong?

I would say we need to consider insulin levels throughout the day, rather than just after a meal, but the study below shows (Fig 1 and 2) blood glucose and insulin reaching baseline in the same time frame for a white bread and dairy based meal.

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactose equivalent meals of milk and other food proteins: the role of plasma
amino acids and incretins

(free full-text online)

I would appear if one eats insulinogenic AA's, there's no avoiding an insulin response (duh)

Several amino acids are potent stimulators of insulin release, either when taken as a protein orally or when
infused intravenously (21), and certain amino acids (eg, the branched-chain amino acids) are more insulinogenic than are
others. van Loon et al (36) showed that the insulin response in healthy subjects was positively correlated with plasma leucine,
phenylalanine, and tyrosine when ingested orally in the form of drinks in combination with glucose. Furthermore, it was concluded that protein hydrolysates stimulate insulin secretion to a higher extent than do intact protein because of a more rapid
increase in postprandial plasma amino acid concentrations. In addition, Calbet and MacLean (37) described a close relation
between the insulin response and the increase in plasma amino acid response, especially for leucine, isoleucine, valine, phenylalanine, and arginine. These findings indicate that the postprandial pattern of plasma amino acids may be an important entity for the insulinogenic properties of food proteins

-------------------------------------------------------------

Just to close, my low-carb diet is no less effective now than it was yesterday, and I really need to cut out and do some homework.

You bring up a lot of good shit, HL.