Исходы прочности в фикчированном против free-form оборудования сопротивления.
--------------------------------------------------------------------------------
Исходы прочности в фикчированном против free-form оборудования сопротивления.
Прочность Cond Res j. 2008 январь; 22 (1): 75-81.
PMID: 18296958
Цель этого изучения была сравнить измерения прочности и баланса между вопросами используя фикчированную форму или free-form тренажером сопротивления для того чтобы определить ли разница в исходах прочности или баланса. 30 ранее непрофессиональных вопросов, средний возраст = 49 (+-3.7 леты), случайно были помещены в или free-form группе прочности (FF n = 10) использующ имеющий на рынке free-form прибор нагруженного сопротивления плиты, фикчированную группу прочности формы (FX n = 10) использующ имеющий на рынке фикчированный ряд selectorized прибор сопротивления или группе управления (c; n = 10) кто не работало. Определили все группы во время pretest (T1) и posttest (T2). Спросили, что работали группы тренировки над периодом 16 неделей, увеличивая сопротивление основанное на унифицированном протоколе повторения 8-12. Такие же мышцы были пристрелны в обеих группах тренировки, все группы были проинструктированы не изменить их диетические привычки. Одностороннее ANOVA было использовано для того чтобы обнаружить разницы среди групп используя базис и данные по конечных результатов. Прочность 57% группы FX увеличенная от базиса пока прочность 115% группы FF увеличенная от базиса. Статистически значительно разница (p = 0.000001) была обнаружена для продукции прочности в FF над группой FX и (p = 0.0000144) над группами тренировки и управления. Баланс улучшил 49% в FX против 245% в группах FF. Испытание показало статистически значительно разницу (p </= 0.003). Группа © управления не показала значительно улучшение в или прочности или балансе. Результаты этого изучения показывают большое улучшение в FF над FX в прочности (58%), и баланс (196%). Дополнительно, FX сообщило увеличенные уровни боли пока группа FF сообщила пониженные общие уровни боли
--------------------------------------------------------------------------------
Никакая разница в прочности 1RM и активация мышцы во время комода Barbell не отжимают на стабилизированной и неустойчивой поверхности.
Прочность Cond Res j. 2008 январь; 22 (1): 88-94.
PMID: 18296960
Шарики тренировки или швейцарца все больше и больше используются с обычными тренировками сопротивления. Меньшее доказательство поддерживая эффективность этого подхода сравненного к традиционной тренировке сопротивления на стабилизированной поверхности. Предыдущие изучения показывали что выход усилия может быть уменьшен без изменения в деятельности при электромиографии мышцы (EMG) пока другие показывали увеличенную деятельность при EMG мышцы выполняя тренировки сопротивления на неустойчивой поверхности. Эта прочность 1RM сравненная изучением, и деятельностью при EMG мышцы верхнего тела и хобота во время тренировки давления комода barbell на стабилизированной (плоский стенд) и неустойчивой поверхности (шарике тренировки). После ознакомления, 13 вопроса прошли испытание для прочности 1RM для давления комода barbell и на стабилизированном стенде и шарик тренировки, каждое отделился к хотя бы 7 дней. Поверхность EMG была записана для 5 мышц верхнего тела и одной мышцы хобота от которых средняя середина корня - квадрат деятельности при мышцы был высчитан на весь подъем 1RM и концентрические и ексцентрическые участки. Был записаны, что рассмотрел угол локтя во время каждого подъема все разницы в ряд--движения между 2 поверхностями. Результаты показывают что была никакая разница в прочности 1RM или деятельности при EMG мышцы для стабилизированных и неустойчивых поверхностей. В добавлении, была никакая разница в ряд--движении локтя между 2 поверхностями. Принято совместно, эти результаты показывают что никакое уменьшение в прочности 1RM или любые разницы в деятельности при EMG мышцы для комода barbell отжимают тренировку на неустойчивом шарике тренировки сравнивано к стабилизированной плоской поверхности. Сверх того, эти результаты не поддерживают придумку которую тренировки сопротивления выполнили на шарике тренировки efficaciousее чем традиционные стабилизированные тренировки.