Что-то m I toying с в моей головкой теперь. Я кажется, что иду через участки когда это прибывает в моим диетпитанием. Ll i супер строгие на 2 месяца здесь, тогда я ll вмеру на 2 или 3 месяца после этого я падение ll как раз фуры полностью и иду на диетпитание еды видеть. Много времена когда m I на моем ест все ll участка i получают unmotivated и почти подавленными. Я должен волочить к гимнастике и обычно кончать вверх пропускать много разминки.
Теперь, дальше к что искрилось этот умственный brainstorm. После смотреть мои изображения с несколькими сильных человек, профессиональные культуристы, и многочисленнnSs другие спортсмены от Арнольд я чувствую настолько малым. Теперь, я знаю все из тех типичная и не хорошее сравнение для среднего Джо но ощупывания все еще там. После того как я получил к думать о ем ve I никогда не ссыпало, на всех. Не одно время имеет меня сидит вниз запланировано вне ссыпая диетпитанию и вставлено к ему. Я думаю что я попробовало большое часть на возможно 10 дней в 2005 и chickened вне. ( m I бывшее наварное)
В настоящее время я 3 m 6 и вокруг 220lbs, шкафута дюйма 34ish. По сравнению с моим m близкиев друг i значительно самым большим и само сильно. (Не которому т значит много) я как раз могу встряхивание t валка мне нужно сделать большое часть и увидеть что случается. I ve покупая чего всегда ПЭ-АШ и anabolics конструктора на леты но ve I никогда не бежали любые. Я всегда кажусь к цыпленку вне, вы называете меня получили его однако, m I не планируя на бежать они для этого большого части вероятного я фактически думаю что я могло как раз продать stash целого их, но тот пункт в спорном.
I m в настоящее время режа (большой сярприз) и делая ЕСЛИ 18/6 ЕСЛИ схема. Я не ем почти никакие карбюраторы и я всегда чувствую более лучше ел как это. Я надеваю план t на включая овсах или что-нибыдь в мое диетпитание если я ссыпаю. Я думал добавлять кварту или так разминки столба молока только как раз для ради эксперимента. Когда я начинаю ссыпать я думаю что ll I также падает ЕСЛИ и идет для 3 больших ед согласно с день возможно 4, то распространяет вне как как только возможно.
Отсутствие нет anabolics, herbals, отсутствие ничего, как раз рыбий жир и молока. Я надеваю t даже приму mutli больше. Еда и тяжелые составные подъемы, то s оно. I m не даже потревожилось о размере прочности как раз фокусируя на моих плечах и рукоятках. I пребывание m идя на моем отрезоке до тех пор пока я не буду достигать 210lbs после этого если я могу получить большое часть сфокусированное вещами от там. В зависимости от как быстро я m одевая в вес я думаю я остановлю ссыпать вокруг 230.
Теперь здесь s мой вопрос, чего вы ванты предлагаете? Типы тренировки, консультация что-нибыдь диетпитания.
Если вам нужен больше info как раз, то спросите, и воспрепятствуйте мне знать если вы были бы заинтересованы в журнале пожалуйста.
Полная версия: Ссыпающ, на очень первый раз.
Я не могу быть самой лучшей персоной для работы, но я предложу что я могу. Для одного, почему вы решили остановить принять multi? Secondly, когда вы начнете ссыпать как раз подъем тяжелый и сделать серии смесей. Я нахожу что самый лучший путь для меня ссыпать типичное тело или нажим/тяга/ноги m/w/f полное по заведенному порядку. Для вашего диетпитания, убеждайтесь что вы едите каждые 2 часа или так. Я могу увидеть что вы не любите карбюраторы, я лично люблю мои карбюраторы, но я уверен коэффициент 30/30/40 карбюратора/сала/протеина был больш. Удача.
ЦИТАТА (Popa Murph @ 4-ое марта 2008, 11:18 AM) 
Что-то m I toying с в моей головкой теперь. Я кажется, что иду через участки когда это прибывает в моим диетпитанием. Ll i супер строгие на 2 месяца здесь, тогда я ll вмеру на 2 или 3 месяца после этого я падение ll как раз фуры полностью и иду на диетпитание еды видеть. Много времена когда m I на моем ест все ll участка i получают unmotivated и почти подавленными. Я должен волочить к гимнастике и обычно кончать вверх пропускать много разминки.
Теперь, дальше к что искрилось этот умственный brainstorm. После смотреть мои изображения с несколькими сильных человек, профессиональные культуристы, и многочисленнnSs другие спортсмены от Арнольд я чувствую настолько малым. Теперь, я знаю все из тех типичная и не хорошее сравнение для среднего Джо но ощупывания все еще там. После того как я получил к думать о ем ve I никогда не ссыпало, на всех. Не одно время имеет меня сидит вниз запланировано вне ссыпая диетпитанию и вставлено к ему. Я думаю что я попробовало большое часть на возможно 10 дней в 2005 и chickened вне. ( m I бывшее наварное)
В настоящее время я 3 m 6 и вокруг 220lbs, шкафута дюйма 34ish. По сравнению с моим m близкиев друг i значительно самым большим и само сильно. (Не которому т значит много) я как раз могу встряхивание t валка мне нужно сделать большое часть и увидеть что случается. I ve покупая чего всегда ПЭ-АШ и anabolics конструктора на леты но ve I никогда не бежали любые. Я всегда кажусь к цыпленку вне, вы называете меня получили его однако, m I не планируя на бежать они для этого большого части вероятного я фактически думаю что я могло как раз продать stash целого их, но тот пункт в спорном.
I m в настоящее время режа (большой сярприз) и делая ЕСЛИ 18/6 ЕСЛИ схема. Я не ем почти никакие карбюраторы и я всегда чувствую более лучше ел как это. Я надеваю план t на включая овсах или что-нибыдь в мое диетпитание если я ссыпаю. Я думал добавлять кварту или так разминки столба молока только как раз для ради эксперимента. Когда я начинаю ссыпать я думаю что ll I также падает ЕСЛИ и идет для 3 больших ед согласно с день возможно 4, то распространяет вне как как только возможно.
Отсутствие нет anabolics, herbals, отсутствие ничего, как раз рыбий жир и молока. Я надеваю t даже приму mutli больше. Еда и тяжелые составные подъемы, то s оно. I m не даже потревожилось о размере прочности как раз фокусируя на моих плечах и рукоятках. I пребывание m идя на моем отрезоке до тех пор пока я не буду достигать 210lbs после этого если я могу получить большое часть сфокусированное вещами от там. В зависимости от как быстро я m одевая в вес я думаю я остановлю ссыпать вокруг 230.
Теперь здесь s мой вопрос, чего вы ванты предлагаете? Типы тренировки, консультация что-нибыдь диетпитания.
Если вам нужен больше info как раз, то спросите, и воспрепятствуйте мне знать если вы были бы заинтересованы в журнале пожалуйста.
Теперь, дальше к что искрилось этот умственный brainstorm. После смотреть мои изображения с несколькими сильных человек, профессиональные культуристы, и многочисленнnSs другие спортсмены от Арнольд я чувствую настолько малым. Теперь, я знаю все из тех типичная и не хорошее сравнение для среднего Джо но ощупывания все еще там. После того как я получил к думать о ем ve I никогда не ссыпало, на всех. Не одно время имеет меня сидит вниз запланировано вне ссыпая диетпитанию и вставлено к ему. Я думаю что я попробовало большое часть на возможно 10 дней в 2005 и chickened вне. ( m I бывшее наварное)
В настоящее время я 3 m 6 и вокруг 220lbs, шкафута дюйма 34ish. По сравнению с моим m близкиев друг i значительно самым большим и само сильно. (Не которому т значит много) я как раз могу встряхивание t валка мне нужно сделать большое часть и увидеть что случается. I ve покупая чего всегда ПЭ-АШ и anabolics конструктора на леты но ve I никогда не бежали любые. Я всегда кажусь к цыпленку вне, вы называете меня получили его однако, m I не планируя на бежать они для этого большого части вероятного я фактически думаю что я могло как раз продать stash целого их, но тот пункт в спорном.
I m в настоящее время режа (большой сярприз) и делая ЕСЛИ 18/6 ЕСЛИ схема. Я не ем почти никакие карбюраторы и я всегда чувствую более лучше ел как это. Я надеваю план t на включая овсах или что-нибыдь в мое диетпитание если я ссыпаю. Я думал добавлять кварту или так разминки столба молока только как раз для ради эксперимента. Когда я начинаю ссыпать я думаю что ll I также падает ЕСЛИ и идет для 3 больших ед согласно с день возможно 4, то распространяет вне как как только возможно.
Отсутствие нет anabolics, herbals, отсутствие ничего, как раз рыбий жир и молока. Я надеваю t даже приму mutli больше. Еда и тяжелые составные подъемы, то s оно. I m не даже потревожилось о размере прочности как раз фокусируя на моих плечах и рукоятках. I пребывание m идя на моем отрезоке до тех пор пока я не буду достигать 210lbs после этого если я могу получить большое часть сфокусированное вещами от там. В зависимости от как быстро я m одевая в вес я думаю я остановлю ссыпать вокруг 230.
Теперь здесь s мой вопрос, чего вы ванты предлагаете? Типы тренировки, консультация что-нибыдь диетпитания.
Если вам нужен больше info как раз, то спросите, и воспрепятствуйте мне знать если вы были бы заинтересованы в журнале пожалуйста.
Если все вы хотите размер, делает режим типа культуризма и не получает слишком шальным с комплектами. 9-12 устанавливает интересы работ для гипертрофии для большинств вант. Reps могут быть везде от 6-15, вы найти ваше сладостное пятно. Большинств люди которые как раз хотят получить большле должны в много случаев все еще работать на прочности, но больше всего не хотят услышать то. Для ванты 5 ' 10-6'3 которую я тренирую, я не начинаю их с чисто работой гипертрофии в большинств случаи если они не будут мочь bench хотя бы 300 для немного reps и сидеть на корточках/deadlift с 400 положительными величинами для reps.
IA
Кажет как вы уже сумейте как вы хотите съесть - высокий карбюратор - поэтому я предложил бы включать консультацию тренировки IA и есть с балансом (ie, gorging, как раз есть, но без тревожиться очень или подсчитывать, как раз практика есть к соответствию).
Одна вещь я нахожу помощь я, всегда есть и спать с разумом к увеличивать представление во время следующей разминки.
Одна вещь я нахожу помощь я, всегда есть и спать с разумом к увеличивать представление во время следующей разминки.
Yeah, какой наркоман утюга сказал.
Я переосмыслил бы ваше ЕСЛИ пока ссыпающ однако, то кажется как оно самое лучшее для * долгосрочность * перекомпоновки и тучной потери.
Насколько тренировка обеспокоенный, я посмотрел бы через старые номера кассеты mindandmuscle и выбрал бы ссыпая режим от статьи Kelley Baggett или Марк McDougal.
Вход WRT калорийный и основано на вашем фенотипе, я не пошел бы на агрессивныйое большое часть. Съешьте немного 100 kcals над обслуживанием, никакая потребность для more.SyntheSIZE вместо steroidial смесей увеличить анаболитное влияние ед ключев, как обратная связь с пользователем положениями McDougal (и конечно науки продукта через писание вверх). Он вывесил следующее в близком окружении:
Я использовал синтезировать (бета версию) пока режущ леты пары назад и установку довольно несколько отозвания PR's-пока в глубоком калорийном дефиците который я осматриваю как довольно проклято достопримечательно. Я держал logon оно на 2 месяца и по мере того как я endo (я угадывайте вас также оснуйте на вашем комментарии) вы мог считать обратную связь полезным:
http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...84&hl=colin
Oh, и вы получите PM.
Я переосмыслил бы ваше ЕСЛИ пока ссыпающ однако, то кажется как оно самое лучшее для * долгосрочность * перекомпоновки и тучной потери.
Насколько тренировка обеспокоенный, я посмотрел бы через старые номера кассеты mindandmuscle и выбрал бы ссыпая режим от статьи Kelley Baggett или Марк McDougal.
Вход WRT калорийный и основано на вашем фенотипе, я не пошел бы на агрессивныйое большое часть. Съешьте немного 100 kcals над обслуживанием, никакая потребность для more.SyntheSIZE вместо steroidial смесей увеличить анаболитное влияние ед ключев, как обратная связь с пользователем положениями McDougal (и конечно науки продукта через писание вверх). Он вывесил следующее в близком окружении:
ЦИТАТА (Марк McDougal @ 4-ое марта 2008, 02:56 PM)
Yeah, NAC… я вывешу некоторые изучения вверх более поздно.
Не критический фактор однако, по мере того как я положил дальше довольно немного lbs и сделал действительно наилучшим образом с SS первые 2 бега с им, и я принимали его вокруг разминки. Я думаю сво дело по возможности мочь более далее оптимизировать продукт, но он определенно работает отлично порекомендованное свое путя. Если NAC ущерб на том определенном времени, то он смог быть что остальнои forumula перевешивают тот отрицательный эффект.
Я принимал ему далеко от разминок прошлый месяц и делал действительно добро… крепко для того чтобы сказать если свое лучшее или, то не потому что я имел немного дополнительных факторов, котор нужно рассматривать. Оно примет немного бегов с им для того чтобы определить то.
После этого индивидуальный фактор реакции также… некоторые людей могли быть больше sensitve к потенциальным вредным влияниям NAC peri-разминки чем другие.
Не критический фактор однако, по мере того как я положил дальше довольно немного lbs и сделал действительно наилучшим образом с SS первые 2 бега с им, и я принимали его вокруг разминки. Я думаю сво дело по возможности мочь более далее оптимизировать продукт, но он определенно работает отлично порекомендованное свое путя. Если NAC ущерб на том определенном времени, то он смог быть что остальнои forumula перевешивают тот отрицательный эффект.
Я принимал ему далеко от разминок прошлый месяц и делал действительно добро… крепко для того чтобы сказать если свое лучшее или, то не потому что я имел немного дополнительных факторов, котор нужно рассматривать. Оно примет немного бегов с им для того чтобы определить то.
После этого индивидуальный фактор реакции также… некоторые людей могли быть больше sensitve к потенциальным вредным влияниям NAC peri-разминки чем другие.
ЦИТАТА (Марк McDougal @ 26-ое марта 2008, 08:47 PM)
Я 3/4 через мой ушат синтезирую (выпускные экзамены) принимать его далеко от разминок (1 ветроуловителя, 3xday), и я не могу верить прогрессу я делаю. Я исключал все другие разумные перемеююые для того чтобы получить твердый датчик на времени синтезировать.
По мере того как я сказал перед, я ответил очень наилучшим образом к бета и окончательный принимать вокруг разминок, но результаты даже более драматически это время.
Штабелирующ на LBM более быстро чем всегда, справедливо вокруг калорий обслуживания.
Я
синтезирую…
По мере того как я сказал перед, я ответил очень наилучшим образом к бета и окончательный принимать вокруг разминок, но результаты даже более драматически это время.
Штабелирующ на LBM более быстро чем всегда, справедливо вокруг калорий обслуживания.
Я
синтезирую…ЦИТАТА (Марк McDougal @ 27-ое марта 2008, 01:38 PM)
Я обычно дозирую его люблю это:
1-ые Еда: SS
2-ые Еда
Поезд (3-яя еда, во время встряхивания разминки)
4-ые Еда (встряхивание разминки столба)
5-ые Еда (о 1.5hrs после встряхивания PW): SS
6-ые Еда: SS
Non тренируя дни, я принимаю ему еды 1, 3, 5 (только 5 ед на non-trianing дни).
Одна вещь я начинаю заметить что я остаюсь полным и васкулярное все время дальше синтезирует, даже на довольно низких карбюраторах. Здесь pic принятый last night, вполне холодно. Когда я нет на SS меня не имейте те наполненность/vascularity если я как раз не буду разрабатывать.
1-ые Еда: SS
2-ые Еда
Поезд (3-яя еда, во время встряхивания разминки)
4-ые Еда (встряхивание разминки столба)
5-ые Еда (о 1.5hrs после встряхивания PW): SS
6-ые Еда: SS
Non тренируя дни, я принимаю ему еды 1, 3, 5 (только 5 ед на non-trianing дни).
Одна вещь я начинаю заметить что я остаюсь полным и васкулярное все время дальше синтезирует, даже на довольно низких карбюраторах. Здесь pic принятый last night, вполне холодно. Когда я нет на SS меня не имейте те наполненность/vascularity если я как раз не буду разрабатывать.
Я использовал синтезировать (бета версию) пока режущ леты пары назад и установку довольно несколько отозвания PR's-пока в глубоком калорийном дефиците который я осматриваю как довольно проклято достопримечательно. Я держал logon оно на 2 месяца и по мере того как я endo (я угадывайте вас также оснуйте на вашем комментарии) вы мог считать обратную связь полезным:
http://www.mindandmuscle.net/forum/index.p...84&hl=colin
Oh, и вы получите PM.
Спортсмены я себя тренирую (и) делаю действительно хорошие увеличения от режимов введенных в моду HST, которые очень подобны к режиму Kelley Baggett который я читаю. Наделите людей скептичн вначале но звоноки HST инкрементов постоянной нагрузки для чонсервной банкы создают действительно славную жесткость на месяцы одновременно. После режима с соотвествующим диетпитанием никогда не приводите к в недовольстве - пока. Вывешенная консультация очень подобна к чего я шел сказать. Но я вывешу его так или иначе:
Высокочастотный малый объем
5 дней в неделю работают довольно хороший, но я нахожу 6 действительно хорошо для худобы
Диетпитание содержания подобное
Высоко - протеин 1 грамм в минуту lb внушителен для сухопарых увеличений
Попробуйте 18X (17 если действительно консервативно), то ваш вес тела и медленно увеличьте cals если нужно
Помощь рыбий жир
сидеть на корточках или deadlifts - я всегда получал более лучшие увеличения с этими - хорошие для вашего слышат тариф слишком
Нажим/тяга, или верхние/более низкие режимы с 2 комплектами работы работают реальное хорошее для высокочастотной тренировки - я обычно добавляю в экстренных комплектах или тренировках стратегически (типично bi-weekly)
Вы смогли всегда добавлять в HIIT (sprinting) для действительно сухопарых увеличений, или позволять вас съесть больше.
Находящ что-то ваша удобная с диетпитанием велемудрым ключева, как программа тренировки которая приспосабливает ваш образ жизни.
Я также порекомендовал бы получить ленту и принять перед и после измерениями.
Последовательность PS важна, как спит, положительный комплект разума всегда присутствовал во время моих самых лучших увеличений (не конечно который результат чего).
Высокочастотный малый объем
5 дней в неделю работают довольно хороший, но я нахожу 6 действительно хорошо для худобы
Диетпитание содержания подобное
Высоко - протеин 1 грамм в минуту lb внушителен для сухопарых увеличений
Попробуйте 18X (17 если действительно консервативно), то ваш вес тела и медленно увеличьте cals если нужно
Помощь рыбий жир
сидеть на корточках или deadlifts - я всегда получал более лучшие увеличения с этими - хорошие для вашего слышат тариф слишком
Нажим/тяга, или верхние/более низкие режимы с 2 комплектами работы работают реальное хорошее для высокочастотной тренировки - я обычно добавляю в экстренных комплектах или тренировках стратегически (типично bi-weekly)
Вы смогли всегда добавлять в HIIT (sprinting) для действительно сухопарых увеличений, или позволять вас съесть больше.
Находящ что-то ваша удобная с диетпитанием велемудрым ключева, как программа тренировки которая приспосабливает ваш образ жизни.
Я также порекомендовал бы получить ленту и принять перед и после измерениями.
Последовательность PS важна, как спит, положительный комплект разума всегда присутствовал во время моих самых лучших увеличений (не конечно который результат чего).
Спасибо для всех вант помощи (и девушки)
Я смотрел HST перед но никогда не попробовано его возможно я передам ему другой взгляд.
Я смотрел HST перед но никогда не попробовано его возможно я передам ему другой взгляд.
ЦИТАТА (наркоман @ 27-ое марта 2008 утюга, 01:55 PM)
Если все вы хотите размер, делает режим типа культуризма и не получает слишком шальным с комплектами. 9-12 устанавливает интересы работ для гипертрофии для большинств вант. Reps могут быть везде от 6-15, вы найти ваше сладостное пятно. Большинств люди которые как раз хотят получить большле должны в много случаев все еще работать на прочности, но больше всего не хотят услышать то. Для ванты 5 ' 10-6'3 которую я тренирую, я не начинаю их с чисто работой гипертрофии в большинств случаи если они не будут мочь bench хотя бы 300 для немного reps и сидеть на корточках/deadlift с 400 положительными величинами для reps.
IA
IA
Возможно я как раз сфокусирую на прочности на немного месяцев. Мои maxes правы на или под ваших рекомендациях. Я всегда любил программа Ripptoe для прочности. Я представляю что мало или не он почувствует более лучшей если я могу rep 3-400lbs в несколько тренировках.
Это версия «lo-fi» нашего главным образом содержания. Для того чтобы осмотреть полную версию с больше информации, форматизация и изображения, пожалуйста щелкают здесь.