Мои плечи докучали мне бит последн, I´m в PCT и знают сверло, котор они должен быть точн в acouple неделей.
Добавьте к тому поврежденное, котор сжатие от кулачк-воюет и мои тренировки задней части нормального никак-никакими.

Для этой причины я экспериментировал с движениями lat/back doesn´t делает мои ушибленные соединения плеча и до тех пор мои фаворитов
являются следующими:

1. Facepull - веревочка прикрепленная к верхнему шкиву кабел-креста, кроме того что я располагаю further away from шкив, полагается назад и вытягивается к моей верхней шеи abs довольно после этого. Большое controlled сужение, очень маленькое напряжение сжатия и плечо мучат. Очень Westside/hardcore но довольно полезное для меня.

2. Усаженные рядки, за исключением сделано с веревочкой. Такие же общаются - большое управление никакие напряжение сжатия или боль плеча.

Они чувствуют хорошими но они VSе хорош для строить мышцу?